20分で作ることができる20件の簡単な減量ディナー

わずか20分以内のアクティブな時間で一緒に来るおいしいディナーを楽しむ準備をしてください！これらの簡単な料理は、すぐに一緒になっているので、忙しい平日の夜に最適です。彼らもそうですカロリーが低く、タンパク質および/または繊維が多いあなたをいっぱいにして満足させることで減量をサポートするのに役立ちます。グリルチキンのようなオプションは、ファロとローストカリフラワーやスパゲッティとほうれん草のようなオプションが好きです。

ファロとローストカリフラワーで鶏肉を焼いた

ご飯の近くのほとんどの食料品店でファロを見つけることができます。ファロが見つからない場合は、代わりに小麦のベリーや玄米を使用できます。パッケージの指示に従って調理します。

パイナップルサルサ付きサーモンタコス

これらのサーモンタコスの側で提供されやすいスローは、充実した平日の夕食になります。これらの魚のタコスでより多くの熱を好む場合は、チリパウダーでチポトレチリパウダーまたはカイエンヌをピンチまたは2つ追加してください。

スパゲッティとほうれん草と太陽乾燥トマトクリームソース

写真 /ケルシー・ハンセン、スタイリング /グレッグ・ルナ

この太陽乾燥したトマトパスタレシピでフレーバーをすばやく達成するために、太陽乾燥したトマトのオイルを使用して、クリームソースのベースを作成します。一方、パスタの残留熱は、速い平日の夕食のために記録的な時期にほうれん草を枯渇させます。

ピスタチオに根こそぎになったオヒョウ

アリ・レドモンド

オヒョウのフィレットの上にあるパンコのパン粉と組み合わされたピスタチオの層は、おいしいクランチと、血糖調節に重要な栄養素であるビタミンB6のポップを提供します。私たちはしっかりしたテクスチャーとオヒョウのマイルドな風味が好きですが、その場所ではタラ、ハドック、またはティラピアを使用できます。

ずさんなジョーが詰めたサツマイモ

柔らかいサツマイモがパンに立っている状態で、ずさんなジョーズを新しいレベルにしてください。サツマイモは、牛ひき肉、黒豆、スパイスのピリッとした風味豊かな詰め物と完全に組み合わされています。刻んだディルピクルスは上に振りかけられ、家族全員が気に入るこの簡単な平日の夕食にクランチを追加します。

高タンパクギリシャのサラダオムレツラップ

サラハース

サラダや夕食のラップをお持ちですか？待って、なぜ両方ではないのですか！このプロテインパックの食事は、卵白ラップに押し込まれたギリシャのサラダを特徴としています。また、おいしい朝食にもなります。

ほうれん草とマッシュルームを添えた15分のサーモンとクリーミーなオルゾ

ブリーパス

このクイックサーモンディナーでは、サーモンの切り身がクリーミーなオルゾ、しおれたほうれん草、土のきのこと組み合わせています。高温でサーモンを調理するのは、この健康的な夕食のレシピで料理をスピードアップするのに役立ちます。事前にスライスしたマッシュルームを探して、さらにスピードアップします。

ひよこ豆と緑の女神サラダ

このキュウリ、トマト、スイスチーズ、ひよこピアサラダのレシピでは、健康的な緑の女神のドレッシングがアボカド、バターミルク、ハーブで作られています。余分なドレッシングには、野菜のグリルが添えられています。

クリーミーなレモンとディルフライパンチキン

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：エミリーナボールホール、プロップスタイリスト：ジョシュホグル

このクリーミーなレモンとディルフライパンチキンのレシピは、真の群衆を喜ばせ、完璧な平日のディナーになります。チキンカツレツはすぐに調理し、このレシピをフライパンからテーブルにたった20分で撮ります。鍋からの滴りと好きは、鶏肉を添えたピリッと鮮やかなパンソースの中心にあります。

ほうれん草、リマ・ビーン、クリスピーパンセッタパスタ

ここでは、新鮮なほうれん草のパスタを選びます。すぐに調理し、ポップな色を追加します。パンチェッタドリッピングでリマ豆を調理して、風味を吹き込みます。

バーベキューチキンボウル

これらのバーベキューチキンボウルは、平日の夕食に最適です。彼らはわずか25分で一緒になり、生豆、コールスロー、ジャガイモなど、あなたが愛する古典的なバーベキューのフレーバーをぎっしゃっています。

ほうれん草とアーティチョークディップパスタ

温かいほうれん草とアーティチョークのディップから食事を作りたいと思ったことがあれば、このクリーミーなパスタはあなたのためです。そして、これがこの心地よい料理の風味とほぼ同じくらい良いことです。この健康的な夕食は準備にわずか20分かかるという事実です。

クリーミーほうれん草とローストした赤唐辛子ソースのチキンカツレツ

お気に入りのパスタの上に、これらの生意気で超ゆるいチキンカツレツを提供してください。この簡単な夕食のレシピは、新しい平日のお気に入りになるはずです。

サクサクしたハーブとエスカロールを備えたパンシアのステーキ

この簡単な夕食は準備にわずか20分かかります。つまり、シアリングステーキは平日の食事になる可能性があります。ステーキを備えたパンでハーブを調理すると、香りが放出され、カリカリの飾りを作りながら肉に注入します。ステーキとハーブがパンに留められた後、エスカロールは同じフライパンで調理されているため、この健康的な夕食には最小限のクリーンアップも必要です。