腫瘍医によると、結腸癌のリスクを減らすために制限する＃1食品

3月は結腸直腸癌意識月間であるため、あなたのコロンの健康は今、心の最高になっているかもしれません。だから私たちは最近胃腸の専門家と腫瘍医とおしゃべりしましたクリストファー・G・カン、MD、あなたが知る必要があるリスク要因について。

結腸癌のリスクに影響を与える可能性のある主要な要素は食事であり、Cannは、より多くの人々が通常の食事パターンを制限すべきである1つの食品カテゴリを強調しています。ここに知っておくべきこと、あなたが作ることができる簡単なスワップ、そして留意すべき潜在的な危険を把握してください。

結腸癌のリスクを低下させるために制限する＃1食品

結腸直腸癌のリスクを減らすために努力することは重要であり、赤と加工された肉の摂取量を制限しますそれを行う方法です。カンはその理由を説明します赤身の肉加工肉（デリの肉やホットドッグなど）は、コロンの健康に影響を与える可能性があります。

「加工または赤身の肉の定期的な消費は、結腸癌を発症するリスクの増加に関連しています」と医師は共有しています。 「赤身の肉、スモークまたは硬化した肉、加工肉などの食品は、結腸癌のリスクの増加に関連しており、適度に食べる必要があります。」硬化した肉の例には、プロシュート、チョリソ、サラミ、ペパロニなどが含まれる場合があります。

腫瘍医の主張を支持する最近の研究があり、そのうちの1つは2021年の研究ですアメリカ癌研究協会それは、定期的に赤と加工された肉を食べていることを発見しました。通常の赤身肉の消費は、心臓病のリスクを高めることも示されています。痴呆、そしてそれはあなたに悪影響を与えることさえあります免疫系。

しかし、Cannは重要なポイントを指摘しています。食事を完全に切り取る必要がある食べ物や飲み物はありません。これには赤身が含まれます。

「特定の食べ物や飲み物を食べないことを正当化するのは難しいですが、特定の食べ物や飲み物を制限することが重要です」と彼は言います。時折ステーキやチーズバーガーを楽しむことができますが、鶏肉、魚、植物ベースのオプションなど、leanせたタンパク質をスワッピングするのが最善かもしれません。

制限する他の習慣

加工された赤身の肉に加えて、腫瘍医が結腸癌のリスクを減らすことを検討している場合、腫瘍医が人々が制限することを推奨する他の習慣があります。これらのいくつかは次のとおりです。

• アルコール消費：「アルコールは、肝臓、胃、食道、喉がんとともに、結腸癌のリスクを高める可能性があるため、消費を制限することをお勧めします」
• タバコの使用：喫煙は主に肺がんや口の癌に関連していますが、最近の研究によると、結腸直腸癌の尤度にも影響を与える可能性があります。
• 座りがちなライフスタイル：定期的な運動はあなたの全体的な健康にとって重要であり、それはあなたの結腸がんのリスクを減らすのに役立ちます。 Cannは、「身体活動は結腸癌のリスクを最大30％減らすことが示されている」と述べています。スポーツと運動における医学と科学。

結論

結腸癌のリスクを下げる方法があり、あなたの食事は鍵です。腫瘍医は、できる限り赤と加工された肉の摂取を制限し、アルコール消費、タバコの使用、座りがちな行動など、他の習慣を制限することをお勧めします。最も重要なことは、あなたの体のニーズに注意することであり、カンはあなたの医師に話すには少なすぎる症状はないことを強調しています。

「すべての若い大人が自分の体に耳を傾けることが不可欠です。症状を心配している場合は、どんなに小さく見えても、評価を求めてください」と彼は言います。