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写真家：ジェン・コーズのフードスタイリスト：ジュリアン・ヘンサルリング、プロップスタイリスト：ジョシュ・ホグル

これらのおいしいディナーレシピで、秋の風味でいっぱいの食事をお楽しみください！それぞれの料理には、ブロッコリー、サツマイモ、ケール、キャベツなどの季節の材料があります。とタンパク質15グラムサービングごとに、あなたは満足し、活力を感じると感じるでしょう。さらに、カロリー、炭水化物、飽和脂肪、ナトリウムが低くなり、糖尿病に優しい食事パターン。クリーミーなバルサミコチキン＆マッシュルームフライパンやテリヤキチキンフライパンキャセロールとブロッコリーのようなオプションを試してみてください。

クリーミーなバルサミコチキン＆マッシュルームフライパン

写真家：ジェン・コーズのフードスタイリスト：ジュリアン・ヘンサルリング、プロップスタイリスト：ジョシュ・ホグル

このクリーミーなバルサミコチキンとマッシュルームのフライパンレシピのソースは、酸味と甘さの完璧なバランスに襲われます。エシャロット、ニンニク、タイムは、料理に香りと風味を加えます。

ブロッコリーを添えたティアヤキチキンフライパンキャセロール

写真家：ブリー・ゴールドマン、フードスタイリスト：ローレン・マカネリー、プロップスタイリスト：ガブリエル・グレコ

この素早く簡単にティヤキチキンキャセロールを1つのフライパンで鞭打ちます。これは、群衆を満足させる忙しい平日の夜の完璧なレシピです。手元にある残りの鶏肉とご飯を利用するのに理想的です。残り物が不足している場合は、電子レンジ型の玄米のパッケージとペアになったロティサリーチキンは良い代替品です。

ペスト付きチキン＆キャベツスープ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：チェルシージマー、プロップスタイリスト：Christine Keely

このワンポットチキンとキャベツのスープには、フレーバーブーストの店で買ったペストがトッピングされています。大きくて繊維が豊富なバタービーンズがクリーミーな噛みつきを追加しますが、必要に応じてカンネリーニ豆や海軍豆に簡単に交換できます。このスープは、残りの鶏肉でうまく機能します。シンプルに細断または調理済みの鶏肉を刻み、キャベツが柔らかくなったら再加熱してスープに加えます。

チポトレカリフラワー＆ターキーチリ

リーングラウンド七面鳥とカリフラワーは、この簡単な唐辛子の大胆なフレーバーを吸収します。カリフラワーの茎を使用すると、小花が肉付きのようなテクスチャーが追加されます。つまり、茎の丈夫な底部1インチ程度を必ず残してください。ダブルバッチを作り、翌日に昼食に食べるか、別の夜にエキストラをフリーズします。チポトレペッパーからの煙のような熱が大好きですが、穏やかな唐辛子を好む場合は使用することは少なくなります。

クリーミーチキン、キノコ、ほうれん草のフライパンキャセロール

写真家：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：アニー・プロブスト

このほうれん草が詰めたキャセロールは、簡単なクリーンアップで家族向けの夕食をとるために、同じフライパンで焼いて、同じフライパンで焼きます。残りの鶏肉を使用して、事前にパスタを調理して準備を加速できます。

秋の野菜とソーセージシチュー

ジェイコブ・フォックス

ホットなイタリアのソーセージは、サツマイモとグリーンを補完し、この心地よいスープでちょうど適切な熱を提供します。ローズマリーの小枝で煮ると、葉を調理する前に葉を刻むのに必要な余分な作業なしに、スープに芳香の風味が吹き込まれます。

チキンエンチラーダフライパンキャセロール

ジェイコブ・フォックス

安っぽいチキンエンチラーダのこの簡略化されたテイクは、調理に1つの鍋だけを必要とし、トウモロコシのトルティーヤを詰めて転がす必要性を排除します。鋳鉄製のフライパンで野菜を充電すると、味の深さが加わります。代わりにオーブンに安全なフライパンを使用できるため、心配しないでください。

サツマイモとブロッコリーのシートパンサーモン

写真 /ケイトリンベンセル、フードスタイリング /エミリーナボールホール

チーズ、コリアンダー、チリ、ライムの鮮やかなコンボは、メキシコのストリートコーンに刺激を受けて、このサーモンシートパンディナーが風味でバーストされていることを説明しています。

パンチェッタとフェンネルを添えた白豆と卵

パンチェッタ（硬化した豚バラ肉）は、ベーコン（硬化し、豚肉の腹）に味と食感が似ています。多くの食料品店のベーコンの近くで見つけることができます。

ほうれん草のサラダを添えたアプリコット - マスタードポークテンダーロイン

豚肉とドレスの両方の季節の両方の簡単なアプリコット・マスタードソース。

冬のチキンパルメザン

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：Rishon Hanners、Prop Stylist：Julia Bayless

バターナットスカッシュをフィーチャーした冬のひねりを加えて、この鶏肉パルメザンにウォームアップしてください！それぞれのカツレツは、バターナットスカッシュパスタソースで覆われており、その上に溶けた伝統的なウーイーグーイモッツァレラチーズが溶けています。バターナットスカッシュパスタソースが見つからない場合、マリナラは簡単な交換です。野菜の余分な食事のために、鶏肉にはローストバターナットスカッシュ、マッシュルーム、ケールがトッピングされています。芽キャベツ、キャベツ、さらにはブロッコリーなど、他の寒い天候のお気に入りのためにキノコやケールを交換できます。

スモーキーコラードグリーンとバターミルク揚げ豆腐

バターミルクに豆腐を浸すと、フライドチキンを連想させるサクサクしたパンフライ豆腐のコーティングスティックを作ります。この料理をベジタリアンに保ちながら、パプリカでコラードをスパイスするスモーキーな風味でそれらを覆います。そして、この素早く、簡単で健康的な夕食はわずか25分で一緒になりますので、忙しい平日の夜に最適です。

リンゴオニオンチャツネを添えたポークテンダーロイン

このポークテンダーロインのレシピのチャツネが甘くてタルトの両方である場合は、赤や黄金のおいしい玉ねぎなどの甘いリンゴを選んでください。

サクサクしたハーブとエスカロールを備えたパンシアのステーキ

この簡単な夕食は準備にわずか20分かかります。つまり、シアリングステーキは平日の食事になる可能性があります。ステーキを備えたパンでハーブを調理すると、香りが放出され、カリカリの飾りを作りながら肉に注入します。ステーキとハーブがパンに留められた後、エスカロールは同じフライパンで調理されているため、この健康的な夕食には最小限のクリーンアップも必要です。

カリフラワーの「ライス」タブボエでスパイスグリルチキン

グリルの鶏の胸肉には、簡単なスパイスをこすりながら強化された煙のような風味があります。このサラダでは、このサラダでフラットリーフパセリを選択しました。

羊皮紙パケット焼きマグロステーキと野菜とクリーミーなディジョン - ターメリックソース

魚を完璧に焼く方法は？魚や野菜を羊皮紙のパケットに包むと、調理中にマグロを湿らせる蒸気が生成されます。さらに、楽しいプレゼンテーションです。

芽キャベツとキノアとのベイクドオヒョウ

魚と両側？派手なように思えますが、この健康的な夕食はわずか30分で一緒になります。

チキンカレーぬいぐるみサツマイモ

調理済みの鶏肉（残りや購入）や店で購入したカレーソースなどの便利な材料を使用して、これらの簡単な装填されたベイクドポテトを鞭打ちます。このレシピではカリフラワーを求めていますが、迅速で簡単な夕食のために手元にある野菜をお気軽にお問い合わせください。サツマイモをラセットに交換することもできます。

ケール、ソーセージ、ペッパーパスタ

この健康的なソーセージとケールパスタのレシピは1つのフライパンで調理されているため、掃除するポットは1つだけです！フリッジやほうれん草など、冷蔵庫にある緑で試してみてください。

マッシュポテトとイタリア風の豚肉

このシンプルなイタリア風のレシピは、豚肉の肩と芳香性のフェンネルを組み合わせています。豚肉が調理されると、そのジュースは滴り落ちてスロークッカーの底に囲まれたサツマイモに風味を味わいます。完全な食事のために蒸したグリーンビーンズを添えてください。