ジェニファー・ガーナーのお気に入りのランチにはタンパク質と繊維が詰まっています

オフィスには、最高の昼食をもたらす人が常にいます。彼らは近くのトレンディなランチスポットでそれを買ったか、さりげなく「ああ、これ？一緒に投げました。」それがどのようになったかに関係なく、それは素晴らしく見え、あなたもそれを持っていたらいいのにと思います。それは、ジェニファー・ガーナーがInstagramの#PretendCookinghowの最新エピソードで彼女のお気に入りのランチを盛り上げるのを見たときの私が感じた方法です。

彼女のアヒマグロと玄米ボウルは、視覚的に話すだけでなく、栄養の大国でもあります！玄米、アヒマグロなどの栄養材のおかげで、よだれにふさわしいランチのためにすべての箱をチェックします。アボカドそしてケール。また、私が職場で楽しむことを夢見ているすべてのボウルのように見えます。

Garnerの料理へのアプローチはカジュアルで楽しいものであり、レベルアップされたランチを作成して、達成可能な目標のように見えます。たとえば、このレシピはのベースから始まります玄米。彼女は米を準備するために台所の穀物と米炊飯器（ちなみに私が必要なもののように見えます）を使用していますが、このステップはストーブや別のストーブを使用して事前に簡単に実現できます炊飯器。または、ご飯を調理しても時間を節約したい場合は、準備したご飯のポーチをいつでも購入できます。

ただし、料理のハイライトはアヒマグロです。ガーナーは、オリーブオイルをレモンの皮、タイム、ニンニク、赤唐辛子のフレークと混ぜてマリネを作り、その一部をドレッシングとして使用します。それが1時間マリネしたら、彼女は魚の両側を焼いてから、米、スライスしたケール、アボカドで満たされたボウルに加えます。最後に、彼女は少しの塩とコショウと予約されたドレッシングでそれを仕上げます。

この美しいライスボウルはすぐに一緒になり、栄養が詰まっています。リールでは、ガーナーは自分の職場が忙しいと言いますので、彼女はいつも自分を「おいしい昼食」にしようとします。そして彼女のお気に入りのランチは始まります玄米。玄米は、ビタミンB、複雑な炭水化物、繊維が搭載された栄養ベースです。このレシピのタンパク質の主な供給源であるAhiマグロは、3オンスあたり24グラムのタンパク質を誇っています。オメガ-3脂肪酸、目と心臓の健康に利益をもたらす重要な栄養素。ケールとアボカドは、さまざまなビタミンとミネラルだけでなく、追加の繊維を提供します。

ガーナーのお気に入りのランチを作るのが待ちきれません。彼女が提案するようにマリネを2倍にしたり3倍にすることを計画しています。私はそれをドレッシングに使用し、また豆腐やその他のタンパク質をマリネするために1週間を通して楽しむ予定です。今、あなたは私をすみませんなければなりません、私は私のランチボックスを梱包するために出発します！