写真家:グラントウェブスター、フードスタイリスト:ホリードリーマン、プロップスタイリスト:ジョセフワネク
これらの高タンパク質のランチは私たちのお気に入りのいくつかであり、からの4つ星と5つの星の評価を誇っています食事ウェル読者!たった3つの簡単なステップでは、正午の食事用のおいしい料理があります。さらに、各サービングには詰め込まれています少なくとも15グラムのタンパク質これにより、夕食時まで完全で活力を感じるのを助けるために、健康的な後押しが得られます。チキンとキノアのチックピアサラダが添えられたキノアのひよこサラダが添えられたキノアのサラダのようなおいしいオプションがあり、これらの風味豊富なランチは失望しません。
チキンとチョップされたパワーサラダ
写真家:グラントウェブスター、フードスタイリスト:ホリードリーマン、プロップスタイリスト:ジョセフワネク
ランチやディナーにこの詰め物とカラフルなサラダをお楽しみください。ドレッシングはサラダが投げ込まれているのと同じボウルで作られているので、緑はあらゆる味を吸収します。
豆腐と野菜スクランブル
お気に入りの野菜とスパイスの組み合わせで、この迅速な豆腐と野菜のスクランブルを自由にカスタマイズしてください。ピーマン、グリーンビーンズ、砂糖スナップエンドウなど、すべて同じ速度で調理する野菜を使用してみてください。
食事を準備する唐辛子鶏肉ボウル
テイクアウトをスキップして、自宅でこれらの同様に美味しくて作りやすいブリトーボウルを鞭打ちます。彼らは、速くて簡単な夕食や健康的な食事に最適です。
ローストした赤胡pepperフムスドレッシングを添えたキノアのひよこサラダ
この心のこもったビーガンサラダには、ひよこ豆、キノア、フムスの植物ベースのパワー成分が搭載されています。私たちは、ヒマワリの種のクランチと、ローストされたペッパーの予期せぬ風味が大好きです。
赤いキャベツのスロー付きバーベキューチキンタコス
このジッピーでクリーミーなスローはとても良いので、他のサンドイッチのために作っていることに気付くかもしれません。それでも、それはあなたの最も忙しい夜でさえ作ることができる信じられないほど速い夕食のために、ピリッとした鶏肉と美しくペアになります。さらに時間を節約するには、事前に設定されたコールスローブレンドを使用してください。
アボカドエッグサラダサンドイッチ
マヨネーズを使用する代わりに、クリーミーなアボカドで交換して、クラシックな卵サラダを明るくします。トーストされた全粒粉パンの間に挟まれ、仕事や学校の準備が整った簡単で梱包可能なランチがあります。
卵サラダレタスラップ
これらの卵サラダレタスラップのレトロな雰囲気が大好きです。アイスバーグレタスは、卵サラダを提供するためにパンに最適な低炭水化物交換を行います。
ブラックビーンキノアボウル
写真:カーソンダウニング、フードスタイリスト:ホリードリーマン、プロップスタイリスト:Gabe Greco
この黒豆とキノアのボウルには、揚げたボウルを差し引いたタコスサラダの通常の特徴の多くがあります。私たちはそれをピコ・デ・ガロ、新鮮なコリアンダー、アボカドに加えて、上に霧雨を降らせる簡単なフムスのドレッシングを詰めました。
ヒヨコマメのサラダサンドイッチ
このビーガンのひよこサラダサンドイッチはレモンで、明るく驚くほど美味しいです。それは、クラシックなマグロサラダサンドイッチのすべてのフレーバー(ダル、レモン、少しニンニク)を持っていますが、代わりにヒヨコマメと一緒にタンパク質のビーガン源と繊維の健康的な後押しを加えます。セロリは素敵なクランチをもたらします。
アボカドトーストとブラタ
Burrata(クリームで満たされた新鮮なモッツァレラチーズ)は、このアボカドトーストのレシピを次のレベルに引き上げ、平日に優しい朝食をとります。
緑の女神サラダ
写真家:Jen Causey、フードスタイリスト:チェルシージマー、プロップスタイリスト:リディアパーセル
この豪華な緑の女神サラダは、新鮮なエビ、キュウリ、アーティチョークのハート、チェリートマトを自家製ドレッシングと組み合わせています。
サーモンが詰められたアボカド
写真家:Jen Causey、フードスタイリスト:チェルシージマー、プロップスタイリスト:リディアパーセル
缶詰サーモンは貴重なパントリーの定番であり、あなたの食事に心臓の健康でオメガ3リッチの魚を含める実用的な方法です。ここでは、簡単なノークックの食事でアボカドと組み合わせます。
キノア、チキン、新鮮なベリーを添えたほうれん草サラダ
この穀物ボウルを仕事用に梱包している場合は、ドレッシング材料を小さな容器に組み合わせてください。食べる準備ができたら、ドレッシングをよく振って、サラダに加えて投げます。ロティサリーチキン(または残りの鶏肉)と電子レンジのキノアのポーチを使用して、準備時間を短くします。
カリフラワーライスとビーガンブリトーボウル
これらの食事準備ビーガンブリトーボウルは、健康的で風味豊かです。週の早い時期に、忙しいときに食事を手に入れましょう。ホワイトライスまたは玄米の低炭水化物代替品である冷凍カリフラワーライスを使用して、準備時間を削減します。
カプレーゼサンドイッチ
このカプレーゼサンドイッチは、バジルから新鮮で、厚くて無愛想なシアバッタから心のこもったものです。日乾燥したトマトは風味を深めます。バジルの葉の層でパンをトッピングし、トーストしたパンを使用すると、数時間先に作る必要がある場合は、サンドイッチが水浸しにならないようにするのに役立ちます。
ガラムマサラの根菜とひよこ豆とターメリックライスボウル
残りのスパイススパイスのローストした根菜とひよこ豆をトッピングしたこの香りのよいターメリックライスボウルは、簡単なベジタリアンディナーのためにインドの味に触発されています。
細切りチキンタコス
このタコスのレシピは、火曜日にタコスではない場合でも、週の半ばの夕食に最適です!牛肉の代わりに、湿った骨のない鶏の太ももを使用し、物事をあなたのために簡単にするために、タコスの詰め物はスロークッカーで調理されているので、朝に準備しておいしい食事をすることができます。
アボカド、トマト&チキンサンドイッチ
この健康的なチキンサンドイッチのレシピでは、アボカドはマッシュされて健康的なクリーミーなスプレッドを作成します。
積み込まれたチキンキノアサラダ
シンプルなプレキシアをした材料を、おいしい1日の食事、繊維が豊富で、十分なタンパク質を備えたおいしい食事に変えて、満足を感じさせます。
トマティロドレッシングを添えたサウスウェストチョップサラダ
ジカマは、中央アメリカに原産のマメ科植物のカリカリで甘い塊根です。このサラダでそれを気に入っている場合は、次のクルーディテスプレッドでそれの棒を含めてみてください。
サーモン寿司穀物ボウル
このクイックグレインボウルのレシピで時間のかかるローリングなしで、寿司のおいしいフレーバーをすべて手に入れましょう。必要なのは、この健康的な夕食をテーブルに乗せたり、職場で昼食に詰めたりすることだけです。