この高タンパク朝の朝食は、私のお気に入りの運動後の食事です

週末のトレーニングは私のお気に入りです。早朝の平日のフィットネスクラスで急いでいると感じるのではなく、少し眠り、ストレッチと冷却にもっと時間を費やすことができます。また、私の完璧な運動後の食事を夢見る時間もたくさんあります。卵、ベーコン、チーズと組み合わせたさまざまなおいしい野菜が含まれます。この高タンパク質の運動後の食事は、真実ではないほど良い音ですか？幸いなことに、そうではありません。ハードワークアウトの後、補充が必要であり、栄養の期待を満たす必要があるだけでなく、味も味わう必要があるため、この料理を作成しました。これがなぜです南西朝食フライパン最高の高タンパク、運動後の食事になります！

私はいつもアスリートでした。私が小さい頃、私は泳いでサッカーをしましたが、あまりうまくいきませんでした。中学生として、私はバレーボールとテニスに入りました。それは高校でプレーし続けました。私はすぐに、運動は努力、運動能力、強さ以上のものであることを知りました。栄養についてもありました。クラスメートの母親がバレーボールの試合の前にドーナツを連れてきたことを覚えています。もちろん、私たちは彼らを食べました、そしてもちろん、そのゲームでの私たちのパフォーマンスは悲劇的でした。私たちはウォームアップ中にその素早い砂糖バーストを使い果たし、高糖の高飽和脂肪食を食べることから生じるその遅い余波を残しました。私たちのコーチは感銘を受けず、ドーナツは（少なくともゲームの前に）禁止されました。

大学では、サイクリングチームに加わりました。そこでは、パフォーマンスを本当に気にかけているコーチと一緒に仕事をすることができました。彼女のバランスの取れたアプローチには、重量を作る、ドリル、長い自転車の乗り物などの通常のものが含まれていました。彼女は、私たちが燃料として使用していた食品を検討するように勧め、野菜、果物、全粒穀物が気分が良くなるだけでなく、パフォーマンスを向上させるのに役立つことを教えてくれました。私はそれが大好きで、ほぼ同時期に私のメジャーをファッションデザインから栄養に切り替えました！

大人として、私はまだ大好きですエクササイズ。それは私が精神的にも肉体的にも健康を維持する方法です。私を知っている人なら誰でも、私がハードワークアウトが大好きであることを知っています。私をhiitクラスに入れてください、そして私は幸せな女の子です。しかし、これらのクラスは、前後に適切な栄養がなければ不可能です。そして、私が年をとって以来、その運動後の燃料はさらに重要になりました。

運動は爽快です！あなたのエンドルフィンは、あなたの心臓、肺、筋肉と一緒にポンピングしています。それは多くの仕事とエネルギーを費やしています。修理と回復の両方に補充する必要があります。炭水化物タンパク質は回復の究極の組み合わせです。このフライパンが始まるのはそのためですジャガイモ、炭水化物が豊富であるだけでなく、水分補給において重要な電解質であるカリウムも豊富です。卵チーズはタンパク質を追加します。これは、筋肉組織の再構築と修復に役立ちます。それらは、この料理がサービングごとになんと17グラムのタンパク質になる理由です！色と繊維のために野菜をいくつか追加すると、1日の食事があります。

それがすべて仕事のように思えるなら、私はあなたを意味しますしたただワークアウト - 事前に材料を準備してみてください。すべての野菜は事前に刻むか、農産物セクションまたはサラダバーで事前にカットされたバージョンを拾うことを検討することができます。また、私は書かれたレシピが大好きですが、あなたの好みと手元にあるものに基づいて材料を自由に調整してください。野菜のほとんどのコレクションはおいしいでしょう！