あなたが作るべき＃1抗炎症スナック

これらスパイスのようなローストされたクルミ私たちの新しいお気に入りの抗炎症スナックです。オメガ-3脂肪酸が詰め込まれているクルミは、炎症との戦いに関してはすでにスーパースターです。しかし、シナモンと生ingerを振りかけると、魅力的に暖かいねじれでさらに健康上の利点が得られます。自分でむしゃむしゃ食べるのに最適な彼らは、サラダの上に振りかけたり、刻んで朝食のためにヨーグルトに加えたりすると、ショースティーラーです。これらのスパイスを加えたローストしたクルミをパントリーに追加するための最高のヒントとトリックを読んでください。

Eatingwellテストキッチンからのヒント

これらは、テストキッチンでこのレシピを開発およびテストしている間に学んだ重要なヒントです。

• オーブンの温度を上げることで、物事をスピードアップしようと誘惑されないでください。 250°Fの低いオーブン温度は、ナッツとその甘いコーティングを燃やさないための鍵です。
• ナッツを室温まで冷ましてから保管してください。コーティングは冷却すると硬化し続け、保管中に一緒に貼り付ける可能性が低くなります。
• レシピを2倍にしたい場合は、クルミを2つのベーキングシートの間に広げ、オーブンの上部と下3分の1で焼き、途中で位置を交換します。

栄養ノート

• クルミオメガ-3脂肪酸が搭載されています炎症を軽減するためのNo. 1栄養素。実際、クルミは他のどのナッツよりも多くのオメガ3脂肪を誇っています！クルミがより良い心臓と脳の健康にリンクされているのも不思議ではありません。
• 量は小さいですが、スパイスのようです ジンジャーとシナモン印象的な健康上の利点を提供します。たとえば、食事にシナモンを追加すると、健康な血糖値と血圧がサポートされる場合がありますが、生ingerは片頭痛を緩和し、吐き気を和らげるために働きます。

クックモード（画面を目覚めさせてください）

材料

• 1 大きい 卵白

• 1 大さじ 水

• 4 カップ クルミ半分

• 2 大さじ純粋なメープルシロップ

• 2 小さじ グラウンドシナモン

• 1 小さじ グラウンドジンジャー

• ¾ 小さじ 塩

• ½ 小さじ グラウンドオールスパイス

• ½ 小さじ グラウンドチポトレチリ

方向

EatingWell.com、2024年12月