これらのベークなしの朝食クッキーはあなたの朝のニーズの甘いスタートです

これらと一緒に朝食にデザートを食べているように感じるでしょう焼き朝食のクッキー。健全で繊維が豊富なオート麦がアーモンドバターとマッシュバナナと協力して、柔らかくて歯ごたえのあるテクスチャーを作成します。オート麦のクッキーが超モーストのバナナのパンで交差した柔らかいグラノーラバーに出会うようなものです。心臓の健康なチアシードは、クッキーを一緒に保持し、クルンチと一緒にクランチを追加します。メープルシロップと乾燥ブルーベリーは、ちょうど適切な甘さのタッチを提供しますが、シナモンには温かく素朴なアンダートーンが入っています。クッキーがバラバラにならないようにする方法など、専門家のヒントをお読みください。

Eatingwellテストキッチンからのヒント

これらは、テストキッチンでこのレシピを開発およびテストしている間に学んだ重要なヒントです。

• きれいな湿った手で生地を動かすことは、それがあなたの指に固執するのを防ぐのに役立ちます。生地をボールに転がす前に冷やすことも役立ちます。
• クッキーを一晩冷やすと、チアシードが液体を吸収する時間を与え、クッキーを一緒に保持するのに役立つジェルのようなテクスチャーを拡大し、摂取します。
• セリアック病またはグルテン感受性のある人は、オート麦が小麦と大麦と交差していることが多いため、グルテンフリーのラベル付けされたオート麦を使用する必要があります。

栄養ノート

• オート麦 繊維が豊富な全粒穀物であり、より健康なコレステロールと血糖値とリンクしています。これは、オート麦を定期的に食べることで、心臓病のリスクを減らすことができることを意味します。
• アーモンドバター 抗酸化物質として作用するビタミンEと、多くの人が十分に得られないビタミンEを加えます。アーモンドバターのビタミンEと健康的な脂肪の両方は、心臓を保護し、心臓病のリスクを下げるのに役立ちます。
• バナナ これらの朝食のクッキーにより多くの繊維を持ってきてください。この繊維はあなたの腸を愛する細菌を養い、彼らがあなたの全体的な健康を繁栄させ、改善するのに役立ちます。バナナにはビタミンBも含まれており、エネルギーを維持するのに役立ちます。
• クルミ 彼らの健康と脳の利点で知られています。主に健康な脂肪と抗酸化物質のおかげです。また、クルミはこれらのCookieにタンパク質と繊維を追加し、あなたをいっぱいにして満足させるのに役立ちます。

クックモード（画面を目覚めさせてください）

材料

• 1 小さいとても熟していますバナナ、マッシュ（約⅓ カップ））

• 1¾ カップ 昔ながらのロールオート麦

• ½ カップ無塩、無糖の滑らかな自然アーモンドバター

• ¼ カップ純粋なメープルシロップ

• 2 大さじ チアシード

• ½ 小さじ グラウンドシナモン

• ¼ 小さじ 塩

• ½ カップ無糖乾燥ブルーベリー

• ½ カップ 刻んだクルミ

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EatingWell.com、2025年2月