マルチビタミンが多すぎることで死ぬことはできますか？これが健康の専門家の言うことです

医師と協力することの重要性について頻繁に議論しますが、不足していることを防ぎ、救済しようとすることを試みますが、そこにできるビタミンとミネラルのサプリメントに関しては、あまりにも良いことをしてください。

食べるようにタンパク質が多すぎますそして消費繊維が多すぎますシステムをループ用に投げることができます。丸薬としてポップするか、粉末を水に揺さぶるように摂取するか、強化食品から得点するかなど、サプリメントで無理をすることができます。 （または上記のすべての組み合わせ。）

「ビタミンとミネラルは、代謝を含む重要な機能に身体が必要とする自然界で見られる重要な化合物です」と説明します。ウィリアム・W・リー、MD、ボストンに拠点を置く内科医および科学者との著者あなたの食事を打ち負かすために食べる。 「マルチビタミンは、複数のビタミンを含む栄養補助食品であり、多くの場合、カルシウムや鉄などのミネラルは、1つの錠剤を使用して一度に推奨用量を体内に入れるのに便利にするためです。」

マルチビタミンバランスの取れた食事を補うように設計されており、それを置き換えるのではありません。通常、彼らはほとんどの人にとって適切な各栄養素に推奨される毎日の価値の最大100％を提供します、と追加しますパトリシア・バンナン、RDN、ロサンゼルスに拠点を置く登録栄養士の栄養士であり著者燃え尽きからバランスまで。

「ビタミンとミネラルは健康に不可欠ですが、それらを過剰な量で消費することは潜在的に毒性につながる可能性があります」とバンナンは言います。

マルチビタミン中毒の原因は何ですか？

毒性はまれですが、それは可能です。バンナンによれば、中毒のリスクは3つの要因に依存します。

• 関係するビタミンとミネラルの種類
• 彼らの用量
• 摂取量

マルチビタミン中毒は、多くの場合、次のサプリメント間違いの1つの結果です。

ビタミンサプリメントの不適切な使用

意図的にそれを行うか誤って行うかに関係なく、「推奨される投与量以上を服用した場合、レベルは時間の経過とともに体内に蓄積する可能性があります」と言います。フランシス・ラーゲマン・ロス、RDN、ニューヨーク州のドブスフェリーに拠点を置く登録栄養士栄養士であり著者毎日のスナックトレイ。

これは過剰摂取のかなり一般的な原因であるとバンナンは、「ラベルを誤解することによって、またはより多くのビタミンがより良い健康につながるという誤解のために」、推奨される投与量以上のものを取るかもしれないので、これはかなり一般的な原因です。

長期間にわたって高用量の特定の栄養素を摂取する

ビタミンCやいくつかのビタミンのような余分な水溶性ビタミンを消費する場合、あなたの体は通常、それらを単純に覗くことができます。

「実際、B1、B2、B5、B7、B12などのビタミンは無毒と見なされており、簡単に排除できるため、上限は知られていません」とLi氏は言います。

それでも、ナイアシン（B3）やB6を含む特定の水溶性ビタミンは、時間の経過とともに大量に摂取すると深刻な損傷を引き起こす可能性があります。ビタミンcの高摂取量下痢や嘔吐を引き起こす可能性があります。

ほとんどの脂肪可溶性ビタミン（ビタミンA、D、E、Kを考えてください）は別の話であり、それらの多くを摂取しすぎていますサプリメントは有毒です。これらのビタミンは体の組織に保存されています。つまり、高摂取量は体の脂肪に蓄積し、体から除去するのが難しくなります。

最大の懸念のあるビタミンとミネラルは次のとおりです。

• ビタミンa
• ビタミンd
• ビタミンe
• ビタミンK（毒性の証拠はありませんが、特定の薬を服用している人の間で最大の問題が生じます。血液シンナー））
• カルシウム
• 鉄

製品の故障またはラベル付け

「ビタミンサプリメントを含む栄養補助食品は、医薬品ほど厳しく規制されていません。これは、汚染や不正確な投与などの生産上の問題につながる可能性があります」とLi氏は言います。

したがって、パッケージにリストされている指示に従っていても、誤ってビタミンやミネラルをあまりにも多く摂取し、毒性を危険にさらす可能性があります。 （これはまた、予期しない副作用につながる可能性があります。または、まったく利益がありません。）

「これは、評判の良い情報源から購入することと、独立した検証と認証を探していることの重要性を強調しています」とバンナンは言います。

いつも栄養補助食品を調べてください製品に対して苦情やFDAの措置が講じられていないことを確認するために、Liはアドバイスしています。これは、その製品からあなたを遠ざける必要があります。また、新しいサプリメントの服用を開始する前に、必ず医師に相談して、独立して検証された製品のみに投資してください。

グループからラベルにシールを探してください消費者ラボ、NSFインターナショナルそして米国ファーマコペア（USP）。これらはすべて、企業がテストのために自発的に製品を提出できる信頼できる栄養補助食品認証プログラムです（そして、実際にラベルにリストされているものを含む承認のスタンプと、危険なものもありません）。

マルチビタミン中毒で死ぬことはできますか？

ビタミンとミネラルの過剰摂取による死亡は非常にまれです。ただし、Bannanによると、誰かが非常に高用量を消費したり、長期間にわたって一貫して過剰摂取したりすると発生する可能性があります。非常に高用量のビタミンd、ビタミンE、特に鉄は致命的である可能性があり、私たちが話した専門家は同意します。

通常、最初に一連の症状が発生します。これは、治療されない場合、臓器不全や脳の出血などの状態に浸透してから死を引き起こすことがあります。

マルチビタミン中毒の警告症状

「誰かがマルチビタミン中毒を持っている可能性があるという警告兆候は、過剰摂取されたビタミンまたはミネラルに依存します」とLi氏は言います。

専門家によると、これが潜在的な過剰摂取の警告サインです。

• ビタミンA：嘔吐、めまい、ぼやけの視力、腹痛、脱毛、関節痛、骨の脱力、皮膚の皮の皮の皮の変化、肌の色の変化、眠気、刺激性、肝臓の損傷、妊娠中の人に生まれた子供の先天性障害過度に
• ビタミンD：不規則な心拍、吐き気、嘔吐、衰弱、発作、混乱、異常な体重減少、腎臓結石の形成、腎不全、心臓の問題
• ビタミンK：黄und（皮膚と目の黄色）、貧血
• ビタミンE：筋力低下、胃腸障害、感情的な不安定性、出血、血栓
• カルシウム：便秘、吐き気、嘔吐、混乱、腎機能の障害、不規則な心拍
• 鉄：嘔吐、下痢、疲労、腹痛（および重度の場合、肝不全、腸の出血、com睡）

診断と治療

上記の症状に気付いた場合、または特定のビタミンやミネラルを極端に摂取できたと思われる場合は、医師が「オフ」である可能性のあるものを特定するために血液検査を受けることができるはずです。そこから、あなたの医療チームは、ほとんどの場合、ビタミンまたはミネラルを含むサプリメントを停止することを含む最良の治療計画についてアドバイスできます。

マルチビタミン中毒を防ぐ方法

これらのプロのヒントに従うと、ビタミンとミネラルの毒性は非常にまれです。

• 独立した検証を確認するシールを探してください：これにより、あなたが消費している製品には、「実際にはボトルにリストされているものと、リストされているさまざまなビタミンとミネラルの強度と純度が含まれています」とLargeman-Roth氏は言います。
• 推奨される用量に固執します：「ラベルに毎日推奨される値を探してください。投与の観点からそれらを超えないでください」とLi氏は言います。あなたの医師は、サプリメントを始める前に親指を立てるときにいくらかかるかをあなたに伝えるべきです。どれだけの服用があるかが不確かな場合は、プライマリヘルスケアプロバイダーに尋ねてください。
• 混ぜて一致しないでください：ビタミンを元のボトルに入れて、それらが何であるか、あなたがどれだけ服用しているかを追跡するのが簡単になるように、Liは提案しています。
• 食物を通してあなたのビタミンとミネラルを獲得することを目指してください：ビーガニズムなどの特定の食事を持っている人が、食物を通して特定のビタミンやミネラルを十分に食べることは困難です。いくつかの医学的欠陥も補足を必要とすることができます。それでも、Liによれば、あなたの最善の策は、「植物ベースの食品、魚介類、肉など、食品を通してビタミンを手に入れることです。これにより、必要なものが得られます」と彼は言います。マルチビタミンをサプリメントとして使用して、食事を経ていないものを締めくくります。
• 卑劣な情報源に注意してください：マルチビタミンやその他のサプリメントを服用している場合は、エネルギーバーなどの他の製品を探してください。エナジードリンクまたはシェイクは、ビタミンやミネラルも含まれている可能性がある、とラーゲマン・ロスは助言しています。

結論

ビタミンやミネラルを摂取しすぎることは非常にまれな問題ですが、発生する可能性があります。そして、特定のビタミンやミネラルでは、危険な場合や致命的でさえあります。

このため、「新しいサプリメントを開始する前に、特に根本的な健康状態がある場合、または他の薬を服用している場合は、医師または登録栄養士に相談してください」とバンナンは言います。

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