20分以内に準備された20の最高のランチ

これらのおいしいランチレシピで日中に時間を節約してください！これらの各料理は20分以内に一緒になっているため、昼休み中に一緒に投げるのに最適なオプションがあります。彼らはまた、私たちの読者に人気があり、4つ星と5つの星を獲得しました。あなたは、私たちのノークックホワイトビーンとほうれん草のカプレーゼサラダや、高タンパクのマグロ＆チックピアサラダサンドイッチなど、あなたを満足させるおいしいランチのようなオプションを試してみたいと思います。

レモンディルマグロサラダ

写真家：ロビー・ロザノ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、小道具スタイリング：リンジー・ローワー

このレモンディルマグロサラダはタンパク質をたっぷりと詰め込んでおり、スパイスが中東、地中海、北アフリカの料理で使用されているスパイスで、柑橘系のタッチを追加し、他の材料を覆い隠すことなくレモンの風味を高めます。全粒粉パンの2つの部分をサンドイッチとして、または柔らかいビブレタスまたはカリカリのセロリスティックでそれ自体で提供します。

ノークックホワイトビーンとほうれん草カプレーゼサラダ

この簡単な白豆とほうれん草のカプレーゼサラダは、ジューシーなトマト、クリーミーなモッツァレラチーズ、香りのよいバジル、ピリッとしたバルサミコ酢の古典的な組み合わせを特徴としていますが、柔らかい白豆と新鮮なベビーほうれん草をミックスに加えます。モッツァレラパールが見つからない場合は、代わりにモッツァレラの新鮮なボールを一口サイズのピースにカットまたは引き裂いてください。サラダが少しキックして気に入ったら、ほうれん草を小ルッコーラに交換してみてください。

ヤギのチーズトマートトースト

写真家：グラントウェブスター、フードスタイリスト：ホリードリーマン、プロップスタイリスト：ジョセフワネク

このヤギのチーズ - トマートトーストをホイップして、一年中いつでも夏の新鮮な味を楽しんでください。この甘くて塩味のあるコンボは、完璧な朝食、昼食、またはおやつになります。味の余分なバーストのために、バルサミコのgl薬を霧雨にしたり、赤胡pepperを押しつぶして少し熱をします。また、蜂蜜を少しずつ霧雨し、バジルやミントなどの新鮮なハーブを振りかけることもできます。

高タンパクのマグロ＆チックピアサラダサンドイッチ

写真家：ジェン・コーズのフードスタイリスト：ジュリアン・ヘンサルリング、プロップスタイリスト：ジョシュ・ホグル

この熱狂的なマグロサンドイッチは、ひよこ豆からタンパク質をさらに後押しします。ひよこ豆の一部をマグロにぶつけて、テクスチャーが向上し、詰め物を一緒に保持するのに役立ちます。ガーリックとスリラチャのコンボは楽しいキックを追加しますが、お好みの代替ホットソースを自由に選ぶか、それを完全にスキップして穏やかな風味を得ることができます。

キュウリ＆トマトサンドイッチ

写真家：ステイシーk。アレン、小道具：クリスティーナブロックマン、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドルフ

このハービーキュウリとトマトサンドイッチは鮮明でさわやかで、夏の農産物を最大限に活用しています。チャイブはクリームチーズに繊細なタマネギの風味を加えますが、ディルやバジルはその代わりに使用できます。

緑の女神マグロサラダ

写真家：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：ローレン・マカネリー、プロップスタイリスト：ガブリエル・グレコ

缶詰のマグロは、このレシピを便利でパントリーに優しいものにしながら、タンパク質とオメガ3脂肪酸の印象的なパンチを提供します。サーモン、イワシ、またはサバは、この簡単なレシピでも同様に機能します。残りのハーブソースをサラダや穀物ボウルのドレッシングとして、サンドイッチの広がりとして、または野菜のディップとして使用します。

鶏肉、ほうれん草、フェタラップ

写真家：グラントウェブスター、フードスタイリスト：アデリンエヴァンス、プロップスタイリスト：ゲイブグレコ

この鶏肉、ほうれん草、フェタラップのレシピは、ロティサリーチキンの利便性と日乾燥トマトの素晴らしい味によって高められます。簡単なドレッシングを一緒に泡立て、鶏肉で投げ、ほうれん草を加えて、おいしいランチのために一緒に包みます。

イートザレインボウの野菜スープ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：エミリーナボーズホール、プロップスタイリスト：シェルロイスター

この活気に満ちた健康的なスープレシピは、あなたの幸福をサポートするのに役立ちます。炎症を軽減するのに役立つ植物化学物質であるリコピンを含むトマトなど、さまざまなカラフルな野菜が詰め込まれています。

キノア、チキン、新鮮なベリーを添えたほうれん草サラダ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：Margaret Dickeyt、Prop Stylist：Julia Bayless

この穀物ボウルを仕事用に梱包している場合は、ドレッシング材料を小さな容器に組み合わせてください。食べる準備ができたら、ドレッシングをよく振って、サラダに加えて投げます。自家製のドレッシングを作る時間がない場合は、大さじ3杯の店で購入したオリーブオイルビネグレットを使用してください。ロティサリーチキン（または残りの鶏肉）と電子レンジのキノアのポーチを使用して、準備時間を短くします。

ガット健康な味oカップスープ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：エミリーナボーズホール、プロップスタイリスト：ジュリアベイレス

この味oスープには、消化を改善する可能性のある発酵ペーストとガスや膨満感のある腸の健康な成分が詰め込まれています。スープのベースは事前に準備され、別々の容器に保管されています。楽しむ準備ができたら、スープを追加して電子レンジで加熱するだけです。

フェタとレモンを添えたキュウリのひよこサラダ

写真家：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：アニー・プロブスト

フェタとレモンのあるこのキュウリのひよこサラダは、ピリッとしっかりしています。あなたはそれを単独で楽しむか、簡単な昼食や夕食のためにグリーンと一緒に投げることができます。私たちはディルの草が茂った風味が大好きですが、オレガノ、パセリ、チャイブのような別の新鮮なハーブがその場所でうまく機能します。

Cotija＆Limeを添えたキュウリサンドイッチ

写真家：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：ホリー・ドリーマン

この簡単なベジタリアンキュウリサンドイッチは、メキシコのストリートコーンディッシュであるエロテからフレーバーのインスピレーションを引き出します。トウモロコシの代わりに、おいしい詰め物のために、コティジャチーズ、ライム、コリアンダーでキュウリのスライスを味付けします。塩辛い、砕けやすいメキシコのチーズであるコティジャチーズは、フレーバーとテクスチャーがフェタチーズに似ており、代替品として使用できます。ルッコラはペッパーの風味を追加しますが、柔らかい緑はここでうまく機能します。

トマトとアボカドサラダを添えたオープンフェイスゴートチーズサンドイッチ

この簡単なランチはわずか10分で一緒になり、忙しい日には素晴らしい選択肢になります。

ひよこ豆マグロサラダ

写真 /ケイトリンベンセル、フードスタイリング /ルースブラックバーン

ケーパー、フェタ、キュウリを備えたこのヒヨコマメのマグロサラダは、仕事や学校に詰めるのに最適なランチになります。前夜にサラダを準備できます（ほうれん草を別々に保ち、サーダを提供する直前にサラダをドレスアップしてください）。

チキンとクリーミーなチポトレドレッシングで刻んだサラダ

写真 /ジェニファー・コーズのような、スタイリング /メリッサ・グレイ /ケイ・クラーク

鶏肉と一緒にこの刻んだサラダは、クリーミーなチポトレドレッシングのおかげで煙のように味わいです。コリアンダーは、一口ごとに新鮮さのポップを追加します。

カプレーゼサンドイッチ

写真家 /ジェニファー・コーズのようなフードスタイリスト /カレン・ランキン、プロップスタイリスト /クリスティン・キーリー

このカプレーゼサンドイッチは、バジルから新鮮で、厚くて無愛想なシアバッタから心のこもったものです。日乾燥したトマトは風味を深めます。バジルの葉の層でパンをトッピングし、トーストしたパンを使用すると、数時間先に作る必要がある場合は、サンドイッチが水浸しにならないようにするのに役立ちます。

バターナットスカッシュ、トマト、チャード、ひよこ豆のスープ

このビーガンスープのレシピは、カラフルな野菜がいっぱいです。これらの野菜はすべて、このスープに十分な繊維を与え、カロリーを低く抑えながら満足係数を増やします。これは、時間の経過とともに減量に役立ち、腹脂肪を減らすのに役立つ組み合わせです。鮮やかなウコンは風味豊かなスープに金色の色を加え、クミンと生ingerは明るく新鮮な仕上げを与えます。