15分の15分で健康な400カロリーの春の昼食

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写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：マーガレット・モンロー・ディッキー

これらの光の1つでありながら満足のいくレシピですぐに昼食をとってください。わずか15分以内に、周りの食事を楽しむことができますサービングあたり400カロリーあなたがあなたの栄養の目標を達成するのを助けるために。さらに、このコレクションは、アボカド、ニンジン、ケールなどの野菜が付いた明るい料理を備えているため、新鮮で季節の春の味を楽しむことができます。

最高のチキンサラダレシピのバッチを作成し、気分がよくあるときはいつでもサンドイッチ、クラッカー、ラップに追加します。または、1人の読者によると、ビーガンスーパーフードの穀物ボウルのような食事準備レシピを「効率的で健康的な食事が必要な週の間」とすることができます。

サンドイッチに最適なチキンサラダレシピ

写真家：モーガンハントグレーズ、フードスタイリスト：マーガレットモンローディッキー、プロップスタイリスト：シェルロイスター

最高のチキンサラダの鍵は何ですか？魅力的なハーブ、酸性レモン汁、鋭いタマネギ、エシャロットなど、風味を詰めるパンチのある風味豊かな材料を使用してください。この草本チキンサラダのレシピは、全粒粉の田舎のパンの2つのスライスの間に挟まれた完璧なものですが、そこで止まらないでください！クラッカーで、ラップで楽しむか、グリーンの上で提供してください。

エダマム＆ベジイライスボウル

このビーガングレインボウルのレシピの材料は、仕事のために簡単にランチを用意するために前もって準備できます。ピリッとした柑橘類のドレッシングは、ローストしたシートパン野菜の甘いキャラメルとさわやかな風味です。

ビーガンスーパーフード穀物ボウル

写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：マーガレット・モンロー・ディッキー

この栄養補助穀物ボウルのレシピは、事前に粉砕されたベビーケール、電子レンジ型キノア、プレキュートゥビートなどのいくつかの便利なフードショートカットの助けを借りて、15分で一緒になります。これらを先に詰めて、忙しい夜に簡単に食事を準備するために手元に置いてください。

トマトとアボカドサラダを添えたオープンフェイスゴートチーズサンドイッチ

この簡単なランチはわずか10分で一緒になり、忙しい日には素晴らしい選択肢になります。

トマト＆キュウリサンドイッチ

ロビー・ロザノ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ

この爽やかでピリッとしたサンドイッチは、時間が短いときに簡単に引き寄せられます。少しクランチを追加したい場合は、パンを軽く乾杯できます。新鮮なディルは芝生の風味を加えます。新鮮なものがない場合は、その代わりに小さじ1/8の乾燥ディルをかき混ぜます。ベーコンをスキップし、スライスしたチーズまたはトマトの余分なスライスを加えて、ベジタリアンサンドイッチにします。

ピーマンと玉ねぎのチーズケサディーヤ

これらの15分間のケサディーヤは、ソテーしたピーマンと玉ねぎを加えた基本を超えています。子供にテーブルのトッピングを詰めさせます。

マグロとオリーブのほうれん草サラダ

このマグロサラダのレシピは、オリーブ、フェタ、タヒニドレッシングでアップグレードされます。ほうれん草の上に提供された、これは完璧な簡単で軽いランチやディナーサラダです。

5-IngRedient BrieおよびBlackBerry Jamグリルチーズ

写真：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：ローレン・マカネリー、プロップスタイリスト：ガブリエル・グレコ

この魅力的なサンドイッチは、クリーミーなブリーチーズと甘くて味のブラックベリージャムと、完璧な超ゆるいランチやディナーのオプションを用意しています。中程度のパンを使用してレシピを簡単に2倍にするか、手元にある場合はサンドイッチプレスを使用できます。

キュウリ、トマト、ルッコラサラダとフムス

この素早いギリシャ風のサラダには、トマト、キュウリ、赤玉ねぎ、フェタのトップルッコラ。全粒粉のピタと準備したフムスを添えて、それは詰め物でありながら健康的な昼食を作ります。

ローストした赤胡pepperフムスドレッシングを添えたキノアのひよこサラダ

この心のこもったビーガンサラダには、ひよこ豆、キノア、フムスの植物ベースのパワー成分が搭載されています。私たちは、ヒマワリの種のクランチと、ローストされたペッパーの予期せぬ風味が大好きです。

エビ、アボカド、フェタラップ

この簡単なラップは、仕事のために梱包するための素晴らしい健康的なランチになります。ほとんどのスーパーマーケットや食料品店のシーフード部門で調理済みのエビを購入するか、解凍しやすい蒸気が簡単なテールとデベイ付きのエビの冷凍庫セクションを確認してください。塩辛いフェタとみじん切りの新鮮な野菜は、この簡単なランチタイムラップの風味豊かで満足のいくものを保ちます。