マジックシェルトッピング付きのピーナッツバターヨーグルトカップ

この簡単で高タンパク質のスナックは、リースのピーナッツバターカップのように味がします。 Yogurtコンテナで便利に作ることができます。または、単一サービスの容器がない場合は、大きな容器から小さなボウルに1/2カップのヨーグルトをすくいます。ナッツまたはシードバターは、この4つの象徴的なレシピでうまく機能します。

写真:

写真家:レイチェル・マレク、フードスタイリスト:ローレン・マカネリー、プロップスタイリスト:ガブリエル・グレコ

クックモード(画面を目覚めさせてください)

材料

  • 1 (5.3-oz。)コンテナ 低脂肪バニラ緊張(ギリシャ風)ヨーグルト

  • 2 小さじ 天然のピーナッツバター

  • 1 大さじ ダークチョコレートチップ

  • 1/2 小さじ ココナッツオイル

  • 刻んだ無塩ピーナッツガーニッシュの場合(オプション)

  • フレーク状海塩ガーニッシュの場合(オプション)

方向

  1. ヨーグルトとピーナッツバターをヨーグルトの容器または小さなボウルに混ぜます。

    写真家:レイチェル・マレク、フードスタイリスト:ローレン・マカネリー、プロップスタイリスト:ガブリエル・グレコ

  2. チョコレートチップとココナッツオイルを小さな電子レンジセーフボウルに混ぜます。チョコレートが溶けて滑らかになるまで(合計約45〜60秒)、15秒の間隔で高く、それぞれ後に攪拌します。ヨーグルトの混合物を注ぎ、均等に広げて覆います。必要に応じて、ピーナッツや塩を飾ります。チョコレートがセットされるまで、10分間凍結するか、30分間冷蔵します。

EatingWell.com、2024年3月

栄養の事実(サービングごと)

287カロリー
15g脂肪
23g炭水化物
16gタンパク質
栄養の事実
レシピあたりのサービング 1
サービングサイズ 1ヨーグルトカップ
カロリー 287
%毎日の価値 *
全炭水化物23g8%
食物繊維2g6%
総糖20g
タンパク質16g32%
総脂肪15g19%
飽和脂肪7g34%
コレステロール8mg3%
ビタミンa165âg
ビタミンc0mg0%
ビタミンd1âg
ビタミンe1mg4%
葉酸25âmg
ビタミンK。1âg
ナトリウム102mg4%
カルシウム163mg13%
1mg6%
マグネシウム51mg12%
カリウム315mg7%
亜鉛1mg11%
ビタミンB121âg
オメガ30g

栄養情報は、成分データベースを使用して登録栄養士によって計算されますが、推定と見なされる必要があります。

*毎日の値(DV)は、毎日消費する栄養素の推奨量です。栄養ラベルで見つかった毎日の価値(%DV)のパーセントは、特定の食品またはレシピのサービングが、これらの推奨量のそれぞれにどれだけ貢献するかを示しています。食品医薬品局(FDA)によれば、毎日の価値は標準の2,000カロリー食に基づいています。カロリーのニーズに応じて、または健康状態がある場合は、多かれ少なかれ特定の栄養素が必要になる場合があります。 (たとえば、心臓の健康的な食事をしている人は、標準的な食事療法を受けている人と比較して、毎日のナトリウムをより少ないナトリウムを食べることをお勧めします。)

( - )この栄養素については現在、情報は利用できません。医療上の理由で特別な食事をしている場合は、プライマリケアプロバイダーまたは登録栄養士に相談して、個人の栄養ニーズをよりよく理解してください。