写真：テッド＆チェルシーカバノー

健康を維持するのを助けることに加えて血圧とコレステロール値、これらの簡単で心の健康な朝食レシピは、あなたが一日を美味しく始めるのにも役立ちます。これらの朝食はです飽和脂肪とナトリウムが少ないそして、ような栄養価の高い食品が詰め込まれています果物、卵、全粒穀物あなたが朝中満足し続けるのを助けるために。さらに、各料理には5つの材料以下があるため、忙しい日でも簡単に準備できます。パルメザンの雲の卵やほうれん草、ピーナッツバター、バナナのスムージーなどのレシピは、健康で風味豊かで活気のある料理で、その日に何でも取り組むのに役立ちます。

クリーミーなイチゴのスムージー

写真家 /ブリー・パサノ、フードスタイリスト /アニー・プロフスト、プロップスタイリスト /ホリー・ライビキス

このレシピを打ち負かすのは、迅速で簡単なストロベリースムージーのために困難です。必要なのは、5つの材料と5分です。汎用性もあります。クリーミーさには無糖ミルク、好みのヨーグルト、メープルシロップまたは蜂蜜を使用することができます。バニラ抽出物は、ほとんどの果物で機能する素晴らしいフレーバーの背景として機能します。ブレンドしてください！

ピーナッツバター＆ベリーワッフルサンドイッチ

サラハース

全粒穀物フリーザーワッフルは、クラシックなピーナッツバターとゼリーサンドイッチのような味の栄養のある朝食に最適なベースになります。カリカリのピーナッツバターを使用してテクスチャを追加しますが、必要に応じてクリーミーに交換できます。新鮮なベリーが利用できない場合は、冷凍ベリーを使用できます。サンドイッチに追加する前に、それらを小さなボウルに約30秒間放置します。

パルメザンの雲の卵

これらの軽くてふわふわした卵には、パルメザンとネギがたくさん詰まっています。心配しないでください、この印象的なブランチのレシピは、誰でも習得するのに十分簡単です。

ほうれん草、ピーナッツバター、バナナスムージー

アリ・レドモンド

ピーナッツバターとバナナはクラシックなコンボで、ピリ系のプロバイオティクスが豊富なケフィアを追加することでさらにおいしいです。さらに、このピーナッツバターバナナスムージーは、軽度の味のほうれん草を混ぜ合わせて、野菜のサービングをその日のために助けます。

ピーナッツバターバナナイングリッシュマフィン

ピーナッツバターとバナナは元のパワーカップルです。デュオでシンプルなトーストしたイングリッシュマフィンをトップし、チャンピオンの健康的な朝食のためにグラウンドシナモンのヒットをすべて振りかけます。

ストロベリー＆パーフェクトヨーグルト

アレクサンドラ・シャイツマン

このイチゴのパフェレシピは、新鮮な果物、ギリシャのヨーグルト、カリカリのグラノーラを組み合わせて、簡単な朝食をとります。外出先で健康的な朝食のために、メイソンの瓶にパフェを詰めてください。

ピーナッツバターバナナシナモントースト

この満足のいくピーナッツバターバナナトーストは、シナモンを振りかけ、フレーバーをさらに高めます。

チェリーピネアプルスムージー

食事ウェル

チェリーには、ビタミンE、ビタミンC、ポリフェノール、体内の炎症を軽減するのに役立つ栄養素が含まれています。タルトのザクロチェリージュースは、砕いたパイナップルとクリーミーヨーグルトとよくペアになります。

ピーナッツバター付きのライスケーキ

クリーミーなピーナッツバターを添えたトップマルチグレインライスケーキは、タンパク質と繊維を添えた栄養価の高いスナックに、満腹感を維持します。

ラズベリーとミューズリー

この簡単な朝食で、全粒穀物、繊維、タンパク質で一日を始めましょう。

すべてベーグルアボカドトースト

ヘルシーな朝食でアボカドトーストのクリーミーさと結婚したすべてのベーグルのすべての味を手に入れましょう。トースト、トップ、振りかけて、この速い朝の食事をして、速くドアを出る必要があるときに行きます。ノッチを上げたいですか？密猟された卵または目玉焼きをトップ。

ピーナッツバター＆チアベリージャムイングリッシュマフィン

クイック「ジャム」トッピングにチアシードを追加すると、この健康的な朝食レシピに心臓の健康なオメガ3が追加されます。

ナット＆ベリーパーフェクト

この速いタンパク質の朝食レシピでは、ギリシャのヨーグルトには健康的なベリーとアーモンドがトッピングされ、蜂蜜が軽く甘くなります。

フルーツとナッツのオートミール

アレクサンダー・シャイツマン

このタンパク質が詰めた健康的な朝食のレシピは、リンゴからの甘さとクルミのクランチを手に入れます。お気に入りの果物（ベリーや梨を試してみてください）とナッツ（おそらくアーモンドやピスタチオ）を選んで、健康なオートミールをパーソナライズしてください。

高繊維ラズベリーヴァニラオーバーナイトオート麦

写真家：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：ホリー・ドリーマン

これらのRaspberry-Vanillaの一晩のオート麦から健康的なスタートを切ってください。このグラブアンドゴーの朝食は、8グラムの繊維に加えて、健康的な消化器系をサポートするのに役立つケフィアのプロバイオティクスを提供します。私たちはこの簡単な朝食を締めくくるために甘い新鮮なラズベリーが大好きですが、お気に入りのベリーやみじん切りの新鮮な果物のいずれかがうまく機能します。