23先に進むための高タンパク質の朝食レシピ

これらのおいしいメイクアリッドブレックファーストのレシピで、朝の食事を簡単にしてください！これらの各料理は事前に準備することができるので、おいしいグラブアンドゴーミールを食べるために一日を始めることができます。さらに、すべてのサービングに含まれています少なくとも15グラムのタンパク質、あなたにエネルギーと滞在力の健全な後押しを与えます。シートパンロードされたキッシュやヨークペパーミントパティなどのおいしいオプションを試してみたいと思います。

シートパンロードキッシュ

写真家：Morgan Hunt Glaze、Prop Stylist：Lydia Pursell、Food Stylist：Jennifer Wendorf

このクラストレスシートパンキッシュは、伝統的なキッシュの大騒ぎなしで大きなグループに簡単に役立つことができ、クリーンアップは簡単です。卵を正方形に切り取って、そのまま機能するか、簡単な朝食サンドイッチのために英語のマフィンに各正方形をサンドイッチします。

ラズベリー＆ピーナッツバターオーバーナイトオート麦

写真家：ジェン・コーズのフードスタイリスト：マーガレット・モンロー・ディッキー、プロップスタイリスト：クリスティーナ・デイリー

繊維が豊富なオート麦、ピーナッツバター、新鮮なラズベリーからのフルーティーな風味のバーストが詰まったこの朝食は、何時間も燃料を供給し続けます。

York Peppermint Pattie-インスピレーションの一晩オート麦

写真家：ハンナ・フーファム、フードスタイリスト：ニコール・ホッパー、プロップスタイリスト：アビー・アームストロング

これらのミントヨークペパーミントパティにインスパイアされた一晩のオート麦は、わずか数分で一緒になります。ミントとチョコレートの古典的な組み合わせは、おいしいキャンディーにインスパイアされた朝食になります。

朝食の詰め唐辛子

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドルフ、プロップスタイリスト：プリシラモニエル

卵、心のこもった豆、ケール、タコス調味料で満たされたこれらの朝食の詰められた唐辛子で週末をキックスタートします。植物ベースを維持するか、調理された砕いたソーセージやチョリソなどの追加のタンパク質を追加します。

クランベリーチーズケーキオーバーナイトオート麦

写真家：グレッグデュプリー、フードスタイリスト：チェルシージマー、プロップスタイリスト：アビーアームストロング

これらの繊維が豊富なクランベリーチーズケーキオーバーナイトオート麦は、朝食を特別なものに変えます。クランベリーのピリッとした甘さとチーズケーキの豊かでクリーミーなフレーバーを組み合わせることで、これらのオート麦はあなたの一日に美味しいスタートを与えます。

ハムとほうれん草のキッシュ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：エミリーナボーズホール、プロップスタイリスト：フィービーハウザー

このハムとほうれん草のキッシュは、ブランチから夕食まで、そしてその間のすべての瞬間まで、あらゆる食事に最適です。このキッシュは地殻をスキップし、短期間でも非常に簡単にまとめることができます。 GruyèreにCheddarチーズを交換するか、ほうれん草の代わりにSwiss Chardを使用して、わずかに異なるスピンをします。

カノリにインスパイアされた一晩オート麦

写真家：モーガンハントグレーズ、フードスタイリスト：マーガレットモンローディッキー、プロップスタイリスト：プリシラモンティエル

これらのカノリにインスパイアされた一晩のオート麦は、古典的なイタリアのデザートに栄養価の高いひねりを加えており、便利で満足のいく朝食に最適です。この料理は、一晩のオート麦のクリーミーなテクスチャーと、カノーリの詰め物の豊かで甘い味と組み合わされています。

クラストレスカプレーゼキッシュ

写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、プロップスタイリスト：リディア・パーセル

この軽くてふわふわした地殻のないキッシュには、トマト、溶けたモッツァレラチーズと風味のあるペストの小さな咬傷が点在しています。そして、最良の部分 - 簡単にクリーンアップするために、パイプレートで混合され、組み立てられ、焼き付けられています。

黒い森のケーキにインスパイアされた一晩のオート麦

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：チェルシージマー、プロップスタイリスト：クリスティーナデイリー

豊かなショコラティのオート麦から甘くて暗いチェリーヨーグルトのベースまで、これらの一晩のオート麦を楽しむことは、可能な限り最良の方法で朝食にデザートを持っているように感じます。濃い甘いチェリーは古典的なケーキのために伝統的ですが、チェリーヨーグルトと刻んだチェリーのトッピングを別の果物に置き換えることができます。

ベーコン＆ブリュッセルスプラウトキッシュ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：チェルシージマー、プロップスタイリスト：ジュリアベイレス

このクラストレスキッシュはブランチに最適です！鋭利なナイフで芽キャベツを砕くか、地元の食料品店で他の準備された野菜と一緒にシェレッドのややしを探してください。私たちはベーコンのスモーキーな風味が大好きですが、パンチェッタは簡単な代替品です。

ピーナッツバター、バナナ、ブルーベリーオーバーナイトオート麦

写真家：ジェイク・スターンキスト、フードスタイリスト：アニー・プロブスト、プロップスタイリスト：ジョセフ・ワネク

これらの一晩のオート麦は、ギリシャスタイルのヨーグルト、ピーナッツバター、ソイミルクのおかげで、1食あたり17グラムのタンパク質を詰め込みます。これらのオート麦をバナナで自然に甘くし、ブルーベリーを加えてフルーティーな風味を加えます。

ソーセージ、ほうれん草、マッシュルームの卵の咬傷

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドルフ、プロップスタイリスト：プリシラモニエル

これらのタンパク質が詰めたソーセージ、ほうれん草、マッシュルームの卵の咬傷は、次の食事まであなたを潮に浸すのに最適な小さな朝食のスナックです。バッチの半分を冷蔵庫に入れておくとすぐに、料理をする時間がないが健康的な一口食べたいと思う月の後半に残りの半分を凍結します。

混合ベリーチーズケーキにインスパイアされた一晩オート麦

写真家：ロビー・ロザノ、フードスタイリスト：マリアンヌ・ウィリアムズ、プロップスタイリスト：タッカー・ヴァインズ

これらのチーズケーキにインスパイアされた一晩のオート麦は、古典的なデザートのように、グラハムクラッカーのトッピングを備えた甘いベリーとクリーミーなオート麦の層を特徴としています。ここでは、ベリーの任意の組み合わせがうまく機能します。

オムレツポテト

ジェン・コーズのよう

このフリッタータには、新鮮なハーブと野菜が詰め込まれています。ディル・ハヴァルティは、料理にクリーミーでマイルドな風味を加えます。フリッタータは鋳鉄製の鍋から簡単にリリースされ、底に風味のある皮が風味と食感を加えることを明らかにします。

スニッカーズにインスパイアされた一晩のオート麦

写真家：ステイシーK.アレン、小道具：クリスティーナブロックマン、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドルフ

これらの繊維が豊富なスニッカーズにインスパイアされた一晩のオート麦には、有名なキャンディーバーのすべての特徴があります。昔ながらのロールオート麦はここで最もよく機能します。

シートパンバナナパンケーキ

キャロリン・ホッジス

これらの焼きたてのパンケーキのバッチを準備して、1週間を通して簡単に朝食をとります。電子レンジやオーブンで再加熱し、シロップ、刻んだナッツ、または新鮮なベリーを迅速で満足のいく噛みつきを加えます。

卵、チーズ、ほうれん草を添えたメイクフリーザーブレックファーストブリトー

アリ・レドモンド

朝は、卵、ほうれん草、セラーノペッパー、チーズで作られた満足のいく朝食ブリトーで簡単になりました。これらのブリトーは、冷凍庫で数ヶ月続き、電子レンジで数分以内に再加熱することができるので、迅速で健康的な朝食が必要なときは、手持ちのために隠し場所を置いてください。

ストロベリーチーズケーキオーバーナイトオート麦

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：エミリーナボーズホール、プロップスタイリスト：フィービーハウザー

これらの一晩のオート麦は、豊かなクリームチーズの層から甘いイチゴのベースまで、クラシックなイチゴの香りの味がぎっしり詰まっています。これは、可能な限り最良の方法で朝食のデザートのように感じます。

フリッタタに電話します

クララ・ゴンザレス

卵、ジャガイモ、フェタ、グリーンは、この持続的な朝食に集まり、事前に準備し、週を通して楽しむことができます。最愛のカリブ海野菜であるCallalooは、このフリッタータに明るい色を追加します。

ホワイトチョコレートリースのピーナッツバターカップにインスパイアされた一晩オート麦

写真家：ロビー・ロザノ、フードスタイリスト：キャサリン・ジェシー、プロップスタイリスト：ジョシュ・ホグル

人気のあるキャンディーの風味に触発されたこれらの瓶で一晩のオート麦にひねりを加えてください。ホワイトチョコレートシェルは、ピーナッツバターカップの外観を模倣して、楽しい朝食をとります。ピーナッツを上にスキップしないでください。彼らは素敵なクランチを追加してください。

ほうれん草、マッシュルーム、卵のキャセロール

グレッグ・デュプリー

この楽しいほうれん草、マッシュルーム、卵のキャセロールには、土のような調理済みのキノコとほうれん草、ふわふわの卵、味を深めるナッツの洞窟熟成したグリュイエールが重ねられています。この簡単なキャセロールには、朝食、ブランチ、または夕食を添えて、グリーンサラダを添えて提供します。

ピーチパイオーバーナイトオート麦

写真家：Morgan Hunt Glaze、Prop Stylist：Priscilla Montiel、フードスタイリスト：Julian Hensarling

これらのピーチパイオーバーナイトオート麦には、ピーチパイの古典的なフレーバーが詰め込まれています。暖かいスパイスと調理された夏の熟した桃の層が、デザートのようなフレーバーを朝食にもたらします。桃が季節でない場合は、冷凍桃に代わることができます。調理前に解凍して排出します。

3-ingRedientピーマン＆チーズの卵カップ

写真家：モーガンハントグレーズ、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドーフ、プロップスタイリスト：シェルロイスター

ベルペッパーズ、卵、細切りチーズの3つの主要な材料のみが必要です。これらのポータブル焼き卵は、組み立てが簡単で、食事の準備に最適です。