15分以内に17の野菜で満たされた朝食レシピ

写真：写真家：ブリー・ゴールドマン、フードスタイリスト：ホリー・ドリーマン

味と野菜のバーストで朝を始めましょう。これらの健康的な料理は、おいしい卵詰めの料理から簡単なサラダまで、確実に満足するはずです。私たちの卵、ほうれん草、チェダーの朝食サンドイッチ、マッシュルームのオムレツなどのレシピは、わずか15分以内に準備ができているおいしい栄養価の高いオプションです。

卵、ほうれん草、チェダーの朝食サンドイッチ

写真家：ブリー・ゴールドマン、フードスタイリスト：ホリー・ドリーマン

この超ゆるい卵、ほうれん草、チェダーの朝食サンドイッチで満たしてください。それは速いだけでなく、あなたがそれをまとめる必要がある材料をすでに手元に持っている可能性が高いので、忙しいワークワークの前に店への旅行をスキップできます。

キノアとイチゴとの赤ちゃんケール朝食サラダ

朝食には果物、全粒穀物、緑？はい！この朝食サラダのレシピから一日を始めて、その日の最初の食事で毎日の野菜クォータの半分をノックアウトします。

マッシュルームオムレツ

写真 /ビクター・プロタシオ、スタイリング /ルース・ブラックバーンとクリスティーナ・デイリー

簡単な朝食のために、このマッシュルームのオムレツの作り方を学びましょう。キノコをニンニクで炒めると、この健康的な朝食レシピには味が加えられます。

パイナップルグリーンスムージー

このクリーミーなギリシャヨーグルト、ほうれん草、パイナップルスムージーには、熟したバナナを使用してください。チアシードは、健康的なオメガ3脂肪、繊維、少量のタンパク質を追加して、栄養をさらに高めます。

南西朝食ケサディラ

ピコ・デ・ガロと安っぽい卵は、この素早い朝食を風味豊かで満足のいくものにします。

ベーコンと卵と一緒に赤ちゃんケール朝食サラダ

朝食サラダ？そうそう！この健康的な朝食のレシピから一日を始めましょう。赤ちゃんのケールなどのあなたの緑のボウルは、その日の最初の食事で毎日の野菜クォータの半分をノックアウトします。

カプレーゼアボカドトースト

カプレーゼサラダのビルディングブロックであるトマト、モッツァレラチーズ、バジルは、標準的なアボカドトーストレシピに創造的なひねりを加えます。

Artichoke＆Egg Tartine

地中海風の朝食のために、ソテーしたアーティチョークとトーストの上に揚げた卵やポーチド卵を添えてください。冷凍が見つからない場合は、缶詰のアーティチョークの心をよく洗い流してください。冷凍よりも塩辛いです。必要に応じて、側面にホットソースを添えてください。

スモークサーモン、卵、ピクルスビートベーグルサンドイッチ

テッドとチェルシーカバノー

ロックスベーグルにあるこの野菜が詰めたスカンジナビア風のリフは、キュウリ、ピクルスビート、フレーバーとクランチのために新鮮なディルを追加します。

ほうれん草と卵タコス

ジョニー・オートリー

頑丈な卵は、ほうれん草、チーズ、サルサと組み合わせて、素早く風味豊かな朝食をとります。マッシュされたアボカドはクリーミーな要素を提供し、ライムジュースを絞ると酸味が生じます。

Egg＆Salsa Verde Vinaigretteを添えた朝食サラダ

朝食にサラダ？試してみるまでノックしないでください。私たちは、この食事があなたの一日を始めるためにあなたに3杯の野菜を与える方法が大好きです。

アボカド＆ルッコラオムレツ

この簡単なルッコラとアボカドオムレツで、朝食に緑と健康的な脂肪を加えます。必要に応じて、この健康なオムレツレシピを無愛想な全粒トーストで提供します。

ほうれん草のミガ

ジョニー・オートリー

スペインに由来するミガスのこのテイクには、色と栄養のブーストのためのほうれん草が含まれていますが、さいの目に切ったアボカドはクリーミーなテクスチャー仕上げを提供します。

ブロッコリー＆チーズオムレツ

ジェニファー・コスディ

この明るい緑色のオムレツは、子供たちに野菜を食べさせるのに最適な方法です。ブロッコリーとほうれん草を細かく刻むことは、より速く調理するのに役立つだけでなく、幼児が食べることを容易にし、より安全にするのにも役立ちます。このオムレツは速く調理されるので、ストーブの隣にすべての材料を用意してください。このオムレツの背後にある物語の詳細を読む：ジュリエットと料理。