20個の簡単な高ファイバーベジタリアンディナー

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写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、プロップスタイリスト：リディア・パーセル

繊維が豊富な成分ひよこ豆、レンズ豆、サツマイモのように、これらの食事は夕食の充実した満足のいくオプションになります。各料理には1食当たり6グラムの繊維があり、ベジタリアンの食事パターンあなたがあなたのニーズを満たし、あなたの好みを尊重するのを助けるために。さらに、テーブルの上には、おいしいのと同じくらい簡単なもののために、わずか3ステップ以下でテーブルに置くことができます。シートパンローストバターナットスカッシュスープやスロークーカーのカリフラワーとヒヨコマメティッカマサラなどのおいしいレシピは、何度も何度も作りたい栄養価の高い風味豊かな夕食です。

ワンポットポテトカレー

写真家：ロビー・ロザノ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、小道具スタイリング：リンジー・ローワー

このポテトカレーのレシピは、北インド料理と南インド料理の両方からインスピレーションを与え、北で一般的な芳香族のスパイスを混ぜ合わせ、ココナッツミルクを追加して南のソーランにうなずきます。 1つのポットですべてを調理するシンプルさは、その魅力を高め、フレーバーが真に慰めの食事のために美しく溶け込むことを可能にします。

シートパンローストバターナットスカッシュスープ

写真家：ロビー・ロザノ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、小道具スタイリング：リンジー・ローワー

ブレンドする前にオーブンに野菜を焙煎すると、味が強くなり、深く豊かで風味豊かな秋のスープが生じます。私たちはバターナットスカッシュの甘くてナッツのような風味が大好きですが、ドングリ、ハニーナット、カボチャスカッシュなどの同様のテクスチャーの冬のスカッシュは、その場所で使用できます。

スロークーカーのカリフラワーとヒヨコマメティッカマサラ

写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、プロップスタイリスト：リディア・パーセル

このスロークッカーのティッカマサラは、野菜や暖かく居心地の良いスパイスを切望している人にとって、理想的なセットアンドフォーゲットオプションです。ガラムマサラ、カレーパウダー、クミンの組み合わせは、複雑なフレーバーに追加されます。

20分間の白豆スープ

写真家：ジェニファー・コーズのようなフードスタイリスト：ジュリアン・ヘンサルリング、プロップスタイリスト：クリスティーナ・デイリー

この繊維が豊富なスープは、時間を押したときの簡単で健康的な夕食です。冷凍サツマイモとコラードグリーンは、準備を最小限に抑え、体と豊かさのために少しヘビークリームで仕上げられています。

マッシュルーム - ミソパスタ

写真家：ジェイコブフォックス、フードスタイリスト：ホリードリーマン、プロップスタイリスト：ジョセフワネク

この味oパスタには、この素早いベジタリアンのレシピを次のレベルに引き上げるもう1つのウマミフォワード成分があります。私たちは白い味oを使用します。これは軽くてやや甘いです。予約された調理水に味oを泡立てると、パスタに組み込むことが簡単になります。

4-ingRedient Adas Twicle-Silq（レンズ豆とチャードスープ）

礼儀写真

このレンズ豆のスープはほんの一握りの材料で作られていますが、信じられないほど風味豊かです。オリーブオイルの特別なボトルがある場合は、提供する前に各ボウルの上に小雨を降らせます。あなたが見つけられない、または好きではないなら、ケールやコラードも同様に美味しいでしょう。

野菜のファヒータ

写真家：ジェイコブフォックス、フードスタイリスト：ホリードリーマン、プロップスタイリスト：ジョセフワネク

これらの野菜のファヒータには、甘いピーマンと赤玉ねぎが詰め込まれています。クリーミーなアボカドと温かいトルティーヤは食事を完成させます。野菜だけでも、手元にある素晴らしい食事準備のレシピを作ります。ご飯の上にそれらを提供するか、溶けたチーズをトッピングしたトルティーヤチップの上で加熱します。

ほうれん草と豆のあるココナッツシチュー

写真家：グラントウェブスター、フードスタイリスト：ホリードリーマン、プロップスタイリスト：Lexi Juhl

サツマイモは、生inger、クミン、コリアンダー、ターメリック（鮮やかな黄色を与える）で味付けされたこのシチューに甘さと体を加えます。シードされていないチリは余分な熱を追加しますが、それらをシードしてスパイシーさをまろやかにすることができます。

イートザレインボウの野菜スープ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：エミリーナボーズホール、プロップスタイリスト：シェルロイスター

この活気に満ちた健康的なスープレシピは、あなたの幸福をサポートするのに役立ちます。炎症を軽減するのに役立つ植物化学物質であるリコピンを含むトマトなど、さまざまなカラフルな野菜が詰め込まれています。

エンドウ豆とパルメザンのワンポットパスタ

ビクター・プロタシオ

クリーミーなピーパスタのボウルはカラフルで、レモンの皮とジュースが追加されたおかげで、風味が明るくなります。たった1つのポットで作られたこの簡単なパスタレシピは、忙しい平日の夜に最適です。

カラメル化されたブロッコリーニと白豆

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：Margret Monroe Dickey、Prop Stylist：Christine Keely

ブロッコリーニは、この風味豊かなサイドディッシュで白豆と芳香族と組み合わせる前に、鋳鉄製のパンからスモーキーチャーを撮影します。鮮やかなパセリとヘーゼルナッツソースは、明るくナッツのような風味で料理を仕上げます。

心のこもった野菜シチュー

ウィルディッキー

この豊かで心のこもったビーガンシチューには、野菜が詰まっています。素朴なフレーバーはナスとマッシュルームから来ていますが、ピーマンとグリーンビーンズはスナップと甘さを提供します。

レモンとパルメザンのルッコラパスタ

写真家 /ジェニファー・コーズのような、フードスタイリスト /メリッサグレー、プロップスタイリスト /ケイクラーク

レモンとパルメザンのこのルッコーラパスタには、ペッパールッコラとレモニーの新鮮なアンダートーンが味付けされた絹のような薄いソースがあります。パンコのトッピングは、この簡単なベジタリアンディナーにカリカリでナッツのような層を追加します。

サツマイモカレー

フレッド・ハーディ

トマトはカレーペーストを締めくくり、このビーガンサツマイモのカレーに体を追加します。最後にガラムマサラをタッチすると、温かい味が追加されます。

クリーミーな太陽乾燥したトマトとほうれん草のスープ

写真家 /ブリー・パサノ、フードスタイリスト /アニー・プロフスト、プロップスタイリスト /ホリー・ライビキス

トマトからのウマミ、豆からのクリーミーさ（および繊維！）が詰められ、明るい風味とレモンの満足感のある口当たりがしたこのベジタリアンに優しいスープは強制的に食べられます。そして、それは30分であなたのテーブルの上にあるかもしれません。さらに、ほうれん草の栄養素が詰まっており、低ソジアムの野菜スープと無塩カネリーニ豆を使用して塩を切っています。