44健康的なピーナッツバターレシピあなたが永遠に作りたい

これらの健康的なピーナッツバターレシピの1つを作る必要があると言うとき、私たちを信頼してください。これらのレシピが4つ星と5つの星のレビューを獲得しただけではありません食事ウェル読者、しかし彼らはあなたがピーナッツバターを利用するのを助けます驚くべき健康上の利点。サツマイモのピーナッツビスクやピーナッツソースとソテーしたブロッコリーのようなおいしい料理の一口が大好きです。または、スナックや風味豊かなデザートを満足させる気分になったら、ピーナッツバターエネルギーボールまたはピーナッツバターバナナチョコレートの樹皮を作ります。

朝食ピーナッツバターチョコレートチップオートミールケーキ

アレクサンドラ・シャイツマン

ピーナッツバターは、これらのオートミールケーキの星成分であり、風味だけでなく植物ベースのタンパク質も向上しています。各マフィンの中央に少し隠れることは、ピーナッツバターが一口ごとにそれを作ることを確実にするための楽しい方法です。

サツマイモピーナッツビスク

この満足のいくベジタリアンのサツマイモスープは、西アフリカのピーナッツスープの風味に触発されています。ホットグリーンチリのジップが追加されていますが、時には非常に辛いこともあります。最初に少し噛むと味を加えるのが最善です。別の飾りのために、刻んだピーナッツとネギを試してみてください。ビネグレット付きの混合グリーンサラダを添えます。

チョコレートピーナッツバタープロテインシェイク

写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：マーガレット・モンロー・ディッキー

このクリーミーな高タンパク質シェイクは、あなたを何時間も満足させ、チョコレートピーナッツバターバナナミルクセーキのような味を保ちます。豆乳、ギリシャヨーグルト、ピーナッツバターに自然に発生するタンパク質のおかげで、タンパク質粉末を追加する必要さえありません。

ピーナッツバターエネルギーボール

写真家：ブリー・ゴールドマン、フードスタイリスト：ホリー・ドリースマン、プロップスタイリスト：ガブリエル・グレコ

これらの健康的なピーナッツバターとチョコレートのエネルギーボールは、少しブーストが必要なときにいつでもあなたを燃料とするのに役立つシンプルで複雑な炭水化物の混合物を供給します。

ピーナッツバターバナナチョコレートバーク

この甘いデザートの鍵は、バナナを凍らせることです。私たちはピーナッツバターを使用していますが、お気に入りのナッツバターを交換して、同様においしいおやつにすることができます。チョコレート層を追加したらすぐに刻んだピーナッツを準備する準備をしてください。すべてが凍結されているので、すぐに硬化します。ピーナッツを軽く押して、樹皮に固執することを確認します。

リースのピーナッツバターカップにインスパイアされた一晩のオート麦

写真家：ロビー・ロザノ、フードスタイリスト：メリッサ・グレイ、プロップスタイリスト：ジョシュ・ホグル

これらの一晩のオート麦は、人気のあるキャンディーのフレーバーを再現します。チョコレートは2つの方法で使用されています。オート麦に入力され、上で溶けてピーナッツバターカップの貝殻を模倣します。上部のフレーク状の海塩は甘さのバランスをとります。カリカリのピーナッツバターを使用していますが、クリーミーなピーナッツバター、アーモンドバター、ヒマワリバターも同様に機能します。

ほうれん草、ピーナッツバター、バナナスムージー

アリ・レドモンド

ピーナッツバターとバナナはクラシックなコンボで、ピリ系のプロバイオティクスが豊富なケフィアを追加することでさらにおいしいです。さらに、このピーナッツバターバナナスムージーは、軽度の味のほうれん草を混ぜ合わせて、野菜のサービングをその日のために助けます。

ピーナッツソースとソテーブロッコリー

少量の醤油と酢とバランスのとれたピーナッツバターは、ブロッコリーやその他の野菜のためにおいしい子供向けのソースになります。ブロッコリーに、他の野菜と一緒にソテーする前に蒸して蒸し始めて、すべての野菜が同時にきれいに調理されることを保証します。

ピーナッツバターオートエネルギーボール

甘くて粘着性の日付は、これらのベークなしエネルギーボールの接着剤として機能します。ハイキングやスポーツ中に最適なこの健康的なスナックはうまく行きます。

ピーナッツズッキーニヌードルサラダとチキン

このズッキーニヌードルのレシピでは、必要以上のピーナッツソースになります。それは良いことです！それは素晴らしいディップまたは炒め物になります。

パントリーピーナッツ麺

ジェイコブ・フォックス

これらの麺であなた自身の冒険を選んでください！彼らはピーナッツバターとタヒニも同様においしいです。さらに、手元にある冷凍野菜を使用して、庭でまだ繁栄したり、鮮明でぶらぶらしているハーブで料理を仕上げます。

ピーナッツバター＆チョコレートチックピアブロンディ

写真 /ニコシンコ、フードスタイリング /フランシスボズウェル、プロップスタイリスト /ペイジヒックス

ひよこ豆のブロンディーズ？聞いてください！これらのマメ科植物ベースのお菓子は、楽しいfudgyテクスチャーを持っているだけでなく、小麦粉で作られたブロンディの2倍の繊維と3倍のタンパク質を持っています。

ピーナッツバタータンパク質オーバーナイトオート麦

粉末ピーナッツバターは、オートミールとスムージーのための素晴らしいビーガンプロテインブースターを作る便利なパントリーの定番です。このレシピは、1週間の食事を準備するために、または家族全員のために朝食を準備するためにダブルまたはトリプルします。

スパゲッティスカッシュとピーナッツソースと枝豆

ピーナッツ麺のこのグルテンを含まないビーガンバージョンは、枝豆とピーナッツバターのおかげでタンパク質の含有量が高くなっています。スパゲッティスカッシュは、ローストすると繊細に甘くなり、ピーナッツソースと素晴らしくペアを組みます。

スパイシーなピーナッツドレッシングを添えた豆腐キュウリサラダ

豆腐をおいしいものにすることは、この四川風のピーナッツドレッシングのようなノックアウトソースに投げるのと同じくらい簡単です。このキュウリサラダのレシピを食事にするには、ライスヌードルを加えてドレッシングを2倍にします。ゴマ油とスライスしたネギの余分な霧雨を添えてください。

サクサクしたピーナッツバターボール

必要なのは、子供や大人が愛するより健康的なクリスピーピーナッツバターボールを作るための4つのシンプルな材料だけです。一口サイズのおやつ、外出中のスナック、または簡単な自家製ギフトのために、この簡単なレシピを作りましょう。学校にナッツフリーのスナックが必要な場合は、ピーナッツバターをアーモンドバターに交換したり、ヒマワリの種子バターも交換できます。

2-ingRedientピーナッツバターバナナアイスクリーム

冷凍バナナをクリームなしで「アイスクリーム」に上げてください！ピーナッツバターは、砂糖を加えずに甘くて満足のいくデザートのために、自然な風味の渦巻きを加えます。

キノアピーナッツスープ（ソパデマニ）

このスパイシーな野菜、キノア、ピーナッツスープのレシピは、ソパデマニと呼ばれる伝統的なボリビアのスープレシピのモダンなテイクです。この健康的なキノアスープのレシピをスターターとして提供するか、スープにさいの目に切った調理済みの鶏肉や七面鳥の胸を加えて、心のこもった食事にしてください。

ノーベークピーナッツバターチョコレートクッキー

クリーミーなナチュラルピーナッツバターとチョコレートは、これらの簡単で健康的なノーベーククッキーに協力しています！放課後のスナック、デザート、またはあなたの甘い歯が電話をかけるときは、バッチを盛り上げます。

ピーナッツバター付きのライスケーキ

クリーミーなピーナッツバターを添えたトップマルチグレインライスケーキは、タンパク質と繊維を添えた栄養価の高いスナックに、満腹感を維持します。

ピーナッツバターチョコレートチップチップオーバーナイトオート麦とバナナ

これらの一晩のオート麦を準備するのに数分しかかかりません。あなたはすべて、1週間を通して楽しむために4つのパック可能な健康的な朝食を備えています。この簡単な食事準備の朝食レシピには、手元にある牛乳を使用してください。

ピーナッツバターバナナイングリッシュマフィン

ピーナッツバターとバナナは元のパワーカップルです。デュオでシンプルなトーストしたイングリッシュマフィンをトップし、チャンピオンの健康的な朝食のためにグラウンドシナモンのヒットをすべて振りかけます。

チョコレートピーナッツバターエネルギーバー

日付は、これらのベークなしエネルギーバーに必要なすべての甘さを提供します。各正方形は、ピーナッツバターとピーナッツに感謝します。子供たちは、歯ごたえのあるナッツで歯ごたえのある噛みつきを気に入るはずです。

ピーナッツバターとゼリースムージー

PB＆Jサンドイッチをスキップしますが、この健康的なスムージーのフレーバーを手に入れましょう！ギリシャのヨーグルト、ほうれん草、イチゴは、この健康でタンパク質が豊富なスムージーのレシピで、ピーナッツバターとブレンドされています。

ピーナッツバターとザクロトースト

テッド +チェルシーカバノー

砂糖を加えない古典的なPB＆Jのすべてのフレーバーについては、本物の取引に手を伸ばしてください。新鮮な果物です。ピーナッツバターのスティックファクターに加えて、いくつかの余分な繊維と戦うのに少し自然な甘さと十分なジューシーさが得られます。 Padma Lakshmi - ゲスト編集されたときにこのレシピを共有しましたEatingWellマガジン - ピーナッツバターとザクロのアリルのコンボが大好きです（そして彼女のInstagramのフォロワーもそれに夢中になりました）が、あなたが愛するナッツバターと果物でフォーミュラを再現することができます。

5-ingRedient Peanutty Soba麺

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：メリッサグレイ、プロップスタイリスト：シェルロイスター

この簡単なベジタリアンパスタ料理で、ナッツのそり麺がピーナッツバターと協力します。チリガルリックソースは素敵な熱を加え、ライムジュースと皮が風味を明るくします。この簡単な料理を暖かくお楽しみください。または、簡単な昼食のために冷やしてお召し上がりいただけます。 Soba Noodlesのしっかりしたテクスチャーと風味が気に入っていますが、通常の全粒粉パスタもうまく機能します。タンパク質のブーストのために、細かく鶏肉またはエビまたは豆腐を添えてください。

ピーナッツバターバナナフレンチトーストキャセロール

写真家：モーガンハントグレーズ、フードスタイリスト：マーガレットモンローディッキー、プロップスタイリスト：シェルロイスター

このフレンチトーストキャセロールは、バナナとメープルシロップのタッチで甘くなっています。上の霧雨は、一口ごとにナッツのピーナッツバターの風味を加えます。ピーナッツバターがゴツゴツしている場合は、カスタードをブレンダーにブレンドして滑らかにします。必要に応じて、チョコレートチップまたはチョップナットを追加するために追加の風味を加えることができます。

ピーナッツバターブラウニーバイト

ジェニファー・コスディ

これらの甘くないミニデザートは、ピーナッツバターカップとチョコレートケーキのフレーバーを組み合わせています。キノア粉はタンパク質を追加し、これらのグルテンを含まないが、代わりに白い全粒粉の小麦粉を自由に置き換えてください。

ホワイトチョコレートリースのピーナッツバターカップにインスパイアされた一晩オート麦

写真家：ロビー・ロザノ、フードスタイリスト：キャサリン・ジェシー、プロップスタイリスト：ジョシュ・ホグル

人気のあるキャンディーの風味に触発されたこれらの瓶で一晩のオート麦にひねりを加えてください。ホワイトチョコレートシェルは、ピーナッツバターカップの外観を模倣して、楽しい朝食をとります。ピーナッツを上にスキップしないでください。お好みの牛乳やナッツバターをお気軽に交換してください。

アップル＆ピーナッツバタートースト

挽いたカルダモンのピンチは、トーストにリンゴとピーナッツバターのこの古典的なコンボの風味をパンチします。

ピーナッツドレッシング

このクリーミーなピーナッツドレッシングは、風味豊かなものと同じくらい多用途です。それを使用して、ケールやヌードルサラダを服用したり、ローストした豆腐や鶏肉でボリュームのある穀物ボウルをジャズアップしたり、春巻きや新鮮な野菜のディップとしてジャズしたりします。より薄いドレッシングを好む場合は、一度に小さじ1杯の水を泡立てます。

アップル＆ピーナッツバターエネルギーボール

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：チェルシージマー、プロップスタイリスト：Christine Keely

これらのエネルギーボールは、リンゴとカボチャのパイスパイスの2つの秋の最高のフレーバーと結婚します。 AppleSauceをApple Butterに置き換えて、より強いリンゴの風味を得ることができます。乾燥したリンゴをアップルチップスと混同しないでください！アップルチップには、エネルギーボールがカリカリになりすぎるような鮮明なテクスチャーがあります。リンゴの混合物が粘着性が高すぎて転がるのが難しい場合は、調理用スプレーで手を軽く塗ります。または、ローリングする前に15分間混合物を冷蔵します。

25分のピーナッツ麺

写真家：Jen Causey、Food Stylist：Ana Kelly、Prop Stylist：Claire Spollen

これらの超ゆるいピーナッツ麺は、平日の夜のローテーションへの道を確実に見つけます。もう少し時間がある場合は、しおれたほうれん草をかき混ぜたり、カラフルで栄養価の高いポップを用意してください。いくつかの余分なタンパク質の場合、グリルチキンをトップします。必要に応じて、砕いたピーナッツを飾ります。

ビーガンピーナッツバタークッキー

写真家：ジェイコブフォックス、フードスタイリスト：ホリードリーマン、プロップスタイリスト：ジョセフワネク

これらの柔らかくて甘いビーガンピーナッツバタークッキーは、それが得るのと同じくらい簡単です。カリカリのピーナッツバターはテクスチャーを追加しますが、滑らかなピーナッツバターもうまく機能します。これらは冷やしながら硬化するので、食べる前に完全に冷めるのを待ちます。別のテイクについては、ピーナッツバターとメープルシロップをかき混ぜながら、1/2カップのビーガンチョコレートチップまたはトーストしたココナッツをバッターに加えてみてください。

ピーナッツバターとバナナの朝食サンドイッチ

クリーミーなピーナッツバターとバナナは、この迅速で簡単な朝食の重要な材料です。

ノーベークピーナッツバタークッキー

私たちはベークなしのクッキーに健康的な変身を与え、ピーナッツバターを駆り立て、砂糖とバターを追加しました。その結果、歯ごたえのあるピーナッツバターのようなオート麦パッキングのおいしいクッキーができます。これらのバッチを簡単に登ることは簡単です。これらの歯ごたえのあるピーナッツバタークッキーを作るためには、いくつかの簡単な材料が必要であり、ベーキングは必要ありません。

チョコレートピーナッツバターミニカップケーキ

写真家：ジェン・コーズのようなフードスタイリスト：エミリー・ナボールズ・ホール

天然のピーナッツバターは、ピーナッツバターフロスティングを備えたこれらのミニカップケーキにテクスチャーと大胆なピーナッツフレーバーを貸します。チョコレートの剃毛と刻んだピーナッツを加えて、これらのおいしい2バイトカップケーキに特別な風味とテクスチャーを与えます。

チョコレートピーナッツバターパイ

クレジット：写真家：ライアンラブ、フードスタイリスト：ジェイソンシュライバー、プロップスタイリスト：ペイジヒックス

このヘルシーなチョコレートピーナッツバターパイは、どんな機会でも最適です。典型的なヘビークリームの代わりにアーモンドミルクを使用して、ガナッシュを明るくします。ピーナッツは、甘美でクリーミーな詰め物に歓迎すべきカリカリのカウンターポイントを追加します。

ピーナッツバターバナナロールアップ

ピーナッツバターとバナナを備えたこれらの健康的なロールアップは、昼食を楽しくします！子供たちは、このサンドイッチの一口サイズのバージョンを気に入るはずです。アレルギーに優しい代替品としてヒマワリの種子バターを試してください。

ピーナッツバターチョコレートマグケーキ

写真家：Jen Causey、Food Stylist：Chelsea Zimmer

この超高速ピーナッツバターチョコレートマグケーキは、甘い歯をふけるのに最適な方法です。ケーキは柔らかく湿っていて、ピーナッツバターのヒントがあります。この簡単なマグケーキプレーンをお楽しみください。または、ピーナッツ、チョコレートチップ、または粗い海塩の振りかけをトッピングしてください。

チョコレートピーナッツバタープロテインクッキー

写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、プロップスタイリスト：シェルロイスター

これらのクッキーは、卵、ピーナッツバター、綴りの小麦粉からタンパク質を高めます。これは、タンパク質と繊維が多目的な小麦粉よりも高く、古典的な全粒小麦粉よりも少し濃い小麦粉です。ココアパウダーとチョコレートチップも備えているため、これらのクッキーはタンパク質を少し増やして、ナッツとチョコレートの完璧なバランスを提供します。

塩漬けピーナッツバタープレッツェルエネルギーボール

甘いものへのあなたの渇望を満たすスナックを見つけるそしてあなたの体と脳に最適な燃料を提供しながら塩辛いことは必ずしも簡単ではありません。しかし、幸いなことに、これらのエネルギー咬傷はすべてのボックスをチェックしてください！簡単に作成できます。バッチを2倍にしてフリーズして、準備ができているためにエネルギーを与えるスナックを用意します。他のナッツやナッツまたは種子のバターをお気軽に交換してください。

ダークチョコレートピーナッツバタートリュフ

子供たちとやりたい楽しい料理プロジェクトをお探しですか？チョコレートトリュフを作りましょう！この簡単なビーガンデザートレシピでは、ヘビークリームの代わりにピーナッツバターとココナッツミルクを詰め込むチョコレートガナッシュを作ります。残りのチョコレートでチョコレートの樹皮を作り、美しい食用の贈り物のためにいくつかのトリュフと一緒に包みます。