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写真家：ロビー・ロザノ、フードスタイリスト：メリッサ・グレイ、プロップスタイリスト：ジョシュ・ホグル

これらの風味豊かな朝食で朝のルーチンを簡素化してください。一晩冷やしたり、冷凍庫に保管したり、室温で包まれたりするかどうかにかかわらず、これらの各食事は、1日の始まりを少し簡単にするために先に作ることができます。さらに、これらの朝食料理は飽和脂肪とナトリウムが低いため、心臓の健康的な栄養パラメーター。これにより、フォローしている人に最適になりますダッシュダイエット（高血圧を止めるための食事アプローチの略）、それは血圧を下げるための最良の食事パターン。果物、野菜、全粒穀物、無駄のないタンパク質、健康的な脂肪などのホールフード、リースのピーナッツバターカップにインスパイアされた一晩のオート麦、卵、チーズ、ほうれん草が入ったメイクアリッドフリーザーブレックブリトーなどのレシピに焦点を当てています。そして、あなたは彼らを毎週作りたいと思うでしょう。

ラズベリーとのココアチアプディング

この信じられないほど健康的なチアプリンのレシピで朝食にチョコレートを食べてください。ディープショコラティのフレーバーは、朝のルーチンのためにオートミールからの楽しいスイッチアップのために、ジューシーなラズベリーと完璧にペアを組みます。

リースのピーナッツバターカップにインスパイアされた一晩のオート麦

写真家：ロビー・ロザノ、フードスタイリスト：メリッサ・グレイ、プロップスタイリスト：ジョシュ・ホグル

これらの一晩のオート麦は、人気のあるキャンディーのフレーバーを再現します。チョコレートは2つの方法で使用されています。オート麦に入力され、上で溶けてピーナッツバターカップの貝殻を模倣します。上部のフレーク状の海塩は甘さのバランスをとります。カリカリのピーナッツバターを使用していますが、クリーミーなピーナッツバター、アーモンドバター、ヒマワリバターも同様に機能します。

朝食ブルーベリーオートミールケーキ

このオートミール - ミート - マフィンティンケーキのレシピは、忙しい平日に健康的な朝食を利用できるようにするのに最適です。週末にバッチを作り、冷凍庫に入れてください。つかむと朝食のために、電子レンジのオートミールケーキを約40秒間再加熱します。

低炭水化物ブルーベリーマフィン

炭水化物を見ているからといって、古典的な朝食のペストリーを手に入れることができないというわけではありません。万能小麦粉の代わりに、ナッツのアーモンドとココナッツの粉は、炭水化物を斬りながらこれらのマフィンをふわふわにします。ブラウンシュガーは、新鮮なブルーベリーの酸味を鈍らせます。これらを今週のためにグラブアンドゴーブレックファーストのために先に作りましょう。

Chai Chia Pudding

このいわゆるチアプディングレシピで朝のオートミールルーチンを切り替えてください。この健康的な朝食レシピには、クリーミーなバナナとカリカリのピスタチオをトッピングしたチャイの暖かくスパイシーなフレーバーがあり、風味と食感を高めています。

卵、チーズ、ほうれん草を添えたメイクフリーザーブレックファーストブリトー

アリ・レドモンド

朝は、卵、ほうれん草、セラーノペッパー、チーズで作られた満足のいく朝食ブリトーで簡単になりました。これらのブリトーは、冷凍庫で数ヶ月続き、電子レンジで数分以内に再加熱することができるので、迅速で健康的な朝食が必要なときは、手持ちのために隠し場所を置いてください。

朝の栄光マフィン

これらの朝の栄光のマフィンは、ベーカリーのお気に入りのカロット、リンゴ、レーズンに期待されるすべてのものでいっぱいで、ナッツとトーストした小麦胚芽をトッピングしています。レーズンがお気に入りでない場合は、お好みのドライフルーツを同じ量に置き換えてください。

バナナクリームパイにインスパイアされた一晩オート麦

写真家：ジェニファー・コーズのようなフードスタイリスト：ジュリアン・ヘンサルリング、プロップスタイリスト：クリスティーナ・デイリー

おやつのように感じられる朝食から一日を始めましょう。これらの一晩のオート麦は、バナナ、シナモン、バニラのタッチの楽しいブレンドを提供して、味を高めます。楽しむ直前に、砕いたグラハムクラッカーの仕上げがこの簡単な朝食にパイのような魅力を加えます。最良の結果を得るには、熟したバナナを使用してください。肌が茶色である必要があり、絞ると少し柔らかく感じる必要があります。

アーモンドハニーパワーバー

外出先での朝食に最適です！ゴールデンローストナッツ、種子、オート麦は、これらのおいしい歯ごたえのないエネルギーバーで、風味豊かなアーモンドバターに包まれています。未精製のタービナドシュガーは、深いキャラメルのアンダートーンを追加します。代わりに軽い黒砂糖を自由に使用してください。室温で保管されているバーは、冷蔵されているバーよりも柔らかくなります。

シナモンロール

写真 /フレッド・ハーディ、スタイリング / Kady Wohlfarth / Kay Clarke

シナモンロールを作る方法を学びましょう。白い小麦粉のいくつかのために全粒小麦粉を置き換えると、これらの健康的なシナモンロールはより栄養価が高くなります。

電子レンジの卵のある朝食豆

コスタリカでは、この人気のある朝食の豆皿はガロピントと呼ばれます。これは、淡い米の中でダークビーンズを指す雄鶏を意味します。ここでは調理済みの大麦を求めていますが、手元にある残りの調理済み穀物を使用することができます。

グラノーラとヨーグルトの朝食アイスキャンディー

新鮮なベリーが散りばめられたこれらの楽しいヨーグルトポップは、忙しい朝にぴったりの外出先の朝食を作ります。

ブルーベリーアーモンドチアプディング

このいわゆるチアプディングレシピで朝のオートミールルーチンを切り替えてください。それは一晩のオート麦のように作られています - combine chiaとあなたの牛乳は一晩浸してから、ジューシーなブルーベリーとカリカリのアーモンドをトップに入れて掘ります！

メイクアヘッドスムージーフリーザーパック

スムージーは子供向けの素晴らしい健康的な朝食ですが、忙しい親は、朝のラッシュでチョッピングと測定に時間がないことを知っています。これらの簡単なDIYスムージーパックを事前に作って、フルーツで満たされた食事やおやつの子供たちが好きになるまで、冷凍庫に収納します。これは、週末の価値があるスムージーに十分なものになります！