足病学者は、これらの冬のウォーキングシューズの着用をやめてほしいと思っています。

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長い散歩やその他の形の屋外運動は健康的なルーチンの重要な部分、しかし、適切なギアは不可欠です - 特に冬の間は。季節の寒くて濡れた、滑りやすい状態での怪我を避けるために、あなたは安全である必要があります、快適な履物。 「適切な準備をすれば、冬の散歩を楽しく健康的な習慣に変えることができます」と、足元医学博士グレゴリー・アルバレスは言いました。アメリカの足首とフットセンタージョージア州フェイエットビルで冬のトレーニング、私たちは、アルバレスと他の理事会認定の足病医に、アーチサポート、トラクション、暖かさのためのトップピックを共有するように依頼しました。

冬の履物を選ぶことに関しては、あなたが犯すことができる最大の間違いを読んで、これらの足病医が愛されていることを理解してください防水ブーツ、トラクションクリートそして湿気を吸う靴下その代わり。

着用しないでください：水面以外の履物

代わりにこれを着用してください：牽引力のある防水靴

コロンビアアイスメイデンIIブーツ

冬に注目すべき最も重要なことの1つは、足を乾燥させる靴です。 「冬の濡れた足は、不快感や凍傷のレシピです」とアルバレス博士は指摘しました。 「特に雪やスラッシュの中を歩いている場合は、防水性のない靴やブーツを避ける必要があります。」

あるいは、コロンビアのこのペアのように、冬の状態で耐水性または防水ブーツを着用することを提案したすべての人に話しかけた。アルバレス博士によると、これらのブーツは「すべての箱をチェックして」冬の履物について次のように述べています。

着用しないでください：平らな靴底または滑らかな靴底の靴

代わりにこれを着用してください：トラクションクリートまたはアイスグリッパー

Yaktrax Proトラクションクリート

「滑らかなソールは、冬の散歩には行きません。彼らは十分なグリップを提供せず、氷の上を歩いたり、雪が非常に危険になったりすることができます」とアルバレス博士は警告しました。代わりにディープトレッドと「怪我を防ぐために牽引力を提供するソール」を備えた履物を選ぶ」と、Didney Weiserは述べた。質の高い足病学グループ。

条件が特に凍っている場合、専門家は、散歩に出かける前に、トレッドや牽引のクリートに良い靴を履くことをお勧めします。アルバレス博士は、Yaktraxからのこの牽引力のクリートは、ほぼすべての靴の上に置くのが簡単で、「雪に覆われた表面や凍った表面に余分なグリップと安定性を与え、滑るリスクを減らす」と述べました。

着用しないでください：過度に重いまたは硬い履物

代わりにこれを着用してください：断熱されたウォーキングスニーカー

メレルサーモチルミッドウォータープルーフハイキングブーツ

あなたが犯すことができるもう一つの大きな間違い？最も暖かい靴も最も重いものでなければならないと仮定します。 「頑丈なブーツは重要ですが、過度に重いまたは硬いものはあなたを迅速に疲れさせ、快適さを減らすことができます」とアルバレス博士は述べました。

不格好なブーツを選ぶ代わりに、代わりに軽量でありながら支援的なハイキングスニーカーをつかみます。アルバレスは、このペアをメレルから推奨しました。メレルは、「スニーカーの柔軟性と、冬の状態に必要な暖かさと耐水性を組み合わせています」。

着用しない：綿の靴下

代わりにこれを着用してください：湿気を吸う靴下

Smartwool Medium Crew Socks

あなたが犯すことができる最大の間違いの1つは、サイズが小さすぎる冬の靴を買うことです。ワイザー博士は、「レイヤー化が不可欠であるため、冬の靴下のために十分なスペースを残すことが不可欠である」と述べました。引き出しが綿の靴下で満たされている場合、より冬の準備ができたものに置き換える時が来るかもしれません。アルバレス博士によると、「綿は水分を保持し、足が湿って寒いままになります。」

アルバレス博士によると、足を乾かしておくことが鍵となることが鍵となると述べています。凍ったつま先を避けるための確実な方法です。スマートウールのこの超壁のペアのように、ウールや合成ブレンドから作られた湿気を吸った代替品と綿の靴下を交換します。靴下は汗の蓄積を防ぐため、厳密なハイキングや散歩に特に最適です。

着用しないでください：低い靴

代わりにこれを着用してください：足首のサポートでブーツ

サロモンクエスト4ハイキングブーツ

氷のように雪の冬の散歩中に足首をひねるのは非常に簡単です。そのため、創設者兼オーナーのブルース・ピンカー博士プログレッシブフットケア、足首のサポートをたっぷり持った靴を履くことをお勧めします。クローゼットがロートップスニーカーでいっぱいなら、今度は防水ブーツの良いペアに投資する時が来ました。

「ブーツは足首地域でより良いサポートを提供し、冬の厳しい要素から足と足首を保護するのに役立ちます」とピンカー博士は言いました。これらのサロモンのハイキングブーツは、ゴアテックスの裏地のおかげで足をきれいにし、乾燥させ、ソールを快適に保つために厚いクッション付き層を持っています。さらに、彼らは「滑りを防ぐための優れた牽引力とグリップを備えた頑丈なアウトソール」を持っています」と彼は指摘しました。