3段階で21の最高の高タンパク質ランチ

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写真家：グラントウェブスター、フードスタイリスト：ホリードリーマン、プロップスタイリスト：ジョセフワネク

これらの高タンパク質のランチは私たちのお気に入りのいくつかであり、からの4つ星と5つの星の評価を誇っています食事ウェル読者！たった3つの簡単なステップでは、正午の食事用のおいしい料理があります。さらに、各サービングには詰め込まれています少なくとも15グラムのタンパク質これにより、夕食時まで完全で活力を感じるのを助けるために、健康的な後押しが得られます。チキンとキノアのチックピアサラダが添えられたキノアのひよこサラダが添えられたキノアのサラダのようなおいしいオプションがあり、これらの風味豊富なランチは失望しません。

チキンとチョップされたパワーサラダ

写真家：グラントウェブスター、フードスタイリスト：ホリードリーマン、プロップスタイリスト：ジョセフワネク

ランチやディナーにこの詰め物とカラフルなサラダをお楽しみください。ドレッシングはサラダが投げ込まれているのと同じボウルで作られているので、緑はあらゆる味を吸収します。

豆腐と野菜スクランブル

お気に入りの野菜とスパイスの組み合わせで、この迅速な豆腐と野菜のスクランブルを自由にカスタマイズしてください。ピーマン、グリーンビーンズ、砂糖スナップエンドウなど、すべて同じ速度で調理する野菜を使用してみてください。

食事を準備する唐辛子鶏肉ボウル

テイクアウトをスキップして、自宅でこれらの同様に美味しくて作りやすいブリトーボウルを鞭打ちます。彼らは、速くて簡単な夕食や健康的な食事に最適です。

ローストした赤胡pepperフムスドレッシングを添えたキノアのひよこサラダ

この心のこもったビーガンサラダには、ひよこ豆、キノア、フムスの植物ベースのパワー成分が搭載されています。私たちは、ヒマワリの種のクランチと、ローストされたペッパーの予期せぬ風味が大好きです。

赤いキャベツのスロー付きバーベキューチキンタコス

このジッピーでクリーミーなスローはとても良いので、他のサンドイッチのために作っていることに気付くかもしれません。それでも、それはあなたの最も忙しい夜でさえ作ることができる信じられないほど速い夕食のために、ピリッとした鶏肉と美しくペアになります。さらに時間を節約するには、事前に設定されたコールスローブレンドを使用してください。

アボカドエッグサラダサンドイッチ

マヨネーズを使用する代わりに、クリーミーなアボカドで交換して、クラシックな卵サラダを明るくします。トーストされた全粒粉パンの間に挟まれ、仕事や学校の準備が整った簡単で梱包可能なランチがあります。

卵サラダレタスラップ

これらの卵サラダレタスラップのレトロな雰囲気が大好きです。アイスバーグレタスは、卵サラダを提供するためにパンに最適な低炭水化物交換を行います。

ブラックビーンキノアボウル

写真：カーソンダウニング、フードスタイリスト：ホリードリーマン、プロップスタイリスト：Gabe Greco

この黒豆とキノアのボウルには、揚げたボウルを差し引いたタコスサラダの通常の特徴の多くがあります。私たちはそれをピコ・デ・ガロ、新鮮なコリアンダー、アボカドに加えて、上に霧雨を降らせる簡単なフムスのドレッシングを詰めました。

ヒヨコマメのサラダサンドイッチ

写真 /ケイトリンベンセル、フードスタイリング /ルースブラックバーン

このビーガンのひよこサラダサンドイッチはレモンで、明るく驚くほど美味しいです。それは、クラシックなマグロサラダサンドイッチのすべてのフレーバー（ダル、レモン、少しニンニク）を持っていますが、代わりにヒヨコマメと一緒にタンパク質のビーガン源と繊維の健康的な後押しを加えます。セロリは素敵なクランチをもたらします。