キュウリ＆トマトサンドイッチ

これキュウリとトマトのサンドイッチこの夏に作る最も速く、最も爽やかなサンドイッチの1つです。ジューシーで甘いトマトとカリカリの冷却キュウリの組み合わせは、本当に鼓動できません。野菜を草本クリームチーズの混合物と全粒粉のパンと組み合わせると、高いサンドイッチをお楽しみいただけます。タンパク質そして、起動するために健康的な用量の繊維を提供します。

ゲストを期待していますか？心配ない！このレシピは、2倍、トリプル、または四重額であっても、簡単にスケールアップできます。急いでいる朝も問題ありません。前夜に広がりを準備して野菜をスライスするので、残っているのはすべて出かける前にアセンブリだけです。以下の専門家のヒントとトリックをチェックして、このシンプルなキュウリとトマトサンドイッチを何度も何度も頼るレシピにしてください。

テストキッチンからのヒント

これらは、テストキッチンでこのレシピを開発およびテストしている間に学んだ重要なヒントです。

• その典型的な甘くてピリッとした風味のために完全に熟しているトマトを探してください。熟したトマトは柔らかく感じるはずですが、スライスするときにバラバラになる可能性があるほど柔らかくはありません。それは、淡い色の肉、緑の斑点、または打撲のない均一な色でなければなりません。
• チャイブとディルの風味が大好きですが、バジル、タラゴン、コリアンダーなどの他の新鮮な柔らかいハーブもうまく機能します。
• キュウリをスライスするには、シェフのナイフがトリックを行いますが、鋸歯状のナイフを使用してトマトをスライスする方が良いかもしれません。あなたのシェフのナイフが真新しいか、非常に鋭いものでない限り、鋸歯状のナイフは通常、柔らかい外装を損傷することなく、熟したトマトの肌と肉をスライスするのに優れています。

栄養ノート

• キュウリ95％の水で構成されています。キュウリを食べると、水分補給を維持することができます健康上の利点あなたが集中し続けるのを助けることと、あなたの心の機能を助けることを含む。そしてもちろん、そのすべての水で、キュウリの両方がカロリーが少ないそしてさわやかにカリカリ。このコンボは、体重減少や​​メンテナンスに関しては、食べることに満足し、役に立ちます。
• トマトたくさんあります健康上の利点、それらの多くは調理プロセスによって増幅されますが、Tomatoes Rawを楽しむことには独自の特典があります。トマトを残して生のままにしてくださいビタミンcあなたの免疫システムに利益をもたらし、傷の癒しに重要な役割を果たし、コラーゲンを作り、腸の健康を促進するコンテンツ。
• ブレンドします緊張した（ギリシャ風）ヨーグルトサンドイッチの広がりにクリームチーズがあります。なぜ？それは混合物にタングとクリーミーさを貸すだけでなく、ヨーグルトまた、健康な骨をサポートするカルシウムの供給源でもあります。使用されている量は小さくなりますが、クリームチーズとヨーグルトの混合物を選択して、飽和脂肪とナトリウムを少し減らします。
• 全粒粉パン白パンよりも多くの繊維を提供するので、私たちのパンです。ファイバーは多くを提供します驚くべき健康上の利点、2型糖尿病と心臓病のリスクを下げることを含む。これらのいずれかを試してください登録栄養士承認のパン、発芽した粒のパンや種類のパンのように、多種多様なものを追加します。
  

クックモード（画面を目覚めさせてください）

材料

• 2 オンス クリームチーズ、室温で

• 1 大さじ 低脂肪平野緊張（ギリシャ風）ヨーグルト

• 1 大さじチョップフレッシュチャイブ

• 1 大さじ細かく刻んだ新鮮なディル

• 1/4 小さじ 挽いたコショウプラス1/8 小さじ、分割

• 2 スライス全体-小麦サンドイッチパン

• 1/3 カップ薄くスライス英語のキュウリ

• 1 小さい トマト、コアされ、1/4インチのスライスにカットします

• 1/8 小さじ 塩

方向

Eatieswell.com、2024年5月