3ステップ以下の20 15分間の朝食

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写真家：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：ホリー・ドーズマン、プロップスタイリスト：ガブリエル・グレコ

これらの迅速で簡単な朝食の1つから朝を始めましょう！ 15分以内に3つ以下で準備ができているため、これらの料理は忙しい朝に最適です。ペストブレックファーストサンドイッチやフェタ、エッグ＆ホウレンソウの朝食タコスなど、栄養のある食事のためにオプションを追加します。

抗炎症性イチゴ - パッシオンフルーツグリーンスムージー

写真家：ステイシーk。アレン、小道具：クリスティーナブロックマン、フードスタイリスト：ジュリアンヘンサルリング

この抗炎症性のスムージーは、豊富な在庫のあるスーパーマーケットや天然食品店の冷凍フルーツセクションで入手可能な冷凍パッションフルーツの作品から明るい熱帯風味を引き出します。

ペストの朝食サンドイッチ

写真家：Morgan Hunt Glaze、Prop Stylist：Lydia Pursell、Food Stylist：Emily Nabors Hall

この活気のある緑の野菜ペストサンドイッチは、一日を始めるのに最適な方法です。この10分間の朝食は、最初の真の葉が発達した直後に収穫された若い野菜の芽であるマイクログリーンを備えています。マイクログリーンが見つからない場合、アルファルファの芽または刻んだベビーレタスをその場所で使用できます。

フェタ、卵、ほうれん草の朝食タコス

写真家：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：ホリー・ドーズマン、プロップスタイリスト：ガブリエル・グレコ

わずか5分で準備ができているこの健康的な朝食タコスよりも簡単になりません。ケールやルッコラは、ほうれん草が手元にいないと同時に機能します。代わりに卵を覆う卵が必要な場合は、卵があまりにも速く茶色になっていることに気づく場合は、大さじ1杯か2杯の水を鍋に加えて、卵を蒸し、卵黄をより速く設定します。

リコッタは桃とプロシュートと一緒にトーストします

写真家：グラントウェブスター、フードスタイリスト：ホリードリーマン、プロップスタイリスト：ジョセフワネク

このリコッタトーストと桃とプロシュートは、クリーミーで甘くておいしいフレーバーの完璧なバランスを提供します。朝食、ブランチ、軽食にお楽しみください。さらに風味のために、トーストに少しの蜂蜜またはバルサミコのaze薬で霧雨をかけ、バジルやミントのような新鮮なハーブを飾ります。

コピーキャットダンキン 'アボカドトースト

写真家：グラントウェブスター、フードスタイリスト：ホリードリーマン、プロップスタイリスト：ジョセフワネク

このコピーキャットダンキンアボカドトーストは、人気のあるメニュー項目に触発されています。私たちは、トーストしたサワードウのパンのスライスの上に広がったクリーミーでマッシュしたアボカドの風味が大好きで、ベーグルの調味料のすべてをスプリンクルして、風味と質感を高めています。それはあなたの家を出ることなく、オリジナルのフレーバーを楽しむための迅速で簡単な方法です！

ほうれん草とフェタマグスクランブルエッグ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドルフ、プロップスタイリスト：プリシラモニエル

電子レンジに安全なマグカップにいくつかのシンプルな材料を入れた卵を鞭打ち、準備が豊富で味付けされた朝食の作りがあり、ドアを駆け抜ける前に少し時間をかけて食べる準備ができています。混合物を個々のマグカップに保存したくない場合は、気密容器に保管してから、調理する準備ができたらマグカップに移します。

抗炎症性ラズベリーとほうれん草のスムージー

写真家：ジェン・コーズシー

抗炎症成分を特徴とするこのおいしいスムージーから一日を始めましょう。ほうれん草は、損傷のあるフリーラジカルを排除するのに役立つ抗酸化物質を提供しますが、ラズベリーには独自の抗炎症効果があるポリフェノールが含まれています。スムージーを好む場合は、より甘いものにしてください。追加の日付を追加してください。

レモンベリーリコッタトースト

写真家：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：アニー・プロブスト

クリーミーなリコッタチーズは、この迅速でシンプルな朝食に新鮮で甘いベリーを所定の位置に保ちます。ここでは、優れた、無愛想な全粒パンがすべての違いを生みます。ブルーベリー、イチゴ、ブラックベリー、または3つのミックスがすべてうまく機能します。

ほうれん草と揚げた卵穀物ボウル

写真家：アントニス・アチーユ、プロップスタイリスト：シェルロイスター、フードスタイリスト：ルースブラックバーン

おしゃべりな歯ごたえのあるテクスチャーを備えたナッツのような味の全粒穀物である小麦ベリーは、この心のこもった朝食ボウルのレシピのベースです。繊維が豊富な穀物は非常によく凍結するので、バッチを調理してサラダ、ボウルなどを隠してください。ほうれん草、ピーナッツ、卵をトッピングしたこれらのボウルは、満足のいく朝食になります。砕いた赤胡pepperを振りかけ、余分な熱をします。

ヤギのチーズトマートトースト

写真家：グラントウェブスター、フードスタイリスト：ホリードリーマン、プロップスタイリスト：ジョセフワネク

このヤギのチーズ - トマートトーストをホイップして、一年中いつでも夏の新鮮な味を楽しんでください。この甘くて塩味のあるコンボは、完璧な朝食、昼食、またはおやつになります。味の余分なバーストのために、バルサミコのgl薬を霧雨にしたり、赤胡pepperを押しつぶして少し熱をします。また、蜂蜜を少しずつ霧雨し、バジルやミントなどの新鮮なハーブを振りかけることもできます。

マンゴーターメリックスムージー

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドルフ、プロップスタイリスト：プリシラモニエル

トロピカルな果物の味が詰まったこのスピーディなスムージーで朝を開始します。その活気のある黄色の色合いは、抗炎症性ウコンによって後押しされます。新鮮なウコンをマイクロプレーンのおしゃれですりおろすか、その場所で挽いたウコンを使用します。ジンジャーは熱心なキックを提供しますが、お気軽に味わいのために省略してください。

卵、ほうれん草、チェダーの朝食サンドイッチ

ブリー・ゴールドマン

この超ゆるい卵、ほうれん草、チェダーの朝食サンドイッチで満たしてください。それは速いだけでなく、あなたがそれをまとめる必要がある材料をすでに手元に持っている可能性が高いので、忙しいワークワークの前に店への旅行をスキップできます。

ハーブクリームチーズとトマトトースト

写真家：Morgan Hunt Glaze、Prop Stylist：Priscilla Montiel、フードスタイリスト：Julian Hensarling

このトマトトーストは、夏のピークで甘くて新鮮な家宝のトマトを紹介するのに理想的です。チャイブやディルなどの新鮮なハーブを注入した滑らかでクリーミーなクリームチーズの混合物をトッピングしたこのレシピは、最高の季節の味を強調しています。ディルとチャイブが大好きですが、柔らかいハーブはその代わりに使用できます。

キュウリとリコッタトースト

写真家：モーガンハントグレーズ、フードスタイリスト：マーガレットモンローディッキー、プロップスタイリスト：ジュリアベイレス

この軽く爽快な朝食は、キュウリのサクサク感をリコッタのクリーミーな豊かさとペアにし、感覚を目覚めさせ、朝のルーチンを活性化する味を提供します。キュウリが夏の間に最高の状態にあるときは、この簡単なトーストをお楽しみください。

ストロベリーピーチチアシードスムージー

写真家：ジェン・コーズのフードスタイリスト：ジュリアン・ヘンサルリング、プロップスタイリスト：ジョシュ・ホグル

この繊維が豊富なチアスムージーは甘くてピリッとしており、液体と組み合わせると拡張する栄養価の高いチアシードのおかげで、ビロードのようなテクスチャーがあります。

ピーナッツバター＆ベリーワッフルサンドイッチ

サラハース

全粒穀物フリーザーワッフルは、クラシックなピーナッツバターとゼリーサンドイッチのような味の栄養のある朝食に最適なベースになります。カリカリのピーナッツバターを使用してテクスチャを追加しますが、必要に応じてクリーミーに交換できます。新鮮なベリーが利用できない場合は、冷凍ベリーを使用できます。サンドイッチに追加する前に、それらを小さなボウルに約30秒間放置します。

刻んだロックスと野菜ベーグル

写真家：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：ホリー・ドーズマン、プロップスタイリスト：ガブリエル・グレコ

野菜とスモークサーモンをクリームチーズと一緒にチョッピングすると、材料を均等に分布させることができ、毎回完璧な噛みつきが確保されます。私たちは、ベーグルが追加するすべての粒のすべてのフレーバーと追加の繊維が気に入っていますが、ここではどんな種類のベーグルもうまく機能します。楽しいひねりを加えるには、フレーバークリームチーズを使用してください。

チェリーベリーのスムージーボウル

食事ウェル

このヘルシーなスムージーボウルは、炎症を軽減するために食べるのに最適な3つの食べ物を備えています。タルトチェリージュース、ほうれん草、アボカドです。ほうれん草が手元にない場合は、別の暗い緑豊かな緑に交換してください。このスムージーボウルは、18グラムの繊維を提供しています。昼食まで満杯になるのに役立ちます。