ハイファイバードラゴンフルーツ&パイナップルスムージーボウル
この鮮やかな高ファイバースムージーボウルは、美しいのと同じくらいおいしいです。ドラゴンフルーツは十分な色を追加しますが、強い風味はないため、他の材料が輝くことがあります。パイナップルは、ペピタスとミツバチの花粉と組み合わせると非常に印象的です。フィジーコンブチャは、この簡単なスムージーボウルのテクスチャーをユニークにします。
写真家:レイチェル・マレク、プロップスタイリスト:ホリー・ドリースマン、フードスタイリスト:ガブリエル・グレコ
写真家:レイチェル・マレク、プロップスタイリスト:ホリー・ドリースマン、フードスタイリスト:ガブリエル・グレコ
クックモード(画面を目覚めさせてください)
材料
1/3 カップ 無糖アーモンドミルク
2 大さじ チアシード
1 カップ 冷凍パイナップルチャンク
3 オンス ピンクのドラゴンフルーツの肉(約1個のピンク色のドラゴンフルーツから)
1/4 カップ コンブチャ
1/4 カップスライス新鮮なパイナップル
1 1/2 小さじ無塩の生ペピタス
1 小さじ 蜂の花粉(オプション)
方向
アーモンドミルクとチアの種をサービングボウルに泡立てます。濃くなるまで冷やし、7分後に1回、約15分泡立てます。
写真家:レイチェル・マレク、プロップスタイリスト:ホリー・ドリースマン、フードスタイリスト:ガブリエル・グレコ
冷凍パイナップル、ドラゴンフルーツ、コンブチャをブレンダーに入れます。滑らかになるまで、約1分間で処理します。
写真家:レイチェル・マレク、プロップスタイリスト:ホリー・ドリースマン、フードスタイリスト:ガブリエル・グレコ
厚くなったチア混合物をボウルの片側に押します。スムージーを空の側に注ぎます。スライスしたパイナップルとペピタスでトップ。必要に応じて、ミツバチの花粉を振りかけます。
写真家:レイチェル・マレク、プロップスタイリスト:ホリー・ドリースマン、フードスタイリスト:ガブリエル・グレコ
クッキングライトパワーボウル2023
栄養の事実(サービングごと)
314 | カロリー |
11g | 脂肪 |
52g | 炭水化物 |
8g | タンパク質 |
栄養の事実 | |
---|---|
レシピあたりのサービング 1 | |
サービングサイズ 1 1/2カップ | |
カロリー 314 | |
%毎日の価値 * | |
全炭水化物52g | 19% |
食物繊維14g | 51% |
総糖29g | |
タンパク質8g | 17% |
総脂肪11g | 14% |
飽和脂肪1g | 6% |
コレステロール0mg | 0% |
ビタミンa47â | |
ビタミンc178mg | 198% |
ビタミンd1âg | |
ビタミンe4mg | 26% |
葉酸118âmg | |
ビタミンK。36âg | |
ナトリウム73mg | 3% |
カルシウム380mg | 29% |
鉄3mg | 19% |
マグネシウム149mg | 35% |
カリウム714mg | 15% |
亜鉛2mg | 18% |
ビタミンB120âμg | |
オメガ34g |
栄養情報は、成分データベースを使用して登録栄養士によって計算されますが、推定と見なされる必要があります。
*毎日の値(DV)は、毎日消費する栄養素の推奨量です。栄養ラベルで見つかった毎日の価値(%DV)のパーセントは、特定の食品またはレシピのサービングが、これらの推奨量のそれぞれにどれだけ貢献するかを示しています。食品医薬品局(FDA)によれば、毎日の価値は標準の2,000カロリー食に基づいています。カロリーのニーズに応じて、または健康状態がある場合は、多かれ少なかれ特定の栄養素が必要になる場合があります。 (たとえば、心臓の健康的な食事をしている人は、標準的な食事療法を受けている人と比較して、毎日のナトリウムをより少ないナトリウムを食べることをお勧めします。)
( - )この栄養素については現在、情報は利用できません。医療上の理由で特別な食事をしている場合は、プライマリケアプロバイダーまたは登録栄養士に相談して、個人の栄養ニーズをよりよく理解してください。