ベーコン、チェダー、ほうれん草の階層

先に進む

ステップ4で準備し、最大12時間冷蔵します。

栄養情報

よくある質問

• 卵は不健康と見なされていましたが、特に心臓病の人にとっては、ほとんどの人が適度に楽しむことができることを知っています。食事性コレステロールは、血液中のコレステロールの量に最小限の影響を与えます。そして、卵の飽和脂肪は、おそらく他の形の飽和脂肪ほど不健康ではありません。卵は豊富な栄養素を提供します、完全なタンパク質、ビタミンB12、コリンを含む。卵黄は、健康的な視力に寄与する抗酸化剤ルテインとゼアキサンチンも提供します。

• 卵のように、チーズはその脂肪含有量に関しても悪い評判を持っています。また、卵のように、チーズの飽和脂肪の種類は、おそらく他のタイプほど不健康ではありません。チーズはタンパク質を提供します、カルシウムおよびその他の微量栄養素。それは腸の健康なプロバイオティクスにさえ寄与します。一部の種類のチーズはナトリウムが多い可能性があるので、選択してください低ソジアム品種可能な場合。

• 階層は、本質的においしいパンプディングである朝食キャセロールの一種です。前夜はしばしば集まっているので、卵と牛乳は翌朝焼く前にパンに浸る機会を得ます。結果はほとんどスフレのように見えますので、焼きながら上昇し、オーブンから出たときに少し落ち着くように準備してください。

• センターカットベーコンには、脂肪の端が除去されているのに対し、通常のベーコンにはまだ包装されています。センターカットベーコンは通常、通常のベーコンと同じ価格であるため、あなたの好みに合っています。スーパーマーケットの冷蔵庫の通路で、通常のベーコンと一緒にセンターカットベーコンを見つけます。

• 絶対に。前夜に層を組み立て、冷蔵庫に入れてください。これにより、パンが卵やその他の風味豊かな材料を浸すことができます。あなたがしなければならないのは、翌日にオーブンにポップし、朝食をシンチにすることです。残り物がある場合は、冷蔵庫の気密容器に3〜4日間保管します。また、調理済みの層全体をフリーズするか、約3か月間、フリーザーセーフバッグの管理可能な部分にスライスすることもできます。

栄養情報は、成分データベースを使用して登録栄養士によって計算されますが、推定と見なされる必要があります。

*毎日の値（DV）は、毎日消費する栄養素の推奨量です。栄養ラベルで見つかった毎日の価値（％DV）のパーセントは、特定の食品またはレシピのサービングが、これらの推奨量のそれぞれにどれだけ貢献するかを示しています。食品医薬品局（FDA）によれば、毎日の価値は標準の2,000カロリー食に基づいています。カロリーのニーズに応じて、または健康状態がある場合は、多かれ少なかれ特定の栄養素が必要になる場合があります。 （たとえば、心臓の健康的な食事をしている人は、標準的な食事療法を受けている人と比較して、毎日のナトリウムをより少ないナトリウムを食べることをお勧めします。）

（ - ）この栄養素については現在、情報は利用できません。医療上の理由で特別な食事をしている場合は、プライマリケアプロバイダーまたは登録栄養士に相談して、個人の栄養ニーズをよりよく理解してください。