健康的な腸を持つことは健康な老化の鍵かもしれません、と胃腸科医は言います

腸の健康が長寿の重要な側面である方法を発見してください。

それが来たら健康的な老化、私たちはしばしばスキンケアルーチン、運動レジメン、栄養のある食事に焦点を当てています。しかし、寿命を解除するための鍵があなたの腸の中にあるとしたらどうでしょうか？最近によるとInstagramの投稿Will Bulsiewicz、MD、MSCI（とも呼ばれます博士b）、顕著な胃腸科医および腸の健康の専門家である健康的な腸は、老化プロセスに大きな影響を与える可能性があります。

投稿では、D博士は、有益な腸内細菌を介してどのように増加するかを強調しています。繊維が豊富な食事慢性疾患のリスクを軽減し、代謝の健康をサポートし、老化が遅くなる可能性があります。

「私たちが加齢とともに、私たちの腸内微生物叢は私たちの年齢とともに進化します。つまり、善良な人（有益な細菌）と潜在的なトラブルメーカー（病原体）は少なくなります。しかし、100人の100人を見ると、何か並外れたものが見えます」とB博士は投稿しました。

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彼が投稿で指摘しているように、科学研究はB博士の主張を支持しています。で発表された最近の研究自然の老化 2023年4月に、100人の100人がいることがわかりました高繊維ダイエット驚くほど「若々しい」腸内微生物叢があります。翻訳？彼らの腸内細菌の多様性は、若い成人の多様性に似ています。これらの細菌種の中によく見られるのは、酪酸塩、優れたものに関連する抗炎症性短鎖脂肪酸です腸の健康。

B博士が指摘する他の研究は、繊維でこれまでに行われた最も広範な研究であり、2019年のメタレビューで公開されています。ランセット。その中で、研究者は、より多くの繊維を食べる人は、心臓病、癌、糖尿病、脳卒中のリスクが低く、代謝の健康の改善があると結論付けました。

「センテナリアンの腸内微生物叢はヤングのカーボンコピーではありませんが、100歳の100歳の抗炎症性微生物の不釣り合いな表現は、健康期の延長に寄与する可能性があります」とB博士はポストで説明しました。

繊維には2つの主要なタイプがあります。可溶性と不溶性。によると国立衛生研究所、両方のタイプは、腸の健康をサポートし、消化を支援し、疾患リスクの低下、コレステロールの低下、血糖コントロールの改善に不可欠です。可溶性繊維は穀物、種子、マメ科植物、いくつかの果物や野菜に含まれていますが、不溶性の繊維は全粒穀物、ナッツ、果物（特に皮）、根菜に見られます。

「それで、私たちはこの情報で何ができますか？」投稿でB博士に尋ねます。「それは、繊維が豊富な食事の力（あなたの皿の上の植物の多様性！）と私たちの腸の微生物叢を育てるライフスタイルを強化し、より長く、より健康的な生活への旅を形作る可能性があります。」

結論

最近のInstagramの投稿では、胃腸科医および腸内医療専門家は、MSCIのBulsiewicz、Bulsiewicz、腸の健康と寿命の関係についての洞察を提供し、微生物豊かな食事が腸内微生物叢と健康的な老化に与える重要な影響を強調しています。彼は、より多くの繊維を消費した100人が驚くほど若々しい微生物の多様性を持っていることを明らかにした最近の研究を引用しています。この研究は、これまでの最大の繊維研究からの調査結果を反映しており、ランセット2019年、繊維摂取量の増加をリンクにリンクして、心臓病、癌、糖尿病、脳卒中のリスクを減らしました。

B博士は、100人の腸内の腸内細菌における酪酸のような抗炎症性微生物が、彼らの拡大した健康範囲にどのように寄与するかを強調しています。あなたの腸内マイクロバイオームを育てる繊維が豊富な植物ダイバースダイエットを受け入れると、あなたの寿命が延長され、その品質を改善し、健康な年を追加することができます。医療提供者または登録栄養士にアクセスして、食事により多くの繊維を含めて腸の健康を最適化するための最良のアプローチを決定してください。

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