より良い血圧のための14の簡単な夏の夕食

ひよこ豆とキノアの穀物ボウル

このおいしい穀物ボウルでは、フムス、キノア、アボカド、野菜の荷物でクラシックでシンプルなものを保ちます。

ズッキーニ麺とエビのピカタ

この健康的なイタリアの変身レシピのピリッとしたレモンケーパーソースは、エビのある自然です。ズッキーニヌードル（別名ズードル）の上に提供すると、料理の夏と低カルが保持されますが、全粒粉のスパゲッティもおいしいです。

ノークックブラックビーンサラダ

このビーガンブラックビーンサラダのドレッシングは、ブレンドアボカドからクリーミーさを得ます。サラダグリーンのミックスはうまく機能しますが、この心のこもったサラダにペッパーキックを与えたい場合はルッコラを試してください。

新鮮なサルサと黒豆のクロッケ

缶詰の黒豆や冷凍トウモロコシのようなステープルは、ほんの数分でスパイシーなコロッケに変わります。温かいコーントルティーヤ、コールスロー、ライムウェッジを添えてください。

カシューソースとレインボーグレインボウル

この鮮やかなボウルには、栄養素が詰め込まれており、何時間も満杯になります。農産物部門の冷蔵セクションで、調理されたレンズ豆を探してください。

ゆっくり調理された牧場の鶏肉と野菜

このクリーミーで野菜を詰めたチキンディナーは、スロークッカーに簡単に一緒になって、エフォルトでおいしい食事をお楽しみください！

白い七面鳥の唐辛子

この健康な白い七面鳥の唐辛子のレシピは豪華で、ズッキーニ、オレガノ、緑のチリの緑の斑点があります。飽和脂肪を低く保つために、1ポンドの挽いた七面鳥を使用し、全粒穀物のブルガーを追加して、このチリのレシピで体積と繊維を高めます。

ローストポーク、アスパラガス、チェリートマトボウル

この健康な穀物ボウルでは、フムスは型破りなドレッシング成分のように見えるかもしれませんが、ここでは豊かでクリーミーな霧雨を作るためにお湯で薄くなります。

フムスドレッシングを添えたサツマイモ

心のこもった、しかし準備ができているが、黒豆、ケール、フムスのドレッシングを備えたこのぬいぐるみのサツマイモは、1つの素晴らしい5つの象徴的なディナーです！

チポトレチキンキノアブリトーボウル

この風味豊かなブリトーボウルは、スパイシーなチポトレのgl薬でコーティングされたグリルチキンを特徴としています。野菜を積み込み、米の代わりにキノアを使用すると、より健康的な夕食のために栄養が追加されます。

グリルマリネしたフランクステーキサラダ

グリルフランクステーキは、サラダグリーンの上にスイートコーン、ピーマン、トマトを添えて提供され、新鮮なコリアンダードレッシングをトッピングします。

ピーマンと玉ねぎの鶏肉とサツマイモのパケット

この簡単な野菜に搭載されたレシピで、グリルのパケットで食事全体を調理します。メキシコ風の調味料により、鶏肉と野菜の味は、温かいトルティーヤと健康的な夕食のためにお気に入りのタコストッピングを添えて味が良くなります。

バーベキューチキンとローストコーンサラダ

このメインディッシュサラダのレシピは、鶏肉、トウモロコシ、黒豆、トマトを組み合わせています。ケソフレスコチーズをトッピングし、バーベキューソースを味わって、簡単な夕食に最適です。

ハムとブロッコリーはベイクドポテトをトッピングしました

簡単で満足のいくディナーのために、素早く電子レンジのトッピングでシンプルなベイクドポテトをジャズアップしてください。

1. 国立心臓肺と血液研究所。高血圧とは何ですか？

2. アメリカ心臓協会高血圧に関する事実