18の簡単な高タンパク質のサイドディッシュレシピ

写真：写真家：ステイシーK.アレン;プロップスタイリスト：ジュリアベイレス。フードスタイリスト：アナケリー

これらのおいしい高タンパク質のサイドディッシュで、食事に栄養価の高いブーストを加えます。少なくとも各サービングは提供されますタンパク質7グラムそれはサポートに役立ちます健康的な消化、筋肉の回復、骨の強度。さらに、これらの風味豊かなレシピは、キッチンでの時間とストレスを節約するのに役立つのにわずか20分以下です。キャラメル化されたブロッコリーニと白豆をお試しください。

芽キャベツ、ベーコン、ニンニク、エシャロット

ジェン・コーズの。フードスタイリング：チェルシージマー。プロップスタイリング：オードリーデイビス

ニンニク、ベーコン、エシャロットは、この5つの象徴的なレシピで芽キャベツに強い風味を加えるために必要なすべてです。芽キャベツをトリミングするには、単に茎の端を切り取って半分にします。それらが大きい場合は、それらをクォーターにすることができます。芽キャベツが均一に調理されるように均一な部分にカットされていることを確認してください。残りのベーコンドリッピングを捨てたくない場合は、耐熱容器に慎重に移し、冷蔵庫に保管してください。他の食用油や脂肪の代替品として使用できます。

キュウリとヨーグルトサラダ

肉や魚の主要なコースへのさわやかな伴奏であるこのキュウリとヨーグルトサラダは、ピタパンのおいしい詰め物も作ります。キュウリが刻んでいる代わりにすりおろしている場合、この混合物はディップとして提供できます。

カラメル化されたブロッコリーニと白豆

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：Margret Monroe Dickey、Prop Stylist：Christine Keely

ブロッコリーニは、この風味豊かなサイドディッシュで白豆と芳香族と組み合わせる前に、鋳鉄製のパンからスモーキーチャーを撮影します。鮮やかなパセリとヘーゼルナッツソースは、明るくナッツのような風味で料理を仕上げます。

繊維詰めのスパイシーな白豆とほうれん草サラダ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：メリッサグレイ、プロップスタイリスト：シェルロイスター

この光とさわやかなサラダでは、シナモン、クミン、ターメリック、生inger、カルダモン、挽いた黒と赤の胡pepperを特徴とするモロッコのスパイスブレンドであるラスエルハンアウトで白い豆を味付けします。クリーミーなテクスチャーを好む場合は、すべてをかき混ぜながら、豆の一部を優しくマッシュします。 Bean Saladは、豆とよくペアを組むだけでなく、別の夜に鶏肉やステーキのケバブを焼いたほうれん草のベッドで提供されます。

剃毛した芽キャベツサラダ

写真家：ステイシーK.アレン;プロップスタイリスト：ジュリアベイレス。フードスタイリスト：アナケリー

甘いチェリーは、この簡単な剃毛した芽キャベツサラダでタルトヤギのチーズを補完します。ピスタチオはクランチの余分な層を追加します。鋭いシェフのナイフは、芽キャベツを薄くスライスするのに適しています。ヤギのチーズを細かく細断するのに最適です。

ハーブタヒニドレッシング付きの4ビーンサラダ

写真家：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：アニー・プロブスト

クラシックサラダのこの鮮やかなねじれは、新鮮な緑の豆とナッツの素朴なタヒニと、好みに基づいて使用できるハーブをたくさん使用しています。タヒニは苦くなる可能性がありますが、私たちはそれを少し蜂蜜とバランスさせます。ハーブのパセリ、タラゴン、ディルの組み合わせが好きでした。

ブドウとチェダーでマッサージされたケールサラダ

このサラダにインスピレーションを与えたカリフォルニアファームツースクールネットワークに参加している子供たちは、最初に植物の丈夫な細胞を分解することで、ケールがより柔らかく魅力的であることを知っていました。あなたはおそらくあなたの市場で崩れたチェダーを見つけることはないでしょうが、あなたがしなければならないのは、チーズをレンガとして買ってから、それを小さな塊に壊す前にスライスすることだけです。

カプレーゼパスタサラダ

写真家 /ジェニファー・コーズのようなフードスタイリスト /カレン・ランキン、プロップスタイリスト /クリスティン・キーリー

この軽くて新鮮なカプレーゼパスタサラダは、明るくてピリッとしたドレッシングと一緒に持ち込まれ、新鮮なモッツァレラチーズパールが一口ごとにクリーミーさを加えています。

ケール＆シェーブした芽キャベツサラダアボカドシーザードレッシング

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：Margret Monroe Dickey、Prop Stylist：Christine Keely

このサラダは、シーザーサラダのフレーバーと、柔らかい緑のラシナートケールと、生の剃毛された芽キャベツのクランチを組み合わせています。茶色のバターのパン粉は、追加のクランチとナッツのようなトーストされた風味を追加します。タンパク質を追加するためにグリルチキンを添えてください。

バジル＆タラゴンチミチュリとカプレーゼサラダ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：Margret Monroe Dickey、Prop Stylist：Christine Keely

これはあなたがこれまでに持っていたことがないようなカプレーゼサラダです！ライムの皮とジュース、ケッパー、セラーノ、タラゴンを備えたチミチュリは、熟したトマト、バジル、クリーミーなモッツァレラの古典的な材料に新しいフレーバーを加えます。熟した緑のトマトは印象的な緑色の色合いを提供しますが、新鮮な熟したトマトはうまく機能します。