トレーダージョーからこの抗炎症成分の購入を止めることはできません。たったの2.49ドルです

海にはたくさんの魚がいますが、今年まで、私の魚の選択は主にサーモンとマグロで構成されていました。私は私たちのようなレシピが大好きですガーリックバターローストサーモンとジャガイモとアスパラガスそしてグリーンとレモンドレッシングのある簡単なマグロケーキ、私は口蓋を広げて物事を切り替えたいと思っていました。そのとき、トレーダージョーのイワシをオリーブオイルで発見しました。初めて気まぐれに購入した後、彼らは私が店で買い物をするときはいつでも必須の成分になります。

イワシは優れた源ですオメガ-3脂肪酸、多くの健康上の利点を提供する一種の多価不飽和脂肪。オメガ3脂肪酸が豊富な食品をより多く食べることは、心臓の健康をサポートし、目の健康を保護し、炎症を軽減することが示されています。実際、イワシはその一つです炎症と戦うために食べるのに最適な食べ物脂肪は、有害な成分から自分自身を取り除く細胞の能力を高めることがわかっているからです。トレーダージョーのイワシの1つのcan、3.75オンスのサービングを食べると、1.7グラムのオメガ-3脂肪酸が提供され、オメガ3（男性で1.6グラム、女性で1.1グラム）の適切な摂取量を満たします。

私の食事にイワシを取り入れることは健康であるだけでなく、とても簡単であることが大好きです。トレーダージョーのイワシはオイルに詰め込まれており、肌のないほど骨がないです。魚には骨がなくてもよいことに感謝します。すべての小さな骨を除去することは迷惑になる可能性があるためです（彼らは安全に食べるのは安全ですが）。イワシはすでに準備されているので、手間をかけずに食事に魚をすばやく加えることができます。これらのイワシを購入することも、製品がモロッコから来ているため、持続可能な選択です。モロッコの大西洋に巻き込まれたイワシは、モントレー湾水族館のシーフードウォッチによる持続可能な選択肢として推奨されています。

私のお気に入りのイワシを食べる方法の1つは、野菜クリームチーズのあるベーグルの上にあります。それはスモークサーモンに同様の雰囲気を与え、私の頼りになる昼食の1つです。また、私たちにイワシを追加してみることもできますハーブクリームチーズとトマトトースト。一方、dinnertimeで、私はイワシをパスタに組み込むのが好きです。それは皿にタンパク質を追加する簡単な方法であり、イワシはシンプルなものからさまざまなフレーバープロファイルとよく組み合わされていますパルメザン＆タイムとレモニースパゲッティにワンポットトマトバジルパスタ。イワシを切り刻み、パスタに折り畳むだけで、一口ごとにいくつか手に入れます。

これらのイワシの貯蔵寿命は長いので、在庫を蓄えることができます。私の地元の店では缶1缶あたり2.49ドルで、これは私の皿に魚を追加する予算に優しい方法です。次回トレーダージョーズにいるときは、イワシをつかんで後で感謝します。

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