毎晩ワインを飲むときにあなたの体はどうなりますか

ワインは世界中で最も人気のあるアルコール飲料の1つであり、人々は何千年もではないにしても数百人でそれを飲んでいます。特に中の赤ワインの場所に照らして地中海ダイエット、それは最も健康的なアルコール飲料としての評判を得ています。結局のところ、それは健康促進抗酸化物質を持っています。しかし、これらのメリットは、定期的にワインを1杯飲むことを正当化しますか？

「研究によると、中程度のワイン消費は全体的な健康にいくつかの潜在的な利益をもたらす可能性があることが示唆されています。ただし、これらの利点は、消費されるワインの種類、特に赤と白のワインによって異なる場合があることに注意することが重要です」と言います。ローレン・モダン、MS、RDN、LD、CLEC、チャールストンに拠点を置く登録栄養士。実際、研究により、赤ワインは白ワインよりも多くの利点を提供する可能性があることがわかりました。

この記事では、赤ワインを飲むことに関する研究に分かれて、利益がリスクを上回るかどうかを判断するのに役立ちます。

潜在的な健康上の利点

あなたの心臓の健康をサポートするかもしれません

多くの研究により、赤ワインの消費量は、LDLの減少（「悪い」）コレステロールレベル、より良い血圧と血管機能などを含む心臓の健康上の利点とリンクしています。「赤ワイン中のレスベラトロールやフラボノイドなどの抗酸化物質の存在は、健康な血管を促進し、血栓層のリスクを減らすことにより、心臓の健康の改善に寄与する可能性があります」とマネーカーは言います。適度に赤ワインを飲むと、冠動脈性心疾患を発症するリスクも減少する可能性があると言いますランディ・グールド、do、facc、ニューヨーク市のマンハッタン心臓病学の心臓専門医。

あなたの体の炎症を減らすかもしれません

「赤ワインも抗炎症効果を示しています」とグールドは言います。 2024年の研究では、赤ワインを飲むと、アテローム性動脈硬化に関連する特定の炎症のマーカーが大幅に減少する可能性があることがわかりました。これは、動脈壁に蓄積します。興味深いことに、これは健康な成人には当てはまりましたが、心血管疾患を発症するリスクの高い人には当てはまりませんでした。 他の研究は、赤ワイン消費の抗炎症効果を支持しています。この効果は、赤ワインの抗酸化物質のおかげでもあります。これは、細胞を損傷し、炎症につながる可能性のある酸化ストレスに対抗するのに役立つ可能性があります。

認知機能低下のリスクを減らす可能性があります

「一部の研究では、中程度のワイン消費、特に赤ワインは、認知機能低下のリスクの低下とアルツハイマー病のような特定の神経変性疾患に関連している可能性があることが示唆されています」とマネーカーは言います。たとえば、2024年の物語のレビューでは、赤ワインを飲むことで認知症の予防に役立つ可能性があることがわかりました。これもまた、赤ワインの抗酸化物質のおかげであり、酸化ストレスや炎症を防ぐのに役立つ可能性があります。

しかし、ワインと認知の健康との関係は依然として議論の余地があり、不確実であるため、この潜在的な利益を確認するには、より多くの研究が必要です。

栄養の事実

USDAによると、赤と白のワインの1人（5 fl oz。）には、次の栄養プロファイルがあります。

赤ワインと白ワインには同様の栄養プロファイルとアルコール含有量がありますが、赤ワインにはより多くの抗酸化物質があります。これは、その健康上の利点のほとんどの原因となる化合物です。

「赤ワインには、体内の酸化ストレスを減らすことで心臓の健康を改善することが示されているレスベラトロールなど、強力な抗酸化物質があります」とグールドは言います。また、タンニンもあり、特に心臓の健康に追加の利点を提供できます。 「ブドウの皮と種子に見られるタンニンには、酸化ストレスから保護し、血管の健康を支える抗酸化特性があります」と言います。Michelle Routhenstein、MS、RD、CDCES、CDN、予防栄養学者。

赤ワインよりも白ワインを好む場合はどうですか？残念ながら、あなたはそれほど多くの健康促進抗酸化物質を得ることはありません。 「白ワインには抗酸化物質がありますが、それほど強くないため、赤ワインと同じ有益な心臓効果はありません」とグールドは言います。

リスクと欠点

あなたの睡眠を混乱させるかもしれません

多くの人は夜間の飲み物に頼って就寝前に倒れますが、この習慣は実際にあなたの睡眠の質を悪化させる可能性があります。調査によると、就寝前に2杯しか飲んでいないことができることが示されていますあなたの睡眠を混乱させます。具体的には、この研究では、飲酒が睡眠段階の1つであるレム睡眠を遅らせて短縮したことがわかりました。アルコール参加者が消費するほど、レムの睡眠は悪化しました。レム睡眠は、記憶を統合し、脳機能を促進し、感情を調節するために不可欠です。

あなたの薬と対話することができます

「ワインは特定の薬と相互作用し、悪影響を引き起こしたり、有効性を減らしたりすることができます」とマネーカーは言います。アルコールと相互作用できる薬物には、アレルギー、不安、てんかん、関節炎、ADHD、うつ病、糖尿病、高コレステロール、睡眠の問題などに使用される薬物が含まれます。

「潜在的な相互作用について医療専門家に相談することが不可欠です」とマネーカーはアドバイスします。

癌のリスクを高める可能性があります

アルコールは、癌研究のための国際機関によって、人間に発がん性として分類されています。 「アルコールの過剰または長期的な消費は、さまざまな種類のがんのリスクの増加に関連しています」とマネーカーは言います。これには、経口、咽頭、喉頭、食道、肝臓、結腸直腸癌、乳がんが含まれます。

アルコール依存を引き起こす可能性があります

「定期的または過剰なアルコール消費は、中毒、肝臓の損傷、特定の癌のリスクの増加など、アルコール関連の問題につながる可能性があります」とManaker氏は言います。

アルコール依存症または誤用を発症する危険因子には、15歳以前の飲酒、遺伝学、またはアルコールの問題や精神的健康状態の家族歴、または外傷の歴史が含まれます。

心臓の健康問題のリスクを高める可能性があります

一部の研究では、中程度のワイン消費は一般的に安全であり、心臓の健康に利益をもたらす可能性があることが示されていますが、過剰なアルコール摂取についても同じことは当てはまりません。 「大量飲酒は血圧を上げ、トリグリセリドを上昇させ、炎症を促進し、不整脈を引き起こす可能性があり、そのすべてが心臓病や脳卒中のリスクを高めます」とRouthenstein氏は言います。

より良い健康のためにワインを飲むべきですか？

ワインをお楽しみください（適度に飲んでください）は、健康的な食事パターンの一部になりますが、これらの利点を享受するためにまだそうしていない場合は、ワインを飲み始める必要があるとは感じません。確かに、赤ワインを飲むと健康上の利点が得られる可能性があります。それでも、他の多くの食品は同じ利点を提供します抗酸化剤が豊富な食品ベリー、ナッツ、オリーブオイル、スパイス、野菜のように、同じ健康リスクに直面することで。

結論

赤ワインは、世界で最も楽しまれているアルコール飲料の1つです。そして、それはポリフェノールが高いことが知られています。これは、心臓病のリスクを軽減し、脳をサポートする可能性のある抗酸化物質のタイプです。ただし、これらの潜在的な利点は、ワインを飲まない場合、開始を正当化するものではありません。他にもたくさんの飲み物や食べ物があります。アルコールを飲む、肝臓の損傷、睡眠の混乱、アルコール依存を含む。