これらの簡単なシートパンディナーのいずれかを作るとき、オーブンにほとんどの作業をさせてください。一度かき混ぜるだけの炒め物や、ローストした鶏肉と根菜のプレートであるかどうかにかかわらず、これらの料理はわずか3段以下で楽しむ準備ができています。さらに、各レシピは意識的な成分で作られています炭水化物、飽和脂肪、ナトリウムなどのカロリーと栄養素、それぞれのサービングがaと一致するのに役立ちます糖尿病に適した食事パターン。

あなたとあなたの愛する人たちは、忙しい平日でも、ガーリックとオリーブとシートパンのガーリックの柔らかい鶏肉と野菜を添えた私たちのローストサーモンとトマトのような食事を確実に楽しむことができます。

ガーリックとオリーブでローストしたサーモンとトマト

この簡単なシートパンディナーでは、混乱を最小限に抑えてください。チェリートマトはサーモンの切り身と一緒にローストし、オリーブ、ニンニク、タイムを組み合わせたおいしいトッピングを作り、この簡単な手間のないディナーで作ります。

サツマイモのくさびと芽キャベツのあるメープルローストチキン太もも

この簡単なシートパンレシピは、多くの秋のお気に入りを心のこもったディナーにまとめます。

スパイシーなジャークエビ

これが、ローストされ、完璧にカラメル化されたエビのシートパンの夕食です！このレシピのパイナップルは、ジャマイカのジャーク調味料の熱のバランスをとる甘いソースを作ります。

ガーリックローストサーモンと芽キャベツ

芽キャベツとニンニクの上にサーモンを焙煎し、ワインと新鮮なオレガノで味付けされたニンニクは、平日の食事には十分にシンプルでありながら、会社に役立つほど洗練されています。全粒粉のクスクスを添えてください。

シートパンビーフとキャベツ麺

写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、プロップスタイリスト：リディア・パーセル

中華鍋を忘れて、すべての攪拌を忘れてください！この炒めたレシピは、ブロイラーの下の1つの天板にわずか20分で一緒になります。完璧なシートパンの炒め物へのトリックは、材料がパンの上によく広がっていることを確認することです。

シートパンガーリックソイチキン＆野菜

写真家 /ブリー・パサノ、フードスタイリスト /アニー・プロフスト、プロップスタイリスト /ホリー・ライビキス

この簡単な料理はすぐに一緒になり、1つの天板で調理されます。予熱している間に鍋をオーブンに入れると、鶏肉と野菜を軽く焼くほど熱くなり、食感と風味を加え、調理時間を短縮します。チキン太ももは、オーブンの多肉植物から出現し、風味豊かなソースでコーティングされています（低ソジウムの醤油のために塩が少ない）、ニンニク、生inger、ネギから香りがあります。これを玄米または全粒粉麺を提供することをお勧めします。

シートパンシュリンプファヒータ

写真家 /ブリー・パサノ、フードスタイリスト /アニー・プロフスト、プロップスタイリスト /ホリー・ライビキス

ファヒータは素晴らしい平日の食事です。これらは、1枚のシートパンに素早く調整するエビと野菜を使用して、速く一緒になります。

ジャガイモとチキンシャワルマ

一度調理します。 3回食べる：このチキンシャワルマレシピは、満足のいくシングルサーシングディナーに加えて、1週間後半に使用できるチキン、ジャガイモ、タマネギを追加します。

ローストした秋の野菜とチキンソーセージ

カーラ・コンラッド

バターナットスカッシュ、芽キャベツ、ニンニク、ソーセージは、この非常に簡単なディナーで1枚のシートパンにローストしています。私たちはチキンアプリのソーセージの風味に偏っていますが、好きなチキンソーセージの種類を選ぶことができます。無愛想なパンと全粒マスタードの人口を添えてください。

シートパンハリッサチキン＆野菜

このワンパンディナーは、人気のある北アフリカのチリとガーリックのペーストであるハリッサから風味豊かな熱を襲っています。このレシピには、ハリッサペーストをチューブから使用します。それは濃縮されたチリの風味を持っているので、鶏肉に優れたスパイスをこすり、さわやかなハーブヨーグルトソースに微妙な熱のパンチを加えます。