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写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドルフ、プロップスタイリスト：プリシラモニエル

年をとるにつれて、繁栄するために必要な栄養素を体に提供する多種多様な食事を食べていることを確認することが重要です。これらのおいしい朝食レシピは私たちに会います健康的な老化のためのパラメーター各皿には、繊維、カルシウム、および/またはビタミンDなどの栄養素の1日の価値の少なくとも20％が含まれているため、健康な筋肉、骨などをサポートするために、1食あたり少なくとも15グラムのタンパク質も高くなっています。ポーチドエッグとペストホランデーズ、ブラックフォレストケーキにインスパイアされた栄養のある朝食のために、あなたが最高の気分になるのに役立つ一晩のオート麦のようなカリフラワーステーキのようなオプションを試してみたいと思います。

ピーナッツバター、バナナ、ブルーベリーオーバーナイトオート麦

写真家：ジェイク・スターンキスト、フードスタイリスト：アニー・プロブスト、プロップスタイリスト：ジョセフ・ワネク

これらの一晩のオート麦は、ギリシャ風のヨーグルト、ピーナッツバター、ソイミルクのおかげで、1食あたり17グラムのタンパク質を詰め込みます。これらのオート麦をバナナで自然に甘くし、ブルーベリーを加えてフルーティーな風味を加えます。混合物をメイソンジャーに分けて、簡単につかむ朝食をとります。

ポーチドエッグとペストホランデーズのカリフラワーステーキ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドルフ、プロップスタイリスト：プリシラモニエル

この週末にふさわしい料理には、イタリアの調味料が味付けされ、ソテーしたケール、ポーチドエッグ、ペスト風味のオランデーズをトッピングしたカリフラワーの「ステーキ」が特徴です。気難しい自家製オランデーズを心配する必要はありません。私たちのブレンダーメソッドは、プロセスを簡素化し、壊れたり分離したりしないクリーミーな安定したソースで、ストベートトップの手間をバイパスします。

黒い森のケーキにインスパイアされた一晩のオート麦

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：チェルシージマー、プロップスタイリスト：クリスティーナデイリー

これらの一晩のオート麦は、古典的な黒い森のケーキのフレーバーで満たされています。豊かなショコラティのオート麦から甘くて暗いチェリーヨーグルトのベースまで、可能な限り最良の方法で朝食にデザートを持っているように感じます。濃い甘いチェリーは古典的なケーキのために伝統的ですが、チェリーヨーグルトと刻んだチェリーのトッピングを別の果物に置き換えることができます。

グリーンズ - ＆ - gruyèreminiQuiches

このミニキッシュレシピでは、これらの非常に緑の卵カップを味付けするために、ガーリック、オイル硬化オリーブ、アンチョビ、カラメル玉ねぎなど、古典的なプロヴァンザルフレーバーを使用しています。彼らはうまく維持され、その場での朝食に最適ですが、フレーバーはブランチに役立つほど洗練されています。ミニキッシュを頻繁に作成する場合は、シリコンミニマフィン缶に投資することを検討してください。彼らはこれらを夢のようにします！

混合ベリーチーズケーキにインスパイアされた一晩オート麦

写真家：ロビー・ロザノ、フードスタイリスト：マリアンヌ・ウィリアムズ、プロップスタイリスト：タッカー・ヴァインズ

これらのチーズケーキにインスパイアされた一晩のオート麦は、古典的なデザートのように、グラハムクラッカーのトッピングを備えた甘いベリーとクリーミーなオート麦の層を特徴としています。ここでは、ベリーの任意の組み合わせがうまく機能します。お気に入りのベリーがピークにない場合は、冷凍と交換して、座っているときに混合物に液体を加えることができることに留意してください。

スクランブル豆腐とほうれん草のラップ

ジェイコブ・フォックス

豆腐は、タマネギ、ピーマン、ほうれん草、フェタ、たくさんの新鮮なハーブを詰めたこれらの健康的なベジタリアンラップの卵のために立ちます。これらのラップを充填朝食に提供します。

一晩キノアプリン

この迅速で簡単なレシピは、タンパク質が詰めたデザートまたはグラブアンドゴーの朝食のためにキノアとチアの種をブレンドします。このレシピは、プロバイオティクスブーストのために牛乳ではなくケフィアを使用し、洗練された砂糖の代わりに、このプリンはその甘さのためにメープルシロップに依存しています。準備時間は最小限です。混合物を冷蔵庫に入れて一晩放置して固めます。

アボカドトーストとブラタ

Burrata（クリームで満たされた新鮮なモッツァレラチーズ）は、このアボカドトーストのレシピを次のレベルに引き上げ、平日に優しい朝食をとります。

卵、ほうれん草、フェタ入りの朝食ボウル

ジェン・コーズのよう

卵、ほうれん草、ゴマが覆われたフェタを添えたこの朝食ボウルは絶対に美味しいです。ゴマの種はナッツを加え、フェタにクランチを加えますが、内部は柔らかくてクリーミーなままです。しばらくピンチにいる場合は、フェタを調理するステップをスキップし、トーストしたゴマや砕いたフェタを代わりに飾りとして使用できます。

スニッカーズにインスパイアされた一晩のオート麦

写真家：ステイシーK.アレン、小道具：クリスティーナブロックマン、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドルフ

朝食のデザート？はい、お願いします！これらの繊維が豊富なスニッカーズにインスパイアされた一晩のオート麦には、有名なキャンディーバーのすべての特徴があります。

ほうれん草、ピーナッツバター、バナナスムージー

アリ・レドモンド

ピーナッツバターとバナナはクラシックなコンボで、ピリ系のプロバイオティクスが豊富なケフィアを追加することでさらにおいしいです。さらに、このピーナッツバターバナナスムージーは、軽度の味のほうれん草を混ぜ合わせて、野菜のサービングをその日のために助けます。

ピーチパイオーバーナイトオート麦

写真家：Morgan Hunt Glaze、Prop Stylist：Priscilla Montiel、フードスタイリスト：Julian Hensarling

これらのピーチパイオーバーナイトオート麦には、ピーチパイの古典的なフレーバーが詰め込まれています。暖かいスパイスと調理された夏の熟した桃の層が、デザートのようなフレーバーを朝食にもたらします。桃が季節でない場合は、冷凍桃に代わることができます。調理前に解凍して排出します。

マフィンティンほうれん草とマッシュルームミニキッシュ

これらの簡単なベジタリアンミニキッシュで朝のルーチンを切り替えてください。素朴なキノコとほうれん草は、リッチでクリーミーなグリュイエールチーズとうまくペアになります。シンプルな週末のブランチのために、新鮮なフルーツサラダを添えた大皿で提供します。

ストロベリーチーズケーキオーバーナイトオート麦

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：エミリーナボーズホール、プロップスタイリスト：フィービーハウザー

これらの一晩のオート麦は、豊かなクリームチーズの層から甘いイチゴのベースまで、クラシックなイチゴの香りの味がぎっしり詰まっています。これは、可能な限り最良の方法で朝食のデザートのように感じます。イチゴがピークにない場合は、ラズベリー、ブルーベリー、または桃やネクタリンのような刻んだ石の果物と交換してください。冷凍イチゴを試してみることができますが、混合物により多くの液体を加えることができます。

Cheddar、Collards、Eggsのおいしいオートミール

おいしいオート麦をもう試しましたか？それは通常、オートミールが提供される甘い方法からの素晴らしい変化であり、さらにあなたは野菜の完全な食事を得ることができます。必要に応じて、ホットソースを添えてください。

ピーナッツバターバナナフレンチトーストキャセロール

写真家：モーガンハントグレーズ、フードスタイリスト：マーガレットモンローディッキー、プロップスタイリスト：シェルロイスター

このフレンチトーストキャセロールは、バナナとメープルシロップのタッチで甘くなっています。上の霧雨は、一口ごとにナッツのピーナッツバターの風味を加えます。ピーナッツバターがゴツゴツしている場合は、カスタードをブレンダーにブレンドして滑らかにします。必要に応じて、チョコレートチップまたはチョップナットを追加するために追加の風味を加えることができます。

ブラウニーは一晩のオート麦を打つ

写真家：ジェニファー・コーズのようなフードスタイリスト：ジュリアン・ヘンサルリング、プロップスタイリスト：クリスティーナ・デイリー

朝食にデザートやデザートの朝食が好きですか？このブラウニーバッターオーバーナイトオート麦のレシピは、あなたの一日を始めるか終わらせるためのおいしい方法です。上に溶けたチョコレートシェルは食べるのが楽しく、さらにテクスチャーと甘さを加えます。溶けたチョコレートのトッピングをスキップしたい場合は、チョコレートチップとココアニブをオート麦に直接かき混ぜます。

ストロベリーバナナグリーンスムージー

この緑のスムージーのレシピは、果物でのみ甘くされており、亜麻仁から健康的なオメガ3の余分な用量を得ています。

ニンジンケーキオーバーナイトオート麦

写真家：ロビー・ロザノ、フードスタイリスト：キャサリン・ジェシー、プロップスタイリスト：ジョシュ・ホグル

朝食にニンジンケーキ？はいと言います！これらのニンジンケーキオーバーナイトオート麦は、クラシックなデザートのように味がします - フロスティングのような層を備えているが、砂糖がはるかに少なくなります。オート麦の層の間にフロスティングのいくつかを重ねるのが好きですが、あなたが望むなら、あなたはそれをすべて上にドロップすることができます。