マルチビタミンはあなたが長生きするのを助けますか？たぶんそうではない、と新しい研究は言います

栄養素のほとんどが食物から来ることを望んでいますが、多くの人は、米国の成人3人に1人を迎えて、彼らの食事の栄養ギャップを埋めるためにマルチビタミンを獲得します。そして、マルチビタミンを服用することが役立つことが示されていますが認知機能低下を遅らせるそして、高齢者の脳機能を改善し、多くの人が彼らがより健康であり、より長く生きるのを助けることを望んでいるマルチを取ります。しかし、彼らは？

国立衛生研究所の研究者も知りたいと思っていました。 2024年6月26日に公開された彼らの研究から見つけたものは次のとおりです。ジャマネットワークオープン。

この研究はどのように行われ、何を示しましたか？

研究者は、3つの大規模な米国のコホート研究からデータを取得しました。国立衛生研究所AARPダイエットおよび健康研究（NIH-AARP）。前立腺、肺、結腸直腸、卵巣（PLCO）がんスクリーニング試験。および農業保健研究（AHS）。合計390,124人の参加者が含まれており、そのうち約55％が男性と女性の45％で、平均年齢は約62歳でした。

参加者は、研究の開始時に主要な慢性疾患の既往がなく、健康状態が良く、最大27年間追跡されました。その間、164,762人の参加者が死亡しました。49,836がんに、35,060人、心臓病に9,275人が脳血管疾患になりました。

マルチビタミンの使用、年齢、性別に関する質問に加えて、参加者は、人種と民族性、教育レベル、喫煙状況、婚status状況、身体活動レベル、アルコール摂取、コーヒー摂取、食事、その他の個々のサプリメントの使用に関する質問にも回答しました。癌の家族歴。

人口統計学的変数（交絡因子）を調整する前後を含むいくつかの統計分析が実行された後、研究者は、毎日のマルチビタミンの使用は寿命に関連していないと結論付けました。言い換えれば、マルチビタミンを服用することは、あなたが長生きするのを助けません。

興味深いことに、フォローアップの最初の12年間で、研究者は、マルチビタミンを服用しなかった人と比較して、マルチビタミンを服用した人は実際に死ぬリスクが4％増加したことを発見しました。しかし、そのリスクは、最後の15年間のフォローアップ中に消えました。

これは実生活にどのように当てはまりますか？

この研究では、前述のようにマルチビタミンを服用することであなたの人生に何年も追加できることはわかりませんでしたが、マルチビタミンは脳の健康にプラスの効果をもたらす可能性があります。十分に食べるのが困難な人や栄養素を吸収するのが困難な人も、マルチビタミンを服用することで恩恵を受ける可能性があります。いくつかの必要になるかもしれない兆候爪の健康状態の悪さ、暗視の障害、口の周りの角をひび割れ、簡単に打撲傷を含めます。

そして、あなたがカバーされていることを確認したい場合は、それを取っても大丈夫です。マルチビタミンは、バランスの取れた食事を補うことを目的としていることを忘れないでください。推奨用量のみを服用します。そのビタミンとミネラルのサプリメントで簡単に過剰にしやすい。時間が経つにつれて、彼らがあなたの体の中に蓄積すると、それは毒性を引き起こす可能性があります。特に、脂肪可溶性ビタミンA、D、E、K、およびカルシウムと鉄です。

マルチビタミンを服用することにした場合は、独立して検証されたものを選択して、ラベルが実際に得ているものであることを確認してください。検索するための承認のいくつかのスタンプが含まれます消費者ラボ、NSFインターナショナルそして米国ファーマコペア（USP）。

そして、マルチビタミンはあなたの人生に何年も追加しないかもしれませんが、特定のライフスタイルの習慣はそうかもしれません- 頻繁にあなたの体を動かす、植物のような食事を食べ、喫煙を避け、積極的な関係を促進します。

結論

定期的にマルチビタミンを服用することは、あなたが長生きするのを助けることはないかもしれませんが、あなたがあなたの脳と全体的な健康に必要な栄養素を確実に得るためにそれを取ることはおそらく害はありません。最初にあなたの医療従事者または登録栄養士と会話をすることをお勧めします。 1つを取ることにした場合は、独立して検証されたものを選択してください。そして何よりも、健康的な習慣に従事し、あなたの顔に笑顔を保ちます。