より良い血糖のための22 5つ星の夕食

私たちが長年にわたってたくさんのおいしいレシピを開発したことは秘密ではありません。これらの5つ星の夕食は私たちの最高のものです！それらは非常に評価されているだけでなく、これらの風味豊かな料理も糖尿病に優しい食事パターン。カロリー、飽和脂肪、炭水化物、ナトリウムが低いため、健康な血糖値をサポートするための優れた選択肢があります。あなたは、私たちの一般的なTSOのカリフラワーとクリーミーなペストのエビをお楽しみください。

Spaghetti Squashは、フェタ、トマト、バルサミコの霧雨で巣を作ります

写真家：ロビー・ロザノ、フードスタイリスト：アマンダ・スタンフィールド、プロップスタイリスト：ジョシュ・ホグル

ニンニクとハーブのノートが付いた柔らかいスパゲッティスカッシュの巣には、完全にローストされたトマトと金色の茶色のフェタが詰まっています。バルサミコのgl薬は、一口ごとに余分な酸味と甘さを追加します。

TSO将軍のカリフラワー

写真家：ジェイク・スターンキスト、フードスタイリスト：アニー・プロブスト、プロップスタイリスト：ジョセフ・ワネク

この植物ベースのTSOのチキンの植物ベースのバージョンは、完璧な平日の食事であり、カリフラワーに鶏肉を鮮やかな緑色と枝肉の健康な繊維のブーストと交換します。玄米や全粒粉の麺の上に添えて、残りのソースを吸い上げます。

ニョッキとエンドウ豆とクリーミーなペストエビ

写真家：グレッグデュプリー、プロップスタイリスト：シェルロイスター、フードスタイリスト：エミリーホール

このスピーディなディナーのレシピは、エビと枕のあるニョッキ、ペスト、エンドウ豆をクリーミーなソースに組み合わせています。エンドウ豆を、ブロッコリーやアスパラガスなどの他の野菜に自由に置き換えてください。少しの熱のために、砕いた赤唐辛子を振りかけるか、すりおろしたパルメザンチーズを飾り、風味のある風味を高めます。

ローストされたサツマイモとビートサンドイッチ

写真：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：ローレン・マカネリー、プロップスタイリスト：ガブリエル・グレコ

これらのボリュームのあるサンドイッチは、野菜が積み込まれています。これは、昼食や夕食のために、土のようなローストビートとサツマイモ、レモンのルッコラ、素早い輝く玉ねぎなどです。

溶けるチェリートマト＆モッツァレラパスタ

アリ・レドモンド

このシンプルでありながらおいしいパスタ料理は、チェリートマトとモッツァレラチーズを組み合わせて、自然な甘さとモッツァレラチーズのクリーミーでひどいテクスチャーを強調しています。モッツァレラパールは、完成した皿に混ぜるのに最適なサイズです。それらを見つけることができない場合、みじん切りの新鮮なモッツァレラもうまく機能します。

ひよこ豆アラウォッカ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：エミリーナボーズホール、プロップスタイリスト：フィービーハウザー

このひよこ豆のアラ・ウォッカは、あなたが待ち望んでいた非常に繊維で詰め込まれたディナーです！ひよこ豆は、ソテーしたニンニク、タマネギ、鮮やかな緑の赤ちゃんケールから強化されるクリーミーなウォッカソースで泳いでいます。サクサクしたトーストされた全粒粉パンは、浸すのに最適です。

チキンミラネーゼとルッコラチェリートマトサラダ

写真家：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：ホリー・ドーズマン、プロップスタイリスト：ガブリエル・グレコ

鶏肉のミラネーゼは、皿が生まれたと考えられているイタリアのミラノ市を指し、通常、サイドサラダとレモンのたっぷりの絞りを添えたパン粉とパンフライドチキンカツレツを特徴としています。ここでは、私たちは（ほとんど）伝統に固執しますが、鶏肉をオーブンで調理することを支持して、パンフライをスキップします。

エビレタスラップ

写真家のビクター・プロタシオ、フードスタイリストジュリアンヘンサルリング、プロップスタイリストのタッカーバインズ

サクサクした野菜で満たされたこれらのエビレタスラップと、ニンニクと醤油で炒めたジューシーなエビをお楽しみください。この軽くて風味豊かな料理は、平日の食事や週末の集まりに最適です。鮮やかな赤色と激しい熱で知られるスパイシーなチリペーストであるサンバルオレクは、余分なキックを追加します。

サクサクしたキノアとシートパンサーモン

写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、プロップスタイリスト：リディア・パーセル

このサーモン、ローストトマト、キノアのレシピで簡単にクリーンアップするために、たった2枚のベーキングシートで調理された完全なタンパク質が豊富なディナーをお楽しみください。

アグロドルスズッキーニ＆チキンパスタ

アリ・レドモンド

パスタの一部をらせん状のズッキーニに置き換えると、麺のすべての喜びで完全にくるくるゆっくりと皿ができます。軽いレモンソースと風味豊かなシュレッドチキンは、その最高の快適な食べ物であり、甘いもののトッピングは、クランチ、噛み、ハーブの明るさ、口蓋の目覚めを提供します。

ash-ehh-resheh（ボーブ開発＆スタースープ）

写真家：グラントウェブスター、フードスタイリスト：アデリンエヴァンス、プロップスタイリスト：ゲイブグレコ

Ash-Eh Reshtehは、新鮮なハーブが詰まった心のこもった豆と麺のスープです。ベジタリアンスープは、多くの場合、ペルシャの新年であるノウルスのために作られていますが、いつでもおいしいです。

シートパンポブラノ - ＆ - コーンチキンファヒータ

写真家 /アントニス・アチーユ、プロップ・スタイリスト /クリスティン・ケリー、フードスタイリスト /カレン・ランキン

これらのシートパンポブラノアンドコーンチキンファヒータには、マイルドなアンチョチリパウダー、パプリカ、クミンが味付けされています。鶏肉と野菜はブロイラーの下のシートパンで調理しているので、熱いストーブやグリルで作業してテーブルで夕食をとるのを忘れてしまいます。さらに、パンが1つしかないので、クリーンアップは簡単です！

マスタードディルグリルサーモンと野菜

写真家：カーソン・ダウニング、フードスタイリスト：アニー・プロブスト、プロップスタイリスト：ジョセフ・ワネク

この簡単なグリルサーモンのレシピでは、サーモンは、グリルの最も完全な方法の1つであるシーダープランクで調理されています。ズッキーニ、トマト、タマネギを呼びますが、代わりにお気に入りの野菜を自由に使用してください。

チキンとブロッコリーの炒め物

写真家：ジェン・コーズのフードスタイリスト：ジュリアン・ヘンサルリング、プロップスタイリスト：ジョシュ・ホグル

このジューシーなチキンとブロッコリーの炒め物は、ホイシンで風味のあるビロードのようなソースでコーティングされた柔らかいクリスプのブロッコリーを特徴としています。鶏肉の入札、骨なし、皮のない鶏の太もも、または豚肉のテンダーロインで、別のひねりを加えて、この簡単な炒め物を試してください。

ピスタチオに根こそぎになったオヒョウ

アリ・レドモンド

オヒョウのフィレットの上にあるパンコのパン粉と組み合わされたピスタチオの層は、おいしいクランチと、血糖調節に重要な栄養素であるビタミンB6のポップを提供します。私たちはしっかりしたテクスチャーとオヒョウのマイルドな風味が好きですが、その場所ではタラ、ハドック、またはティラピアを使用できます。

スロークーカーケール＆ソーセージシチュー

アリ・レドモンド

七面鳥のソーセージは、ニンジン、ケール、ジャガイモなどの心のこもった冬の野菜で作られたこの豊かなシチューで変身します。食事の準備や家族の夕食に最適なこのシチューは、スロークッカーに簡単に一緒になります。

クリーミーなレモンディルロティサリーチキンヌードルキャセロール

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：Julian Hensarling、Prop Stylist：Julia Bayless

このシンプルなレシピは、クラシックチキンヌードルスープのキャセロール版として想像してください！風味を高めるための鍵は、高品質のスープまたは自家製の鶏肉を使用することです。麺をわずかに調理していないステップを見落とさないでください。ベーキング後に完璧なテクスチャーを維持することを保証します。 Dillの新鮮で芝生のようなノートを楽しんでいますが、ParsleyやChivesを自由に使用しても、同様に美味しい代替品として使用してください。

ニンニク油を揚げた芳香族チキンとライススープ

この鶏肉とご飯のスープは少し時間がかかりますが、味は努力する価値があります。調理済みのご飯の一部をペーストに変えることは、スープにクリーミーなconのようなテクスチャーを与える天才的なトリックです。残りのレモングラスとマクルットのライムの葉がある場合は、ジンジャーと一緒に密閉容器に包装することを検討してください。

レモニーレンズ豆＆カリフラワーカップスープ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：エミリーナボーズホール、プロップスタイリスト：シェルロイスター

この明るいレモンのスープは、レンズ豆やブルガーなどの材料から、繊維と素朴なナッツのような風味を高めます。ブルガーは心しさと素敵な歯ごたえのあるテクスチャーを追加しますが、玄米やキノアのような別の調理済み穀物に交換できます。

クリスピーなナスのパルメザンチーズ

写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、プロップスタイリスト：シェルロイスター

このナスのパルメザンは、外側にカリカリのパンコの地殻がある中央にクリーミーです。ナスがいつ完璧に調理されているかを知るために、ペアリングナイフの先端でそれを突く。ナイフの先端は、ほとんど抵抗せずにスライドする必要があります。いくつかのスポットで少しタフすぎると感じる場合は、オーブンでさらに数分必要です。茶色にさえするために、ベーキングシートを前後に回転させることができます。