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写真家：ジェイクスターンキスト、フードスタイリスト：ホリードリーマン、プロップスタイリスト：Lexi Juhl

これらの簡単な朝食レシピは10分以内に準備ができているため、忙しい朝に最適です。そして少なくとも1食当たり15グラムのタンパク質、これらの栄養価の高い朝の食事は、あなたがより満たされ、あなたの一日を通してあなたを助けるためのエネルギーを提供します。さらに、高タンパク食品が役立ちます筋肉の成長、健康的な消化、適切な免疫機能をサポートする。私たちのマンゴーターメリックスムージーやレーズンとクルミの細かい小麦のようなレシピは、栄養の目標を達成するのに役立つ美味しい朝食です。

卵、トマト、フェタの朝食ピタ

写真家：ジェイクスターンキスト、フードスタイリスト：ホリードリーマン、プロップスタイリスト：Lexi Juhl

この朝食のピタは、その日のおいしいスタートを楽しみたい人にぴったりです！この簡単な朝食は、新鮮な野菜とフェタチーズをザアタールと組み合わせています。

マンゴーターメリックスムージー

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドルフ、プロップスタイリスト：プリシラモニエル

トロピカルな果物の味が詰まったこのスピーディなスムージーで朝を開始します。その活気のある黄色の色合いは、抗炎症性ウコンによって後押しされます。ジンジャーは熱心なキックを提供しますが、お気軽に味わいのために省略してください。

レーズンとクルミで小麦を細断します

写真家：ジェイクスターンキスト、フードスタイリスト：ホリードリーマン、プロップスタイリスト：Lexi Juhl

レーズンとクルミでこの細断された小麦は、たくさんの繊維と健康的な脂肪を備えた何かを迅速にしたいときに手を伸ばすのが簡単な朝食です。

ひよこ豆とケールトースト

テッド＆チェルシーカバノー

ひよこ豆、ケール、フェタは、朝中ずっと燃料を供給し続けるおいしい一口のために、ボリュームのある全粒のトーストのスライスの上にあります。

ミックスベリーの朝食スムージー

ロビー・ロザノ

このクリーミーなベリースムージーは、タンパク質、炭水化物、脂肪の完璧なバランスを備えており、次の食事まで満足します。

卵、ほうれん草、チェダーの朝食サンドイッチ

ブリー・ゴールドマン

この超ゆるい卵、ほうれん草、チェダーの朝食サンドイッチで満たしてください。おそらくあなたがすでに持っている主食の材料で作られた簡単な料理です。

アボカドトーストとブラタ

Burrata（クリームで満たされた新鮮なモッツァレラチーズ）は、このアボカドトーストのレシピを次のレベルに引き上げ、平日に優しい朝食をとります。

ほうれん草、ピーナッツバター、バナナスムージー

アリ・レドモンド

ピーナッツバターとバナナはクラシックなコンボで、ピリ系のプロバイオティクスが豊富なケフィアを追加することでさらにおいしいです。さらに、このピーナッツバターバナナスムージーは、軽度の味のほうれん草を混ぜ合わせて、野菜のサービングをその日のために助けます。

フルーツとナッツのオートミール

写真家：アレクサンダー・シャイツマン

このタンパク質が詰めた健康的な朝食は、リンゴから甘さのタッチとクルミからのクランチを得ることができます。お気に入りの果物（ベリーや梨を試してみてください）とナッツ（アーモンドやピスタチオ）を自由に選んで、料理をパーソナライズしてください。

ほうれん草と卵タコス

ジョニー・オートリー

頑丈な卵は、ほうれん草、チーズ、サルサと組み合わせて、素早く風味豊かな朝食をとります。マッシュされたアボカドはクリーミーな要素を提供し、ライムジュースを絞ると酸味が生じます。

マンゴーアーモンドスムージーボウル

この鮮やかなマンゴースムージーボウルについては、冷凍果物（新鮮ではない）を使用して、テクスチャーを濃く、クリーミーで冷ややかに保ちます。

ハム、卵と芽の朝食サンドイッチ

サラハース

このオープンフェイスのサンドイッチは、派手な朝食スポットで手に入れるもののように感じますが、わずか5分で家で作ることができます！マスタードレモンジュースの混合物に芽を投げるステップをスキップしないでください。それは、それぞれの一口が元気で明るい風味でいっぱいであることを保証します！

Egg＆Salsa Verde Vinaigretteを添えた朝食サラダ

朝食にサラダ？試してみるまでノックしないでください。私たちは、この食事があなたの一日を始めるためにあなたに3杯の野菜を与える方法が大好きです。

リコッタ＆パーフェクトヨーグルト

レモンチーズケーキを連想させるこの健康的な朝食は、朝に一緒に投げるのが簡単です。または、前夜に瓶に詰め物をかき混ぜ、仕事に取り掛かるときに果物、ナッツ、種をかき混ぜます。

Berry-kefirスムージー

アナ・カデナ

スムージーにケフィアを追加すると、朝食時にプロバイオティクスブーストを取得します。この健康的なスムージーレシピで、手元にあるベリーとナッツバターを自由に使用してください。

インスタントエッグ＆チーズ「ベイク」

ジョニー・オートリー

ほうれん草とチェダーチーズは、これらの卵をさらに詰め込み、皿を電子レンジで調理して、素早くおいしい朝食をとります。

ほうれん草 - アボカドスムージー

この健康的な緑のスムージーは、冷凍バナナとアボカドから超クリーミーになります。先に（最大1日）し、野菜のブーストが必要になるまで冷蔵庫に保管します。

ラズベリーヨーグルトシリアルボウル

朝食、スナック、または健康的なデザートについては、穀物に牛乳の代わりにヨーグルトを使用してみてください。これをトーゴーのスナックとして作る場合は、食べる直前にシリアルを分離して上部に保ちます。

マッシュルームオムレツ

写真 /ビクター・プロタシオ、スタイリング /ルース・ブラックバーンとクリスティーナ・デイリー

簡単な朝食のために、このマッシュルームのオムレツの作り方を学びましょう。キノコをニンニクで炒めると、この健康的な朝食レシピには味が加えられます。

ナット＆ベリーパーフェクト

この素早い高タンパク料理では、ギリシャのヨーグルトには健康的なベリーとアーモンドがトッピングされ、蜂蜜が軽く甘くなります。