このハイファイバーディップはブラウニーバッターのような味がします

これブラウニーバッターディップ健康的な食事に最適なスナックか終わりです。チョコレートとひよこ豆を組み合わせるのは奇妙に聞こえるかもしれませんが、抗酸化剤が豊富なマメ科植物のフレーバーは非常に微妙になり、ほとんどがこのディップの健康的なベースとして機能します。菓子の砂糖、バニラエキス、ダークチョコレートのタッチが一緒になって、ショーのショコラティスターを作成します。このディップで提供するものなど、専門家のヒントを読み続けてください。

Eatingwellテストキッチンからのヒント

これらは、テストキッチンでこのレシピを開発およびテストしている間に学んだ重要なヒントです。

• このリッチディップは、バナナとリンゴのスライス、パイナップルチャンク、イチゴ、プレッツェル、グラハムクラッカー、ライスケーキ、マシュマロとの組み合わせに最適です。また、バレンタインデーのためにクリスマスやハートのために木や星のような形のクッキーにお祝いの追加を加えま​​す。さらに、一晩のオートミールに混ぜたり、パンケーキ、クレープ、ワッフルのトッピングとして使用するとおいしいです。
• レシピにそれらを追加する前に、ひよこを剥がすことが必要であるとは思わない。ただし、そうすることで、ディップが少しクリーミーになります。
• フードプロセッサが手元にない場合は、代わりにブレンダーを使用できます。
• 鋸歯状のパンナイフは、ほろ苦いチョコレートを刻むのに最適なツールの1つです。
  

栄養ノート

• ひよこ豆、タヒニとオリーブオイルはこのディップの基部を形成します。そして、それらはすべて、血糖を安定させるのに役立つ心臓の健康な成分です。ひよこ豆はまた、細胞の健康を維持するのに役割を果たすビタミンBである葉酸と同様に、植物ベースのタンパク質と繊維、葉酸を提供します。
• ダークチョコレート抗酸化物質を含む、このディップに心臓の健康なコンポーネントを追加します。また、ダークチョコレートで鉄の素晴らしいブーストが得られ、毎日少量のダークチョコレートにノシングすると、認知能力が向上することさえあります。ミルクチョコレートとホワイトチョコレートは、ダークチョコレートと同じ健康上の利点を提供しないことに注意することが重要です。

クックモード（画面を目覚めさせてください）

材料

• 1 （15オンス）can すすいで、塩が吸われていないひよこ豆

• ⅓ カップ タヒニ

• ⅓ カップ エクストラバージンオリーブオイル

• ⅓ カップ 水

• 2 大さじ 菓子の砂糖

• ½ 小さじ バニラエキス

• ¼ 小さじ 塩

• 4 オンス ほろ苦いチョコレート、粗く刻んで溶けた

方向

EatingWell.com、2025年2月