アルコール飲料の間の飲料水は二日酔いを防ぐのに役立ちますか？これが専門家の言うことです

アルコール飲料の間の飲料水は二日酔いを防ぐのに役立ちますか？これが専門家の言うことです

この昔からの戦略が本当に機能するかどうかを調べてください。

古い1対1のルールを聞いたことがあります。翌日の二日酔いを手伝うために消費するアルコール飲料ごとに1杯の水を飲んでください。そして、それは理にかなっています。信頼できるol 'H2Oと交互に大人の飲み物を交互にすることは、飲酒を遅くし、水分補給を維持するのに良い方法です。しかし、あなたの努力は実際に二日酔いを避けていますか、それとも彼らはあなたの夜に余分なトイレを追加しているだけですか？答えはあなたが思うほど簡単ではありません。

二日酔いの原因は何ですか？

a二日酔いは症状の傘の用語ですアルコールが多すぎることによって引き起こされます。 「通常、二日酔いはアルコールが私たちの体を離れ始めたときに始まります」と言いますMelanie Betz、MS、RD、CSR、FAND、別名腎臓栄養士。によるとアルコール乱用とアルコール依存症に関する国立研究所、二日酔いは、以下を含む複数のアルコール関連の要因によって引き起こされる可能性があります。

• 炎症：肝臓がアルコールを代謝すると、アセトアルデヒドと呼ばれる化合物が生成されます。炎症に貢献します肝臓、脳、胃腸管、および体の他の部分。
• 軽度の脱水：アルコールは利尿薬です。つまり、より多くの排尿を引き起こすことを意味します。この液体の損失は、軽度につながる可能性があります症状を引き起こす可能性のある脱水のどの渇き、疲労、頭痛のように。
• 睡眠を混乱させた：アルコールはあなたの睡眠を台無しにし、あなたがより早く目を覚ますことができます。
• GIの問題：アルコールは胃の裏地を刺激し、酸の放出を増加させ、吐き気や他の胃腸の問題を引き起こすことがよくあります。

症状

前夜にどれだけ飲んだか、夕食をスキップしたかどうかなど、他の要因に応じて、二日酔いの症状は軽度から衰弱まで及ぶ可能性があります。そして、これらの副作用はあなたの体と脳の両方に及ぶ可能性があります。一般的な二日酔いの症状は次のとおりです。

• 頭痛
• 吐き気
• 渇き
• 下痢
• 倦怠感
• メモリの問題
• 動揺といらいら
• 罪悪感

アルコール飲料の間の飲料水は二日酔いに役立ちますか？

興味深いことに、二日酔いを正確に引き起こすものについての研究はほとんどなく、二日酔いを防止または治療するためにあなたができることについてさらに少ないとベッツは言います。そして、飲料水が二日酔いを防ぐのに役立つことを直接示す堅実な研究はありません。

多くの人々は、アルコールを飲みすぎると脱水とその後の電解質の不均衡を引き起こすと信じていますが、研究によると、二日酔いのある人とない人の電解質レベルはほぼ同じであることが示されています。また、電解質レベルが低い人は、二日酔いが悪化する傾向がありません。シーダーシナイ。

「しかし、脱水症に関連するバソプレシン、アルドステロン、レニンのようなホルモンは二日酔いの人では高いことを知っています。したがって、飲料水が二日酔いを助ける可能性があると仮定することは合理的です」とベッツは言います。

ju審員は、水を飲むことが二日酔いに役立つことが科学的に証明されているかどうかについてまだ出ていますが、それは依然として、差し迫った運命を避けようとする非常に低コストで低価格の方法です。 「アルコール飲料で余分な水を飲むことはあなたを傷つけることはないでしょう。そして、それはあなたの二日酔いを助けるためにそれらの脱水ホルモンを下げるのに役立つかもしれません」とベッツは言います。

二日酔いを避けるためのヒント

二日酔いを避けるための最良の方法は、そもそもアルコールを避けたり制限したりすることです。しかし、あなたが飲むことに決めた場合、あなたの夜を始める前に特定のプロトコルに従って、そしてあなたが飲んでいる間、あなたが翌日の気持ちを助けるかもしれません。次回は飲み物に出かける予定があるときは、Betzから次のヒントを試してみてください。

1. 水で代替のアルコール飲料。水が二日酔いに役立つことを証明する良い研究はありませんが、1杯のアルコール飲料と1杯の水を交互にすることで、全体的に少ないアルコールを飲むのに役立ちます、とベッツは言います。とは言っても、二日酔いを避けるための最良の方法です。
2. 手遅れにならないでください。炎症のレベルが高いほど、二日酔いの主な原因のようです。 「就寝時間を過ぎて外に出ることは、より多くのアルコールを飲むことを意味するだけでなく、質の高い睡眠自体の欠如が炎症を増やすことで二日酔いを悪化させる可能性があります」とベッツは言います。
3. タバコを避けてください。あなたが飲んでいるときにタバコがあなたにとって非常に魅力的であるなら、あなたが彼らを手の届かないところに保ち、誘惑に抵抗するためにあなたの最善を尽くしてください。 「喫煙も炎症を引き起こし、翌日に二日酔いを悪化させる可能性があります」とベッツは言います。
4. 食べることを忘れないでください：あなたが通常よりも少ない食べることは、アルコールによって引き起こされる炎症を増すこともできます、とベッツは言います。カクテルを栄養価の高い食事で試合するようにしてください。
5. 暗い酒を制限する：暗いスピリットには、より高いレベルの同性愛者がいます。これは、バーボンとウイスキーに特徴的な味と色を与える競合です。同族体はまた、NIAAAによると、より悪い二日酔いの症状に貢献する可能性があるため、代わりに酒をきれいにしてください。

結論

アルコール飲料間の飲料水が二日酔いを防ぐのに役立つことを証明する確かな証拠はありませんが、そうすることは間接的に役立つかもしれません。 1つのアルコール飲料と1杯の水を交互にすることで、飲酒を遅くするのに役立つので、全体的にアルコールを飲むことが少なくなり、飲むアルコールが少ないほど、翌日二日酔いと戦うリスクが低くなります。しかし、飲み物を交互にしていて、それでも複数のショットを投げ戻したり、ワインのボトルを磨いたりしている場合、その戦略は速く裏目に出ることができます。

一日の終わりに、二日酔いを避けるための最良の方法はアルコールを完全に避けてください、または少なくとも1日に1〜2杯以下に制限すると、ベッツは言います。 「アルコールは良性の物質ではないことを覚えておくことが重要です。多くの服装が癌、心臓病、高血圧、うつ病のリスクが高いことに関連していることを覚えておくことが重要です。」