より良い血糖のための20の最高の新しい夕食

これらの新しい活気に満ちた風味豊かなディナーレシピの1つをお楽しみください。これらの食事には、野菜、複雑な炭水化物、全粒穀物の虹が詰め込まれており、飽和脂肪とナトリウムが低いため、従うと適切です。糖尿病に優しい食事パターン。さらに、これらのレシピは4星と5つ星と評価されています食事ウェル読者から、あなたがそれらを愛することを知っています。安っぽいアスパラガスチキンカツレツや、グノッキ＆ピーズとクリーミーなペストエビなどのレシピは、健康目標に合わせて一口を味わうことができます。

カリフラワーステーキピカタは、肉のない月曜日に最適です

アリ・レドモンド

このカリフラワーステーキピカタのレシピは、豊かなレモンソースの風味に忠実でありながら、厚いカリフラワーの中心的なスライスのために鶏肉を交換します。このレシピをサイドディッシュとして提供するには、蒸し煮のカリフラワーを大きなくさびや小花に切り、ソースとパセリをトッピングしたボウルに入れます。

安っぽいアスパラガスチキンカツレツは、32グラムのタンパク質を供給します

写真家：グレッグデュプリー、プロップスタイリスト：シェルロイスター、フードスタイリスト：エミリーホール

この初期のスプリングにインスパイアされた平日のディナーで、柔らかいクリスプアスパラガスブランケットチキンカツレツをスパイクしたクリーミーなチーズソース。アスパラガスは、スナップエンドウ豆やグリーンビーンズなど、他の柔らかく、蒸した蒸し野菜と交換できます。ソースを補完するために澱粉質の側面のために、フィンガーリングまたは新しいジャガイモを添えてください。

これらのローストされたサツマイモとビートサンドイッチは必見のレシピです

写真：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：ローレン・マカネリー、プロップスタイリスト：ガブリエル・グレコ

これらのボリュームのあるサンドイッチは、野菜が積み込まれています。これは、昼食や夕食のために、土のようなローストビートとサツマイモ、レモンのルッコラ、素早い輝く玉ねぎなどです。全粒粉のバゲットを使用していますが、必要に応じて全粒粉のパンも機能します。ビートの色はおいしいでしょう。赤いビートが離れることができる汚れを避けたいなら、ゴールデンやキオギアを試してみてください。

ニョッキとエンドウ豆とクリーミーなペストエビは20分間の夕食です

写真家：グレッグデュプリー、プロップスタイリスト：シェルロイスター、フードスタイリスト：エミリーホール

このスピーディなディナーのレシピは、エビと枕のあるニョッキ、ペスト、エンドウ豆をクリーミーなソースに組み合わせています。エンドウ豆を、ブロッコリーやアスパラガスなどの他の野菜に自由に置き換えてください。少しの熱のために、砕いた赤唐辛子を振りかけるか、すりおろしたパルメザンチーズを飾り、風味のある風味を高めます。

ウォッカソースの15分の卵

写真家：ビクター・プロタシオ、フードスタイリスト：アマンダ・スタンフィールド、プロップスタイリスト：ジョシュ・ホグル

クラシックなイタリアのレシピUova al Purgatorio（煉獄の卵）からインスピレーションを得て、この簡単なワンポットミールは、完全にポーチドエッグでピリッとしたトマトソースを融合し、サクサクしたトーストしたパンで浸すのに最適です。私たちは、ソースに豊かさを追加するために重いクリームを少し加えて追加するのが好きですが、あなたが望むならあなたはそれを除外することができます。刻んだ新鮮なバジルやパセリーの飾りは、手元にある場合は歓迎すべき追加になります。

シートパンテリヤキサーモンとグリーンビーンズ

写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、プロップスタイリスト：リディア・パーセル

このシートパンテリヤキサーモンは、攪拌せずに炒め物と考えてください！代わりに、ライスと野菜は、甘いテリヤキのgl薬でコーティングされたグリーンビーンズとサーモンと一緒にホットシートパンに焼きます。ここでは、電子レンジで調理された米または残りの玄米がうまく機能します。均等に調理するために、一緒に立ち往生しているご飯の塊を壊してください。

ブロッコリーと白豆を添えたシートパンニョッキ

写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、プロップスタイリスト：リディア・パーセル

この楽な料理は、簡単な準備と迅速なクリーンアップのために、2つのベーキングシートに一緒になります。レモンとブロッコリーのブレンドは、柔らかいニョッキと豊かなカンネリーニ豆と混ざり合い、すべてがオリーブオイルのたっぷりの霧雨と一緒になりました。タンパク質のブーストを追加するには、エビまたはフレーク調理済みのサーモンに投げます。

ゆっくりとクッカーの日乾燥トマトとほうれん草のパスタ焼き

写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、プロップスタイリスト：リディア・パーセル

このシンプルなベジタリアンパスタベイクはタンパク質が豊富で、便利な1ポットの食事のために、スロークッカーで楽に一緒になります。太陽乾燥したトマト、太陽乾燥したトマトのペスト、たくさんの野菜の組み合わせは、一口ごとに甘くて風味のある風味が混ざり合っています。日乾燥したトマトペストをバジルペストに交換して、料理に新鮮なひねりを加えてください。

スロークッカー3ビーンチリマック

写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、プロップスタイリスト：リディア・パーセル

チリは、このフィックスアンドフォーゲットのスロークッカーディナーでマックとチーズに会います。ホットトマトソース、メキシコの缶詰トマトソースで、スパイスやチリも熱のためのチリを含み、風味を蹴ります。ホットトマトソースが見つからない場合は、大さじ1杯のチリパウダーを混ぜた通常の缶詰トマトソースが良い代替品です。パスタを個別に調理して調理の最後に追加するか、代替方法を使用して、以下にリストするいくつかの調整を加えてスロークッカーのパスタを調理できます。

サクサクしたキノアとシートパンサーモン

写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、プロップスタイリスト：リディア・パーセル

このサーモン、ローストトマト、キノアのレシピで簡単にクリーンアップするために、たった2枚のベーキングシートで調理された完全なタンパク質が豊富なディナーをお楽しみください。ベイクドキノアはテクスチャーとクランチを皿に追加します。キノアが調理を終えた後、フォークをゆっくりと湿らせて蒸気を放出し、それが座るときにサクサクするように促します。予備のキノアのパッケージは準備を合理化しますが、残りのキノアがある場合は、同様に機能します。