私は毎日30日間水に塩のピンチを加えましたが、これが起こったことがあります

最近では、水分補給はアクセサリーです。誰かが彼らの周りを運んでいるのを見るのは珍しくありません大きなスタンリー・タンブラー- そして、彼らは普通の古い水を運んでいないかもしれません。実際、その流行の水のボトルは、インフルエンサーに触発された水の「レシピ」で満たされている可能性があります。

現在、水分補給に非常に重点を置いているので、このソーシャルメディアを燃料とするアイデアもありますあなたの水に塩のピンチを追加します同時にあなたの体を解毒して浄化しながら、あなたをさらに水分補給します。しかし、この主張に何か信頼性はありますか？

私がオンラインで見ていることを暴言することに誇りを持っているジャーナリストとして、私は少しの実験をして、この傾向を自分で試すことにしました。 30日間、私は40オンスの水のタンブラーに塩のピンチ（約1/16〜1/8）を加えて、違うと感じたかどうかを確認しました。私はトレーニングの前の朝に満たされ、それがなくなるまでそれを飲みました、通常は昼食の周りに。挑戦の終わりまでに、私は専門家に答えを求めて、自分がそれについてどのように感じているかを確認しました。これが私が毎日あなたの水に塩のピンチを追加することについて私が見つけたことです - そしてそれが実際にそれだけの価値があるなら。

30日間水に塩のピンチを加えたときに何が起こったのか

私は違いを感じませんでした

ソーシャルメディアで見られる他のほとんどすべての奇妙な健康主張のように、この主張はあなたの体に塩水を加えると主張します水分補給を後押しします実際に私のために何もしませんでした。私の水に塩を加えて違うことを感じない1週間後、私は我慢することにしました。途中で私は何も変わっていないときにイライラしていることに気づきました。30日目に当たる頃には、塩水を飲んで、これらの驚くべき水分補給の利点を経験していないことに悩まされました。

敗北し、少し戸惑った私は数人の専門家に頼り、たくさんの質問をしました。塩水を30日間飲むと、本当に私に水分が補給されていましたか？これが実際に機能することを証明する科学的証拠はありますか、それとも雄牛の束ですか？ありがたいことに、彼らの答えは私の質問を満たし、そもそもこの主張が存在する理由についてより良い洞察を与えてくれました。

結局のところ、私は余分な電解質を必要としませんでした

塩水が水分補給に役立つという考えは、電解質の補充の科学から来ています。電解質は、他の多くの機能の中でも、体の水の量と体のpHレベルのバランスをとるように機能します。あなたが十分なナトリウムを手に入れていないなら、そして他のもの電解質カリウム、カルシウム、マグネシウムのように、そしてあなたの体は脱水を経験します。

ことは、脱水症があなたが摂取しているものよりも体が液体を失うと発生することです。最も一般的には、脱水が汗をかいたり、病気で液体を失ったりして脱水が可能です。脱水の兆候混乱、失神、急速な心拍、呼吸、そして最悪の場合はショックを含めます。しかし、私のような平均的な人にとっては、たくさん汗をかいていないか病気になっていませんか？ナトリウムのような栄養素からの追加の電解質は必要ありません。

私のトレーニングは改善しませんでした

90分以上運動している場合、または暑いまたは湿度の高い天候で時間を費やしている場合は、追加されることから利益を得ることができます電解質、言うエイミー・グッドソン、MS、RD、スポーツ栄養学の理事会認定スペシャリスト。

しかし、これらの例では、おそらく単なる塩以上のものを必要とするでしょう。 「これは電解質をある程度補充するのに役立つかもしれませんが、特に汗でかなりの量の電解質を失っている場合、長期または激しい運動に従事するアスリートには十分ではないかもしれません」とグッドソンは言います。特に、アスリートは、スポーツドリンクや特殊な電解質のサプリメントを必要とする場合があります。

しかし、私の毎週のルーチンでは、ウェイトを持ち上げ、朝に簡単なジョギングをして、ヨガに向かうことが含まれます。私は定期的に汗をかいていますが、脱水の症状を経験するほど汗をかいていません。

グッドソンは、お茶やコーヒーを含むオンスの液体で体重の半分を飲むことをお勧めします。私にとって、私は毎日推奨される量の液体を飲むことを強調しています。私は、朝に40オンスのウォーターボトルの少なくとも1つの塗りつぶしを完成させるように挑戦します。

塩水は私の体を解毒しませんでした

脱水に加えて、ウェルネスの達人は、特にレモンの絞りを加える場合、塩水を飲むことで体を解毒して浄化するのに役立つと主張します。レモンを水に絞ることにはまったく問題はありませんが、体を解毒することはありません。

あなたの体を毒素から本当に解毒し、何でも代謝できるのはあなたの肝臓です。肝臓は、食物や薬物など、消費する栄養素を代謝するのに役立ち、適切な機能のために体の部分にそれらを分配します。飲料水は肝臓がそれらの毒素を除去するのに役立ちますが、それは追加された塩とレモンが作業を行っているようではありません。肝臓をうまく機能させるための鍵であるのは水です。繰り返しますが、私の通常の水の摂取と機能する臓器を考えると、塩水がその部門で私のために余分なことをしなかったのも不思議ではありません。

私はより多くのナトリウムを消費しました

塩はナトリウムを提供します。これは、私たちの体が必要とする鉱物です。ただし、食事中に十分なナトリウムを取得することは、ほとんどの人にとって正確な問題ではありません。アメリカ人の食事ガイドラインは、1日2,300ミリグラム未満の塩を消費することを推奨していますが、平均的なアメリカ人は実際に3,400ミリグラムを消費しています。この上に塩を追加する必要はありません、と言いますHuma Chaudhry、Rd。 「ほとんどの人はすでに食事を通して十分なナトリウムを摂取しているため、脱水につながる可能性のある状況にさらされない限り、あなたの水に塩のピンチを追加するのは日常生活にとっては不要かもしれません」と彼女は言います。さらに、飲料水は体内で過剰なナトリウムを洗い流すのに役立つので、水にさらに多くのナトリウムを追加することはまったく意味がありません。

食事中に十分な量の水を飲んでナトリウムを消費することを考えると、H20に塩のピンチを追加する必要はありません。そのため、この30日間のチャレンジで結果が見られなかったのでしょう。

結論

水に塩のピンチを追加して、単純な解決策のような水分補給の音を保ちながら、その背後にある科学はより微妙です。塩はナトリウムを供給します電解質それは体に水分を補給するのに役立ちます。ただし、すでに適切な水を飲んで食事中にナトリウムを消費している場合は、水に余分な塩を必要としません。私の経験からそれを取ってください：一日中塩辛い水を飲む必要はありません。そして、少年はそれに感謝しています。

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