21 5-IngRedient Veatiar Dinners 3段階で

これらのおいしいディナーレシピを作るのに必要なのは、3つの簡単なステップと5つのおいしい材料（オイル、塩、コショウなどの主食を除く）だけです！これらの料理も完全にですベジタリアン、そして、野菜、マメ科植物、全粒穀物、バランスの取れた栄養のための健康的な脂肪などを含めます。サルサと豆を添えた詰めたジャガイモや、ほうれん草とトマトを添えたペストラビオリなどのオプションを備えているため、栄養価の高い風味豊かな食事がたくさんあります。

サルサと豆を詰めたジャガイモ

タコスナイトは、サルサ、豆、アボカドを添えたベイクドポテトのこのシンプルなレシピとベイクドポテトナイトと出会います。この簡単で健康的な家族の夕食は、わずか10分間のアクティブな時間で一緒になっているので、平日の最も忙しいことでさえそれを作ることができます。このレシピは、ラッセットの代わりにサツマイモと同じくらいおいしいです。

5-IngRedient BrieおよびBlackBerry Jamグリルチーズ

写真：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：ローレン・マカネリー、プロップスタイリスト：ガブリエル・グレコ

この魅力的なサンドイッチは、クリーミーなブリーチーズと甘くて味のブラックベリージャムと、完璧な超ゆるいランチやディナーのオプションを用意しています。中程度のパンを使用してレシピを簡単に2倍にするか、手元にある場合はサンドイッチプレスを使用できます。

ほうれん草とトマトを添えたペストラビオリ

この簡単なラビオリのレシピは、たった5つの材料を必要としますが、新鮮なフレーバーが搭載されています。グレープトマトを使用して、ほうれん草を洗って準備したペストを使用して、すべての準備作業を排除し、この15分間のカプレーゼにインスパイアされたラビオリを理想的な平日の食事にします。

ブラックビーンファジータフライパン

ここでは、プレスライされたファヒータ野菜は、缶詰の黒豆と南西の調味料で炒め、迅速で簡単なTex Mexにインスパイアされた食事を提供しています。さらに、このレシピには、塩、コショウ、オイルなどの基本は含まれていない3つの材料だけが必要です。チーズ、サワークリーム、またはおいしいトッピングを追加することで、ボウルを簡単にノッチに乗せることができます。

シートパンカプレーゼピザ

トマトがちょうど加熱され、モッツァレラチーズがわずかに溶けているとき、この明るく風味豊かなカプレーゼピザは準備ができています。このピザでもう少し欲しいなら、プロシュートのスライスでおいしいでしょう。シェフのヒント：伸ばす前に生地を室温まで上げてください。操作がずっと簡単になります。

ローストした野菜メイソンジャーサラダ

このビーガンメイソンジャーサラダは、梱包して昼食に簡単に摂取できます。クリーミーなカシューソースを瓶の底に重ねると、大胆で大胆なパワーサラダが食べられるまでにしおれないようにします。

3エドレディエントテリヤキの編集者ソテー

キャロリンA.ホッジス、ロード

迅速で便利なディナーのために、この高繊維ベースの植物ベースの炒め物を盛り上げます。ナトリウムまたは還元ナトリウムとラベル付けされたボトル入りのテリヤキソースを探して、風味を犠牲にすることなく塩を削減します。

ブラックビーンタコス

マッシュした缶詰の豆と豆と調味料を混ぜると、パントリーからの信じられないほどシンプルなタコス詰めがあります。レタス、トマト、サルサ、またはお気に入りのタコストッピングで、これらの迅速な5 ingRedientタコスを上にしてください。

ピーマンと玉ねぎのチーズケサディーヤ

これらの15分間のケサディーヤは、ソテーしたピーマンと玉ねぎを加えた基本を超えています。子供にテーブルのトッピングを詰めさせます。

3-Engree Refried Bean＆Pico de Gallo Stastadas

サラハース

独自のトスタダを作るのは簡単です。店で購入したコーントルティーヤを使用し、オリーブオイルで磨き、カリカリの完璧さを作りましょう！ここでは、トスタダにリフレイカ豆と新鮮なピコデガロで、簡単な3つの象の食事を食べるためにトッピングしました。

3-IngRedient Roasted Red Pepperスープとひよこ豆

キャロリンA.ホッジス、ロード

箱入りのブレンドスープは、シンプルな炒め物に最適なキャンバスであり、それらをより実質的で満足のいくものにします。ここでは、ローストした赤唐辛子スープは、缶詰のひよこ豆と新鮮なベビーほうれん草で詰まっていて、速くて快適な食事をしています。

白豆のカリフラワーグノッキ

低炭水化物のカリフラワーグノッキを、クラシックな茶色のバターとセージのニョッキのこのリフで、完全で満足のいく食事に変えます。私たちは、速くて健康的な夕食のために、繊維とタンパク質をアンプアップするために豆を加えました。

インスタント麺、ほうれん草、ネギの卵ドロップスープ

beatられた卵を煮詰めるスープに泡立てることは、クリーミーさとタンパク質を麺スープミックスに加える簡単で簡単な方法です。最後に一握りの赤ちゃんのほうれん草で新鮮さを加えます。このレシピは、2倍に2倍になり、麺のパッケージ全体を使用できます。

4-ingRedient Adas Twicle-Silq（レンズ豆とチャードスープ）

礼儀写真

このレンズ豆のスープはほんの一握りの材料で作られていますが、信じられないほど風味豊かです。オリーブオイルの特別なボトルがある場合は、提供する前に各ボウルの上に小雨を降らせます。あなたが見つけられない、または好きではないなら、ケールやコラードも同様に美味しいでしょう。から許可を得て抜粋レバノン料理マデレーン・ファラーとレイラ・ハビブ・キルスケ、ハザーリー・プレスが発行。