太極拳は血圧を下げるのに役立ちますか？新しい研究でははいと言います

中国の2つの主要な高等の公立病院が実施した新しい研究では、太極拳を行うと、ゆっくりと流れる動きと深い呼吸を含む伝統的な中国の心身の練習であるが、心血管の健康に利益をもたらすことがわかります。この研究は、次の版で公開されますジャマ心臓学、毎週のルーチンに太極拳を追加することで、高血圧の人の血圧を大幅に低下させる可能性があることを示唆しています（別名高血圧）。高血圧は心血管疾患の主要な前駆体であり、米国の主要な死因であるため、これらの発見はアメリカ人にかなりの重みを持っています。疾病管理予防センター。

高血圧に分類されていない高血圧症に対処することは、高血圧および関連する心血管の問題の発症を防ぐために重要です。肥満症は、120〜139 mm Hgの範囲の収縮期血圧（SBP）または80〜89 mm Hgの範囲の拡張期血圧（DBP）によって定義され、成人集団のかなりの部分に影響します。研究の調査結果について詳しく知り、太極拳が心血管の健康を改善できるかどうかを発見してください。

研究が見つけたもの

これらの結論に到達するために、研究者は2019年7月25日から2022年1月24日まで、中国の2つの高等教育病院で無作為化臨床試験を実施しました。彼らは、血圧の低下に対する2つの一般的な介入の効果、タイキと有酸素運動を調べました。この研究では、18〜65歳の342人の成人が肥大化前に登録されました。参加者は、太極拳または有酸素運動グループのいずれかに1対1の比率でランダムに割り当てられました。 12か月にわたって、両方のグループは、週にそれぞれの活動の40分間の監督付きセッションに熱心に従事しました。

研究者は、2つのグループ間の顕著な矛盾を明らかにした厳格な比較分析を実施しました。太極拳グループは、有酸素運動グループのカウンターパートと比較して収縮期血圧の大幅な低下を示し、血圧管理の効果的な戦略としての太極拳の可能性を強調しました。

6か月のマークでは、太極拳は有酸素運動よりも血圧の低下においてより良い結果を一貫して示しました。太極拳グループはまた、24時間および夜間の血圧の大幅な減少を経験しました。太極拳の瞑想的な側面は、あなたの戦闘または飛行のストレス反応に関連する同情的な神経系を落ち着かせるかもしれないと考えられています。さらに、太極拳の動きのリズミカルな性質は、血圧調節をサポートするために血液循環と血管機能を高める可能性があります。

これらの結果は、一貫した太極拳の慣行を採用することは、心血管の健康を改善し、高血圧に寄与するストレス関連因子を減らすために他の定期的な運動よりも優れている可能性があることを示唆しています。太極拳を血圧管理への全体的なアプローチとして含めることも、心血管疾患のリスクを防ぐのに役立つかもしれません。

結論

中国の2つの三次公立病院の研究者による新しい研究は、40分間の40分間のセッションの定期的な太極拳の実践は、高血圧と心血管疾患のリスクを減らすのに役立つことを明らかにしています。血圧管理に対する万能のアプローチはありませんが、太極拳は心血管の幸福を改善するための全体的なアプローチを提供します。太極拳があなたに適していることを確認するには、新しい血圧管理戦略を開始する前に、医師または医療提供者に相談してください。