これらの活気のある高タンパク質のレシピは、あなたの一日がもたらすものに燃料を供給されると感じるために必要なものです。少なくともタンパク質15グラムすべての食事において、フルーティーな朝食のバナナから分割されたものはすべて、すべての固定具を備えた全粒穀物のボウルまで、満足のいくメモで一日を始めるのに役立ちます。言うまでもなく、彼らは朝の時間を節約するのに役立つ準備に15分以内です。おいしいオートミールをトマトとソーセージとアーティチョーク＆エッグタルティンでお試しください。

トマトとソーセージのおいしいオートミール

オート麦はこのおいしい料理で新しい生活を送り、ソーセージ、グリーン、トマト、ハーブの満足のいくコンボのバックボーンとして機能します。

ほうれん草と揚げた卵穀物ボウル

写真家：アントニス・アチーユ、プロップスタイリスト：シェルロイスター、フードスタイリスト：ルースブラックバーン

おしゃべりな歯ごたえのあるテクスチャーを備えたナッツのような味の全粒穀物である小麦ベリーは、この心のこもった朝食ボウルのレシピのベースです。繊維が豊富な穀物は非常によく凍結しますバッチを調理しますサラダ、ボウルなどを隠します。ほうれん草、ピーナッツ、卵をトッピングしたこれらのボウルは、満足のいく朝食になります。砕いた赤胡pepperを振りかけ、余分な熱をします。

クイックブレックファーストタコス

朝食ブリトーの小さないとこである脂肪の小屋と卵の代用品で作られた朝食のタコスは、満足のいく健康的な朝食のオプションです。

卵＆サーモンサンドイッチ

トーストした全粒粉の英語のマフィンのスモークサーモンと卵白は、完璧なパワーブレックファーストです。より実質的な食事のために、それを果物または100％ジュースのグラスと組み合わせてください。

Artichoke＆Egg Tartine

地中海風の朝食のために、ソテーしたアーティチョークとトーストの上に揚げた卵やポーチド卵を添えてください。冷凍が見つからない場合は、缶詰のアーティチョークの心をよく洗い流してください。冷凍よりも塩辛いです。必要に応じて、側面にホットソースを添えてください。

ほうれん草と安っぽい卵のケサディーヤ

ジョニー・オートリー

安っぽい、ほうれん草が詰められたケサディーヤには、迅速なタンパク質で満たされた朝食のために、晴れたサイドの卵がトッピングされています。スパイスのキックのためのホットソースをトップ。

電子レンジの卵のある朝食豆

コスタリカでは、この人気のある朝食の豆皿はガロピントと呼ばれます。これは、淡い米の中でダークビーンズを指す雄鶏を意味します。ここでは調理済みの大麦を求めていますが、手元にある残りの調理済み穀物を使用することができます。

ラズベリーハニー付きカッテージチーズ

カリカリのひまわりの種は、ラズベリーと蜂蜜を着たこのシンプルで軽い食事やカッテージチーズのスナックにおいしい風味を加えます。

スモークサーモン＆クリームチーズオムレツ

この健康なスモークサーモンオムレツのレシピの鍵は、弱火で卵を調理することです。卵の中の牛乳のスプラッシュは、サーモンオムレツがゴムを回さないように保険を追加します。

高タンパク朝の朝食タコス

この高タンパク質の朝食タコスレシピでは、黒豆、卵、チーズがコーントルティーヤに折り畳まれ、お気に入りのサルサをトッピングします。

ブロッコリー＆パルメザンチーズオムレツ

この高タンパクの朝食レシピは、ブロッコリーとチーズが軽くてふわふわのオムレツに折りたたまれています。

Kiwi-Granola Breakfast Banana Split

カーソンダウニング

クラシックなデザートを取り、ヨーグルトでアイスクリームを交換して、朝食に優しいスピンをかけます。緊張したヨーグルト（たとえば、ギリシャ風やスキル）の厚い一貫性は、その形状を保持し、アイスクリームのスクープを模倣するのに役立ちます。さらに、通常のヨーグルトよりも、パワーを維持するためのタンパク質が多く含まれています。多くの種子とナッツは、柔らかいバナナにとって素晴らしいテクスチャーの対比です。