私たちの20の最も人気のある抗炎症夕食のレシピ

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写真：ケイトリンベンセル、フードスタイリング：エミリーナボールズホール

あなたが炎症を経験しているなら、いくつか厄介な症状消化器系の問題のように、関節の剛性と精神的な霧があなたのトラブルを引き起こす可能性があります。バランスの取れた食事を食べると、これらの問題を軽減するのに役立つので、このコレクションで最も人気のある炎症対戦ディナーのいくつかをまとめて、あなたを支援しました。

これらの食事には詰め込まれていることがわかります抗炎症特性を持つ食品、オメガ3リッチシーフード、緑豊かなグリーン、ディープオレンジとダークグリーンの野菜などビタミンdに豊富な食品卵のように。

ガーリックバターローストサーモンとジャガイモとアスパラガスとチキンの刻んだパワーサラダなどのレシピは、おいしいことや人々が最高の気分になるのを助けるための私たちの最も魅力的な料理の一部です。

ガーリックバターローストサーモンとジャガイモとアスパラガス

写真家のビクター・プロタシオ、フードスタイリストのマーガレット・ディッキー、プロップスタイリストのリディア・パーセル

このワンパンサーモンとジャガイモのレシピは、健康で満足のいく平日の夕食になります。溶けたガーリックバターは、サーモンと野菜を覆い、皿に味と豊かさの深さを加えます。

チキンとチョップされたパワーサラダ

ジェイソン・ドネリー

ランチやディナーにこの詰め物とカラフルなサラダをお楽しみください。ドレッシングはサラダが投げ込まれているのと同じボウルで作られているので、緑はあらゆる味を吸収します。

サーモンライスボウル

写真家：ブリー・ゴールドマン、フードスタイリスト：ホリー・ドリースマン、プロップスタイリスト：ガブリエル・グレコ

バイラルティクトックのトレンドに触発されたこのサーモンライスボウルは、おいしいランチやディナーになります。インスタント玄米、サーモン、野菜などの健康的な材料を使用すると、わずか25分で風味豊かな食事をすることができます。

ニンジンとブロッコリーを添えたハニーガーリックチキン太もも

この甘くて風味のあるベイクドハニーガーリックチキン太もものレシピには、完璧な平日のディナーのために鶏と同じシートパンで調理する野菜の側面が付いています。

ワンポットガーリックエビとブロッコリー

写真：ケルシー・ハンセン;フードスタイリング：グレッグルナ

エビとブロッコリーは、この簡単な1ポットのレシピですぐに調理し、忙しい平日の夜に最適です。この健康なエビのレシピを全粒穀物または米の上に提供してください。

サツマイモとブロッコリーのシートパンサーモン

写真 /ケイトリンベンセル、フードスタイリング /エミリーナボールホール

チーズ、コリアンダー、チリ、ライムの鮮やかなコンボは、メキシコのストリートコーンに刺激を受けて、このサーモンシートパンディナーが風味でバーストされていることを説明しています。

ベイクドほうれん草とフェタパスタ

ジェイソン・ドネリー

フェタは、ほうれん草とパスタと組み合わせる前にオーブンで柔らかくなり、パスタはベーキング皿で調理します。ベジタリアンのメインとしてフェタ料理を添えたこのパンパスタをお楽しみください。または、タンパク質のブーストのためにソテーした鶏の胸肉を添えてください。

ゆっくりとした野菜スープ

写真家：ロビー・ロザノ、フードスタイリスト：マーガレット・ディッキー、プロップスタイリスト：リディア・パーセル

この減量の野菜スープは、多くのカロリーなしであなたを満たし、さらに、より多くの野菜を食べる簡単な方法です。

エビ＆フィッシュシチュー

クリスティン・マ

この心のこもったエビと魚のシチューは、サンフランシスコで生まれたイタリア系アメリカ人の料理であるCioppinoに触発されています。無愛想なパンを添えて、おいしいスープの最後のすべてのビットを吸収します。

ワンポットガーリックエビとほうれん草

写真家：Antonis Achilleos、プロップスタイリスト：Christine Keely、フードスタイリスト：チェルシージマー

エビ、ほうれん草、ニンニクの茶色に、簡単な1ポットの平日の夕食を食べにすぐに調理します。速いパンソースは、熱心なレモンジュース、温かい砕いた赤唐辛子、ハービーパセリから命を吹き込みます。全粒小麦のバゲットのスライスを添えて、最後のソースをすべてスワイプします。

焦げたエビ、ペスト、キノアのボウル

これらのエビ、ペスト、キノアのボウルは美味しく、健康で、きれいで、準備に30分もかかりません。言い換えれば、それらは基本的に究極の簡単な平日の夕食です。自由に野菜を追加し、エビを鶏肉、ステーキ、豆腐、枝豆に交換してください。

シートパンチキンファヒータボウル

ローストケール、ピーマン、黒豆を添えた鶏肉の栄養価の高いメドレーを特徴とするこの温かいファヒータサラダを支持してトルティーヤをスキップします。鶏肉、豆、野菜はすべて同じ鍋で調理されているため、この健康的な夕食は簡単に作ることができ、クリーンアップも簡単です。

クリーミーなレモンスピナッハソースとスパゲッティ

写真家：ジェン・コーズのフードスタイリスト：ジュリアン・ヘンサルリング、プロップスタイリスト：ジョシュ・ホグル

ほうれん草のソースレシピでこの簡単なスパゲッティで野菜のサービングを後押しします。古典的なペストのフレーバーにゆるく触発されたこの鮮やかなパスタには、ほうれん草とバジルがたくさんあり、ナッツのようなクルミと風味のあるパルメザンチーズの飾りが詰まっています。おいしいオリーブオイルの霧雨とサイドにグリーンサラダを添えます。

エビのカリフラワーチャーハン

ジェイコブ・フォックス

この健康的なカリフラワーのチャーハンで野菜のサービングをアンプアップして、速い炭水化物の夕食を簡単に説明します。

レモンハーブオルゾ＆ブロッコリーを添えたサーモン

ジェイコブ・フォックス

この健康的なサーモン料理は、おいしいのと同じくらいバランスが取れています。ここで時間を節約するために、調理の最後の瞬間にパスタとともにブロッコリーをポットに直接加えます。洗うことも1つ少ない！

サーモンが詰められたアボカド

缶詰サーモンは貴重なパントリーの定番であり、あなたの食事に心臓の健康でオメガ3リッチの魚を含める実用的な方法です。ここでは、簡単なノークックの食事でアボカドと組み合わせます。

ビーガンココナッツチックピアカレー

この20分間のビーガンカレーをさらに速くするには、食料品店のサラダバーからプラス野菜を購入してください。それを完全で満足のいく夕食にするために、調理済みの玄米の上に提供します。シンマーソースを購入するときは、400 mgのナトリウム以下の1つを探して、このビーガンを維持したい場合は、クリームまたはフィッシュソースの成分リストを確認してください。スパイシーなキックが好きなら、最後にお気に入りのホットソースをいくつか追加します。