ジンジャーソイサーモンボール
これらのジンジャーソイサーモンボールは、自分で完璧で、お気に入りの澱粉や野菜と一緒に提供されるか、タンパク質をブーストするためにサラダまたは穀物ボウルに素晴らしい追加をしています。缶詰のサーモンは水や油に詰め込まれています。骨や皮膚のないサーモンを詰めて、簡単にローリングしてください。
写真家:レイチェル・マレク、フードスタイリスト:ホリー・ドーズマン、プロップスタイリスト:ガブリエル・グレコ
写真家:レイチェル・マレク、フードスタイリスト:ホリー・ドーズマン、プロップスタイリスト:ガブリエル・グレコ
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材料
2 6オンスの缶 骨なし、皮なしサーモン、よく排出されました
1/4 カップ パンコのパン粉、好ましくは全粒粉
1 大きい ネギ、刻んだ
1 大きい 卵、軽くbeatられた
1 大さじ マヨネーズ
2 小さじすりおろした新鮮な生inger
1 大さじ 縮小ソディウム醤油
方向
オーブンを400°Fに予熱します。調理用スプレーで大きな縁の天板をコーティングします。
サーモン、パンコ、ネギ、卵、マヨネーズ、生ingerを大きなボウルに混ぜます。よく混ざるまでサーモンを壊してかき混ぜます。きれいな手で、混合物をそれぞれ約1½の大さじ16のボールに巻き込みます。準備された天板に置きます。焼き、一度、しっかりと金色になるまで、約20分。オーブンから取り出し、醤油で霧雨をかけ、かき混ぜます。
写真家:レイチェル・マレク、フードスタイリスト:ホリー・ドーズマン、プロップスタイリスト:ガブリエル・グレコ
EatingWell.com、2023年10月
栄養の事実(サービングごと)
167 | カロリー |
8g | 脂肪 |
5g | 炭水化物 |
19g | タンパク質 |
栄養の事実 | |
---|---|
レシピあたりのサービング 4 | |
サービングサイズ 4つのボール | |
カロリー 167 | |
%毎日の価値 * | |
全炭水化物5g | 2% |
食物繊維1g | 3% |
総糖0g | |
タンパク質19g | 38% |
総脂肪8g | 10% |
飽和脂肪2g | 8% |
コレステロール107mg | 36% |
ビタミンa38âg | |
ビタミンc1mg | 1% |
ビタミンd11âg | |
ビタミンe1mg | 9% |
葉酸許可 | |
ビタミンK。20 µg | |
ナトリウム481mg | 21% |
カルシウム220mg | 17% |
鉄1mg | 6% |
マグネシウム35mg | 8% |
カリウム309mg | 7% |
亜鉛1mg | 10% |
ビタミンB124âg | |
オメガ30g |
栄養情報は、成分データベースを使用して登録栄養士によって計算されますが、推定と見なされる必要があります。
*毎日の値(DV)は、毎日消費する栄養素の推奨量です。栄養ラベルで見つかった毎日の価値(%DV)のパーセントは、特定の食品またはレシピのサービングが、これらの推奨量のそれぞれにどれだけ貢献するかを示しています。食品医薬品局(FDA)によれば、毎日の価値は標準の2,000カロリー食に基づいています。カロリーのニーズに応じて、または健康状態がある場合は、多かれ少なかれ特定の栄養素が必要になる場合があります。 (たとえば、心臓の健康的な食事をしている人は、標準的な食事療法を受けている人と比較して、毎日ナトリウムを食べることが少ないことをお勧めします。)
( - )この栄養素については現在、情報は利用できません。医療上の理由で特別な食事をしている場合は、プライマリケアプロバイダーまたは登録栄養士に相談して、個人の栄養ニーズをよりよく理解してください。