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写真家：ステイシーk。アレン、小道具：クリスティーナブロックマン、フードスタイリスト：ローレンオダム

新鮮または冷凍、バッグまたは箱を取ります栄養価の高いほうれん草冷蔵庫または冷凍庫から外れて、私たちの最新のほうれん草が詰めたレシピのいずれかを作ります。これらの朝食、昼食、夕食の料理は、真実ではないほど良すぎて、すでにからのレビューを受けています食事ウェル読者。それで、あなたは何を待っていますか？私たちの抗炎症性ラズベリーとほうれん草のスムージーはわずか5分で一緒になり、最新の高タンパクのほうれん草、太陽乾燥したトマト＆キュウリサンドイッチがあなたの名前を呼んでいます。

ハムとほうれん草のキッシュ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：エミリーナボーズホール、プロップスタイリスト：フィービーハウザー

このハムとほうれん草のキッシュは、ブランチから夕食まで、そしてその間のすべての瞬間まで、あらゆる食事に最適です。このキッシュは地殻をスキップし、短期間でも非常に簡単にまとめることができます。 GruyèreにCheddarチーズを交換するか、ほうれん草の代わりにSwiss Chardを使用して、わずかに異なるスピンをします。

抗炎症性ラズベリーとほうれん草のスムージー

写真家：ジェン・コーズシー

抗炎症成分を特徴とするこのおいしいスムージーから一日を始めましょう。ほうれん草は、損傷のあるフリーラジカルを排除するのに役立つ抗酸化物質を提供しますが、ラズベリーには独自の抗炎症効果があるポリフェノールが含まれています。スムージーを好む場合は、より甘いものにしてください。追加の日付を追加してください。

ベイクドほうれん草とフェタスパゲッティスカッシュ

写真家：ステイシー・K・アレン、小道具：クリスティーナ・ブロックマン、フードスタイリスト：ジュリアン・ヘンサルリング

フェタチーズとほうれん草は、この心地よい焼きスパゲッティスカッシュレシピに集まります。新鮮な赤ちゃんのほうれん草とスカッシュの半分の中にたっぷりのニンニクでフェタのブロックを焼くと、一度組み合わせるとクリーミーで風味豊かな混合物が得られます。バルサミコのgl薬は、ブリニーフェタと美しく対照的な甘さを少し加えます。より微妙な風味を好む場合は、より鋭い味や羊のミルクフェタのために牛のミルクフェタを選びます。

ほうれん草、日乾燥トマト＆キュウリサンドイッチ

写真家：ステイシーk。アレン、小道具：クリスティーナブロックマン、フードスタイリスト：ローレンオダム

このタンパク質が詰めたフムスサンドイッチには、鮮明な野菜、フェタチーズ、甘くてピリッとした日乾燥トマトのトッピングがあります。油で乾燥したトマトは、サンドイッチに最適な柔らかいテクスチャーを持っています。乾燥した日焼けしたトマトをその代わりに使用することもできますが、使用する前に柔らかくするために水中でそれらを水分補給する必要がある場合があります。

ほうれん草をレモン、ニンニク、パルメザンで炒めます

写真家：ステイシーK.アレン、小道具：クリスティーナブロックマン、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドルフ

この多用途のサイドディッシュの薄くスライスされたレモンは、ニンニクと一緒にほうれん草を炒めたドレッシーな要素を追加しますが、見た目だけではありません！レモンのスライスを炒めると、ジュースと皮の両方から風味がキャプチャされ、曜日にかかる簡単なサイドディッシュがあります。ほうれん草を大量に調理するときは、それをバッチに加えて、ほうれん草を少しした後、パンを過密にしないように追加します。

安っぽいほうれん草とチキンアラウォッカサンドイッチ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：エミリーナボーズホール、プロップスタイリスト：フィービーハウザー

この安っぽいほうれん草とチキンなアラウォッカサンドイッチには、テクスチャーとフレーバーがいっぱいです。サクサクしたチキンカツレツは、クリーミーなトマトソース、しおれたほうれん草、ひそかなモッツァレラチーズで窒息しています。揚げに代わるものとして、鶏肉のカツレツの両側を調理用スプレーでコーティングし、375°Fの予熱したエアフライヤーで、調理されるまで両側で約5分間調理できます。

最もシンプルなほうれん草サラダ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：エミリーナボーズホール、プロップスタイリスト：フィービーハウザー

この明るいほうれん草サラダは、新鮮なオレンジ色のセグメントとブリニーフェタチーズからの甘いノートを備えたもので、通常のローテーションに確実に作成できます。この簡単なサラダを、グリルチキンまたはロースト豆腐を上に加えて、より実質的なメインディッシュにします。

フェタ、卵、ほうれん草の朝食タコス

写真家：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：ホリー・ドーズマン、プロップスタイリスト：ガブリエル・グレコ

わずか5分で準備ができているこの健康的な朝食タコスよりも簡単になりません。ケールやルッコラは、ほうれん草が手元にいないと同時に機能します。代わりに卵を覆う卵が必要な場合は、卵があまりにも速く茶色になっていることに気づく場合は、大さじ1杯か2杯の水を鍋に加えて、卵を蒸し、卵黄をより速く設定します。

ベーコン、チェダー、ほうれん草の階層

写真家：モーガンハントグレーズ、フードスタイリスト：マーガレットモンローディッキー、プロップスタイリスト：シェルロイスター

このタンパク質が詰めた朝食キャセロールは、群衆が餌をやるときに最適なレシピです。卵の混合物は、焼く前にパンに浸るのに十分な時間を必要としているので、前夜に準備して、朝にオーブンにポップすることができます。全粒粉のサワードウは、ピリッとした風味と繊維のブーストを提供しますが、通常のサワードウやプレーンな全粒粉のカントリーパンに交換できます。

クリーミーなフェタ＆トマトパスタ

写真家：グレッグデュプリー、プロップスタイリスト：シェルロイスター、フードスタイリスト：エミリーホール

このクリーミーなフェタとトマトのパスタは、5つのシンプルな材料のみを使用して、満足のいくベジタリアンディナーをテーブルに置きます。チェリートマトは、トマトの季節がピークに達していないときの頼りになります。グレープトマトは甘くてジューシーな代替品を提供し、満足のいく風味豊かな食事を確保します。

安っぽいほうれん草が詰められた鶏肉

写真家：グレッグデュプリー、プロップスタイリスト：シェルロイスター、フードスタイリスト：エミリーホール

これらの柔らかいぬいぐるみの鶏の胸には、ほうれん草と豊かなフォンティーナチーズが混ざり合っています。 Fontinaが見つからない場合、または少し穏やかなものが必要な場合は、Monterey Jackは良い代替品です。より大きなグループを楽しませるのに最適ですが、このレシピは、ゲームを変える平日の夕食のために簡単に半分にカットできます。