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写真家：レイチェル・マレク、プロップスタイリスト：ホリー・ドリースマン、フードスタイリスト：ガブリエル・グレコ

これらのレシピでおいしいランチを楽しむのは簡単です。スープ、サンドイッチ、ラップを渇望している場合でも、これらの料理を作るのに5つ以下の材料（塩、コショウ、オイルなどのパントリーアイテムを数えない）が必要です。さらに、これらのシンプルなランチはわずか10分で一緒になり、最も忙しい日でも便利です。ゴマのドレッシングを備えた3つの象徴的なブリー＆ジャムラップやチキン＆キャベツボウルなどのレシピは、信じられないほど迅速で風味豊かです。

豆と緑の心のこもったトマトスープ

ガーリックケールとクリーミーな白い豆は、シンプルな缶詰のトマトスープを10分間のランチやディナーに本当に満足させます。トマトピース付きのスープを使用して、心の良いテクスチャーをしてください。低ソジアムまたは減少したブランドを探してください。

3-ingRedient Brie＆Jamラップ

写真家：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：ホリー・ドリースマン、プロップスタイリスト：ガブリエル・グレコ。

写真家：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：ホリー・ドーズマン、プロップスタイリスト：ガブリエル・グレコ

お気に入りのフレーバージャムをつかみ、溶けたブリーチーズと全粒粉のトルティーヤでペアになり、甘くておいしいランチをお楽しみください。ラップを完全に組み立てたら再加熱すると、乱雑になる可能性があるため、外出先で服用している場合はラップコールドを楽しむことをお勧めします。

アボカド、トマト＆チキンサンドイッチ

この健康的なチキンサンドイッチのレシピでは、アボカドはマッシュされて健康的なクリーミーなスプレッドを作成します。

3-ingRedientキュウリブルシンラップ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：エミリーナボールホール、プロップスタイリスト：ジョシュホグル

簡単なランチは、このキュウリのブルシンラップを使用した3つの材料です。ブルシン広げ可能なチーズは風味豊かですそして機能的です。ラップを巻き上げるときに、刻んだキュウリを所定の位置に保持します。この簡単なサンドイッチをすぐにスライスして楽しむか、昼食のために詰め込むことができます。後で保存する場合は、刻んだキュウリをペーパータオルで軽くたたいて、余分な水分を除去してください。

ゴマのドレッシング付きチキンとキャベツボウル

写真家：レイチェル・マレク、プロップスタイリスト：ホリー・ドリースマン、フードスタイリスト：ガブリエル・グレコ

これらのおいしいボウルを準備するために必要な4つの便利な製品がすべてです。細かく覆われたコールスローの袋は、味付けされたチキンストリップ、カリカリ風のアーモンド、ゴマのドレッシングの霧雨をトッピングしたベースとして機能します。残りの鶏肉は、鶏肉のストリップに簡単に立つことができます。伝統的なキャベツコールスローは、ブロッコリーのスローと同様にうまく機能します。

ヒヨコマメとマグロのメイソンジャーパワーサラダ

このパワーサラダは、26グラムのタンパク質と8グラムの繊維のおかげで、何時間も燃料を供給します。ドレッシングとケールを投げて、それを瓶に入れて、それを十分に柔らかくして、柔らかくするためにマッサージしたり調理したりする必要はありません。

ピーナッツバターバナナシナモントースト

この満足のいくピーナッツバターバナナトーストは、シナモンを振りかけ、フレーバーをさらに高めます。

全粒粉野菜ラップ

手持ちの野菜を使用して、この野菜ラップを満たしてください。アボカドとフムスは、ラップをまとめ、心臓の健康な脂肪と繊維を提供します。

ターキーアップルチェダーサンドイッチ

この健康的なサンドイッチを作るのに5分しかかかりません。全粒粉のパンと、子供が愛するチェダーチーズとリンゴの古典的な組み合わせです。

キュウリとローストした赤唐辛子フムスラップ

写真家：ブリーゴールドマン、フードスタイリスト：スカイラーマイヤーズ、プロップスタイリスト：ガブリエルグレコ

この簡単なベジタリアンラップは、仕事や学校のための素晴らしい手をつかんだランチになります。ローストした赤唐辛子フムスは色と少し余分な風味を追加しますが、ここではフレーバーのフムスがうまく機能します。キュウリ、芽、サラダグリーン、ほうれん草はすべてさわやかなクランチを追加します。ペッパーキックのために、ルッコラを使用してみてください。

3-ingRedientクリーミーなロティサリーチキンサラダ

キャロリン・ホッジス

レモンハーブマヨネーズを使用して、古典的なチキンサラダに風味のねじれをかけます。ローストしたニンニクやチポトレライムなど、この高速でノークックランチのレシピで、他のメイヨー品種をお試しください。このロティサリーチキンサラダのレシピを全粒クラッカーで提供してください。

トルコクランベリーラップ

このラップは準備が迅速かつ簡単で、感謝祭の残り物すべてに最適なランチソリューションです。

3-Ingredient Salmon＆Veggie Sandwich

写真家：カーソン・ダウニング、フードスタイリスト：アニー・プロブスト、プロップスタイリスト：ジョセフ・ワネク

この3つの象徴的なサーモンサンドイッチレシピは、残りの調理された野菜とサーモンを使い果たすのに最適な方法です（缶詰サーモンも使用できます）。パンの内側を引き抜くと、詰め物のための素敵なポケットになります。これらのパン片を使用して、パンくずやクルトンを作ります。

カリカリのひよこ豆と芽キャベツのサラダ

この健康な高ファイバーサラダは、わずか10分で一緒になります。すぐに提供するか、先週の4つの非常に満足のいく高繊維ランチのために個々のサービングに詰めてください。準備時間を削減するために、私たちは農産物部門の芽キャベツと店で購入したローストしたひよこ豆を使用しています。食料品店で健康的なスナックやナッツでローストしたひよこ豆のスナックを探してください。