オリンピアンのイロナ・マーハーは、彼女が自信を持っている方法を共有しています。

Ilona Maherの年です。今年のパリオリンピックでのチームUSAラグビースターがブロンズを獲得したチームから、すでにファンがお気に入りになっています星と踊る、Maherは、何百万人ものソーシャルメディアフォロワーのために毎日魅力的なコンテンツを作成する時間を何とか見つけています。

彼女のビデオの中で、ボディポジティブなメッセージは定番です。彼女は自分の体を他の人と比較するという彼女自身の経験から学んだアドバイスを一貫して共有しているためです。最近のInstagramの投稿で、Maherはファンに知ってほしいと思っていた不安の瞬間について脆​​弱になりました。

「あなたは私が皆さんと一緒にそれを現実に保つのが好きだと知っているので、私は今、私が体に自信を持っていると感じていないことをあなたに知らせたかったです」と彼女はビデオで言います。 「しかし、それは大丈夫です、それは大丈夫です、そして私は皆さんが私を誇大宣伝するつもりであることを知っています、私はあなたが私を誇大宣伝することを知っていますが、ただ心がトリックをしていることを覚えています、それはあなたに別のことを語っています。」

彼女が自分の体について頭の中に入ると、オリンピアンが気分が良くなる3つの方法があり、彼女が持っている、愛する体を思い出させます。

1.体の目的と強さを覚えておいてください

彼女が彼女のヒントに入る前に、アスリートは「いつもあなたの体を愛し、それがとても驚くべきことだと思うのは難しい」と述べています。

「私でさえ、私はそれに問題があります」と彼女は共有します。しかし、これを通して、彼女が彼女の否定的な考えと戦い、彼女の体を恵みで扱う方法はここにあります。

「それで、私がこれらの気分になったとき、私は何をしますか？私は自分の体が私のために何をしているのかを思い出そうとしています。

あなたの体の目的を覚えることは重要であるため、それを尊重し、自分自身を罰する必要なく健康的な習慣を促進することは、あなたの考え方を元に戻すのに役立ちます。 Maherが自分の強さを思い出させるいくつかの方法は、散歩、走り、重量を持ち上げたり、踊ったりすることです。これらはすべて、素晴らしい運動です。上？歩く、あなたの近所を散歩することには、多くの利点があります。長寿の増加にストレスを減らす。

2。あなたの体は変わります、そしてそれは大丈夫です

あなたがそうであるかもしれない理由はたくさんあります体重が増える、体重を減らしたり、筋肉を失ったり、ただ「オフ」と感じています。 Maherは、これらの変動がどのように完全に正常であるかを指摘しており、彼女は今それらを経験しています。

「私たちの体は絶えず変化しており、私たちの残りの人生のために絶えず変化することを覚えておいてください」とマーハーは言います。 「私たちがサイクルの別の部分にいるかどうか、私たちがより多くの食事をしていて、食事を減らし、より多くの運動をするかどうかは関係ありません。私はいつもほど運動していないので、私の体は少し変化しています。」

健康な体はあらゆる形状とサイズがあり、健康的な食事パターンを促進し、スケジュールに運動を取り入れることは、体重に関係なく非常に重要です。しかし、何かが間違っていると感じたら、あなたの体の変化について懸念を持って医師に相談してください。

3。自分に恵みを与えてください

毎日ではなく、栄養豊富な食事、運動、質の高い睡眠が詰まっている場合でも大丈夫です。確かに、これらは通常のルーチンの重要な部分ですが、私たちは皆、私たちがベッドに横になって私たちが愛する塩辛いスナックを食べたい日があります。 Maherが言うように：「自分に恵みを与えてください。」

「私にとっては難しいと思います」とマーハーは共有します。 「私のトレーニングスケジュール全体がオフになっています。」また、毎日の習慣に予期せぬ変化が発生している場合は、それがあなたの否定的な考え方に考慮される可能性があります。ルーチンを調整して、昼間から夕食後までの散歩を変え、昼休みをいつ回って、早く目を覚まして、あなたが欠けていると感じる時間を見つけることができます。

Maherは最後の穏やかなリマインダーでビデオを終了します。それはあなたの人生の残りの間、浮き沈みになるでしょう。」これらの断言を自分自身に言ってください、そして、あなたが一人ではないことを知ってください。