アルコールは2型糖尿病のリスクを高めますか？

アルコールは多くの理由で悪いラップを取得しますが、それは本当にあなたの糖尿病のリスクを高めていますか？アメリカ人10人に1人近くが糖尿病を発症し、そのほとんどは2型糖尿病です。2型糖尿病の危険因子には、より座りがちなライフスタイルを持つこと、45歳以上であり、とりわけこの状態との第一級の親relativeを持つことが含まれます。

しかし、あなたが定期的にワイン、ビール、酒を飲むなら、あなたは2型糖尿病のリスクがありますか？栄養士と糖尿病の教育者と話をした後、飲酒と2型糖尿病の発達の間には明確で直接的なつながりはありません。しかし、それは、血糖管理に関してはアルコールが負の結果をもたらさないということではありません。アルコールと血糖の複雑な関係と、2型糖尿病を防ぐためにできることを読んでください。

体がアルコールを代謝する方法

私たちがアルコールを消費すると、私たちの体はほとんど肝臓からそれを壊します。これにより、アルコールや他の毒性物質を体から排除することができます。ただし、このプロセスには時間がかかります。アルコール消費量が多すぎると、肝臓を圧倒し、酔っていると感じることがあります。

肝臓はまた、血糖値を調節するのに役立ちます。その多くの仕事の1つは、グルコースを保管し、それを血流に送り返して、必要に応じて、特に一晩で血糖値を安定させることです。ただし、肝臓は代謝アルコールを優先します。そのため、飲むとき、肝臓は必要なときにグルコースを血流に戻しません。結果は低血糖になる可能性があります。

アルコールと糖尿病の間のリンク

いくつかの研究では、アルコール消費と糖尿病の発症との相関関係が示されていますが、それはあなたがどれだけ飲んでいるかに依存する可能性があります。中国のある研究では、大量の飲酒者は、飲んだことのない人と比較して、2型糖尿病のリスクが29％高かった。著者らは、糖尿病の発症を避けるという点で、アルコール摂取量を減らすことは有益であると結論付けました。この研究の1つの制限は、人々からの自己報告に依存していることであり、人々は飲むアルコールの量について完全に透明ではないかもしれません。また、この研究には幅広い女性がいなかったため、女性ではさらに研究を行う必要があります。

それでも、特定の食品と2型糖尿病のリスクに関する53のメタ分析の傘のレビューでは、中程度の飲酒者（1日あたり約1〜2杯）である人は、ティートラーと比較して2型糖尿病の発生率が25％低いことがわかりました。2型糖尿病に関連する食品には、加工肉、ベーコン、砂糖に加入した飲み物が含まれていました。とはいえ、アルコールを消費することには多くの欠点があることに留意することが重要です、と著者らは指摘します。大量飲酒は、2型糖尿病に関連している肝臓肝硬変に関連し、アルコール乱用や特定の癌のリスクの増加に関連しています。

それで、あなたはどのようにしてこれらすべてを視野に入れますか？アルコール摂取は2型糖尿病を発症するリスクに影響を与える可能性がありますが、それは直接的な原因ではありません、と言いますVandana Sheth、RDN、登録栄養士の栄養士であり、認定された糖尿病ケアと教育の専門家。

吸収は、病気のリスクの増加に寄与する可能性のある他のライフスタイルの行動に影響を与える可能性があります。たとえば、金曜日の夜に飲み物を数杯飲んでいる場合は、土曜日の朝の運動クラスに行くことを避ける可能性が高くなる可能性があります。これらの変化は、短期的にはすぐに糖尿病を引き起こすわけではありませんが、誰かの生涯を通じてこれらのパターンを見ると、これらの行動が2型糖尿病のリスクが増加する可能性があります。

「過剰なアルコールは、血糖値、インスリン感受性に影響を与え、体重増加に寄与する可能性があります。糖尿病の人にとっては、女性の摂取量を1日に1杯、男性は1日に最大2杯飲むことが特に重要です」とSheth氏は付け加えます。肝臓はまた、アルコールからのカロリーを脂肪として貯蔵し、このタイプの脂肪はインスリン抵抗性。

糖尿病の他の危険因子

糖尿病を引き起こすものは1つだけではありません。 Medstar Healthの栄養士と認定糖尿病の教育者によると、遺伝学やライフスタイルの要因など、複数の危険因子があります。Shayna Frost、Rd。アルコールとの関係を再評価し、必要な変更を加える価値があります。さらに、糖尿病の発達に貢献できるこれらの他の危険因子を考慮してください。

• 身体活動の欠如：定期的な動きは、インスリンの感受性を改善し、血糖値を低下させ、糖尿病のリスクを減らすのに役立ちます。
• 体重は肥満を持っていると考えられています：過剰な体脂肪、特に腹部脂肪は、インスリン抵抗性とグルコースレベルの上昇につながる可能性があります。ただし、2型糖尿病がすべての形状とサイズの体で発生する可能性があることに注意することが重要です。
• 家族の歴史：特に両親や兄弟などの第一級の親relativeで、糖尿病の家族歴を持つことで、糖尿病を発症するリスクが高まります。ここでは、遺伝的要因が重要な役割を果たし、子供の頃に学んだ行動を起こします。
• 年：2型糖尿病を発症するリスクは、特に45歳以降に年齢とともに増加します。これは私たちが制御することはできない1つの要因ですが、年齢に応じて変化させることができる多くのライフスタイルの影響があります。
• 民族：アフリカ系アメリカ人、ヒスパニック/ラテン系アメリカ人、ネイティブアメリカン、アジア系アメリカ人、太平洋諸島人などの特定の人々は、2型糖尿病を発症するリスクが高いです。このリスクの増加は、さまざまな遺伝的、環境的、社会経済的要因に起因しています。
• その他の健康状態：高血圧と高コレステロールは、2型糖尿病に対してより脆弱になる2つの健康マーカーです。血圧の上昇と、高レベルのトリグリセリドやコレステロールなどの異常な脂質レベルは、多くの場合、インスリン抵抗性および血糖値の上昇と相関しています。

糖尿病を患っている場合はアルコールを飲むのはどうですか？

アルコールを飲むことは2型糖尿病の発症に直接影響しないことはわかっていますが、飲酒することは糖尿病の人や血糖値が低い人に深刻な副作用をもたらす可能性があります。酒を飲んでいる場合は、酒を飲んでいる場合は、適度に飲んで、常にバランスの取れた食事を食べてください。医師に確認して、副作用を伴わないようにし、薬物療法がアルコールを飲んでいる間は低血糖に寄与しないことを確認してください。

結論

糖尿病は複雑です。糖尿病を引き起こしたり治療したりする食物や飲み物は1つありません。アルコールだけでは糖尿病を引き起こす要因ではありませんが、あなたが食べるもの、あなたがどれだけ活動的であるか、そしてあなたの睡眠に影響を与える可能性があります。推奨される毎日の制限は、女性に1日に1杯、男性には1日に2杯の飲み物です。アルコールを選択してくださいカロリーが少ないそして、総炭水化物と、後で最高の血糖値のためにアルコールをバランスの取れた食事と組み合わせてください。