サンドイッチをジャズアップしてルーチンをラップしたい場合は、それを行うためのレシピがあります！これらのサンドイッチとラップはおいしい夏の食材で満たされているので、シーズンの最高の材料を利用できます。ひよこ豆やローストした赤唐辛子レタスのようなおいしいオプションがタヒニドレッシングとヨーグルトソースとチキン＆キュウリのピタサンドイッチを添えて、これらの健康的な手持ちの食事を楽しむことができます。

コリアンダーフムスで野菜ラップ

これらの健康的なマルチグレインラップは、混合グリーン、刻んだキュウリ、トマト、赤玉ねぎ、フェタチーズ、自家製のコリアンダーフムスで満たされています。

ひよこ豆と赤唐辛子レタスはタヒニドレッシングで包みます

ピリッとしたナッツのタヒニドレッシングは、缶詰のひよこ豆やローストレッドペッパーのようなクックのない材料をまとめて、これらの簡単な食事準備レタスラップを用意します。暖かいピタのいくつかのくさびで、食事を完璧に仕上げます。

ヨーグルトソースとチキン＆キュウリのピタサンドイッチ

キュウリは、この健康的なギリシャ風のチキンピタのレシピで二重の義務を果たします。彼らは素早いキュウリヨーグルトソースにさわやかな風味を与え、ピタに押し込まれたクールなクランチを提供するためにスライスするためにすりおろしています。これらのサンドイッチを健康的なランチや軽い夕食に提供してください。

3-Ingredient Salmon＆Veggie Sandwich

写真家：カーソン・ダウニング、フードスタイリスト：アニー・プロブスト、プロップスタイリスト：ジョセフ・ワネク

この3つの象徴的なサーモンサンドイッチレシピは、残りの調理された野菜とサーモンを使い果たすのに最適な方法です（缶詰サーモンも使用できます）。パンの内側を引き抜くと、詰め物のための素敵なポケットになります。これらのパン片を使用して、パンくずやクルトンを作ります。

ローストされたバッファローチックピアラップ

バッファローチキンラップにあるこのベジタリアンリフは、ニンジン、セロリ、ブルーチーズを添えたカリカリのローストしたひよこ豆に大好きなスパイシーなバッファロータングを追加します。

アボカド、トマト＆チキンサンドイッチ

この健康的なチキンサンドイッチのレシピでは、アボカドはマッシュされて健康的なクリーミーなスプレッドを作成します。

スパイシーなマグロラップ

これらのマグロのラップは、スパイシーなマグロの寿司ロールに触発されました。寿司のインスピレーションをさらに演奏するには、浸漬のために醤油の中にわさびをかき混ぜて、漬物の生ingerを添えます。

鶏の入札と新鮮なハーブ付きのクスクスラップ

このラップには、鶏の入札とクスクスが詰められており、レモンのヒットと新鮮なハーブの健康的な用量があります。残り物を保存して、簡単な食事のためにまとめてください。

チキンとキュウリのレタスはピーナッツソースを包みます

これらのおいしいチキンレタスラップのスライスされたキュウリとジカマからのクランチが大好きです。シンプルなピーナッツソースを添えて、みんなを感動させる簡単なレシピを提供してください。

イタリアの鶏肉とモッツァレラチーズの溶け

鶏の太ももは、イタリア風のソースとハーブでゆっくりと調理され、その後、オリーブと2つの風味豊かなチーズを添えた無愛想なパンのスライスで提供されます。

スパイシーなマグロサラダイングリッシュマフィンサンドイッチ

サラハース

このクイックランチのアイデアは、フレーバーのおいしいバランスを持っています。わずかにスパイシーなシラチャマヨンナの混合物は、マグロのサラダに熱を加えますが、クイックピックのキュウリは明るさを提供します。サンドイッチが水浸しにならないように、必ずイングリッシュマフィンを乾杯してください。

魚タコスラップ

これらの素早い魚のタコスには、唐辛子が覆われたオヒョウ、カリカリのキャベツ、フルーティーなサルサがいっぱいです。準備されたサルサとコールスローミックスを使用すると、このレシピはわずか20分でテーブルにあります。

チキンクラブラップ

全粒粉のトルティーヤは、クラシッククラブサンドイッチのすべての要素をラップに組み合わせた、この素早いグリルチキン胸肉のレシピでおいしいひねりを加えます。

ピーナッツトゥーフキャベツラップ

Cabbageは、このグルテンフリーのレタスラップレシピのパンやパンのおいしい代役ですが、½カップの詰め物を包むのに十分な新鮮な緑の頑丈なものを使用できます。

引っ張られた鶏肉とピクルスの野菜ラップ

これらのカラフルなチキンラップは、群衆に最適です。マリネされた大根、玉ねぎ、ニンジンは、塩辛いクランチを追加し、野菜の卑劣なサービングを加えます！

ヨーグルトソースとチキンシャワルマ

この健康なレシピに唾を吐くことなくジューシーな鶏肉を調理するための鍵は、高熱と暗い肉です。マリネのヨーグルトは、鶏にその柔らかいテクスチャーと魅力的なcharの両方を与えます。ソースの中のより多くのヨーグルトは、カリカリのキュウリとハーブとともに、風味を明るく保ちます。

ブラックビーンキソラップ

これらの簡単なラップは、黒豆、トウモロコシ、赤唐辛子、クリーミーなケソで満たされています。彼らはパニーニのプレスですぐに料理をします。

タコスレタスラップ

これらのおいしいレタスラップに詰め込まれたおいしい挽いたビーフは、ナッツのジカマとクリーミーなアボカドとうまくペアになり、本当に満足のいく食事を作ります。

七面鳥、トウモロコシ＆日乾燥トマトラップ

新鮮なコーンカーネル、トマト、レタスがこれらの心のこもった七面鳥のラップを満たします。このラップは、ピクニックや、走って夕食をとる必要があるときに最適です。別の風味の層のために、砕いたフェタまたは細切りチェダーを加えます。

高タンパクギリシャのサラダオムレツラップ

サラハース

このプロテインパックの食事は、卵白のラップに押し込まれた風味豊かなギリシャのサラダを特徴としています。