あなたがオートミールにうんざりしているときのための最高の居心地の良い朝食

そして、それは同じくらい迅速でカスタマイズ可能です。

ほとんどの場合、私の平日の朝食はからですスムージーに卵チキンソーセージとギリシャ風ヨーグルト果物とグラノーラと。私は通常、早朝のトレーニングをしている（または少なくとも犬を近所の散歩に連れて行く）ので、かなりの量のタンパク質で一日を始めるのが好きです。

スムージー、卵、ヨーグルトが大好きですが、肌寒い天気が当たると、暖かく快適であるが平日の朝には十分な速さの朝食オプションを探し始めます。ブラウンシュガーまたはメープルシロップ、シナモン、フルーツなどのタッチを添えたオートミール（私は、通常のオート麦よりも少しタンパク質を持っているタンパク質オート麦を使用しています）を使用します。しかし、時々、私はオートミールの質感に飽きて、何か違うものが欲しいです。それが私が見つけて食べ始めた方法ですシナモンキノアブレックファーストボウル。

これらのキノアボウルでは、オートミールと同様に、液体を吸収して柔らかくなるまで、液体の液体でキノアを煮るだけです。ここの液体は水ですアーモンドミルク。私はいつも冷蔵庫に無糖のアーモンドミルクとパントリーにキノアの袋を持っているので、これらのボウルを作るために事前に計画する必要さえありません。私が目を覚まして寒くて寒くて、私が心のこもった栄養を求めているなら、私はこれらのボウルをわずか20分で一緒に投げることができます。

煮る液体に加えて、このレシピでは、キノアと風味のためのシナモンを甘くするために、少しの黒糖を少しも必要とします。各ボウルを作るには、調理されたキノアにスライスしたバナナをかけているだけです。アーモンドバターそして、いくつかのトーストされたスライスされたアーモンド。確かに、私は通常、スライスしたアーモンドをトースターオーブンに入れて、キノアを作っている間にそれらを忘れて、黒くなったアーモンドを見つけることが知られていることが知られているためです。（私にとっては、ハンキーなピーカンやクルミは私にとってより良い選択です。）最終結果はホットシリアルですが、オートミールとは異なり、キノアはそれを食べるときはいつも小さなポップがあります。オートミール。

栄養的には、キノアはあなたにとってとても良いです。それは植物ベースのタンパク質と鉄の優れた供給源であり、とりわけ消化を助けることができます。各ボウルには12グラムのタンパク質と7グラムの繊維がありますので、信じられないほど満たされており、昼食まで満足し続けるのに役立ちます。午前中にカロリー燃焼トレーニングを行った場合、ギリシャ風のヨーグルトのスクープを上に投げて、もう少しタンパク質を投げることもできます。

このボウルを試して愛した後、私も作りましたアップルシナモンキノアボウル同様に調理しますが、刻んだリンゴをキノアに加えて柔らかくしてから、クランチのために未調理のリンゴでトップします。私はキノアのボウルを変えるこの他の選択肢が大好きで、すぐにキノアがオートミールと同じくらい汎用性が高いことに気付きました。最近のお気に入りの組み合わせはバナナでした、ラズベリーそしてチョコレートタヒニ - 私はそれに戻ってきます！ブルーベリーと小さなレモンの皮も、元のボウルへの素敵なアドオンです。

別のアイデアは使用することですパンプキンパイスパイスキノアを調理するときはシナモンの代わりに、カボチャのスパイスキノアボウルのために行われたときに少しカボチャのピューレをかき混ぜます。ミニチョコレートチップとピーカンは、これには素晴らしいトッピングです。または、手元にある場合は、小さなグラノーラに振りかけることができます。そして、最後のアイデア、あなたは私たちがするように、あなたは風味があり、トマトとチキンソーセージでキノアをトップにすることさえできますおいしいオートミールボウル- キノアを調理するときは、シナモンとブラウンシュガーを必ずスキップしてください。

私が偶然見つけたもう1つの素晴らしいことは、これらのボウルも他の穀物とうまく機能することです。最後にキノアを買いに行ったとき、私は「事前に」「プレリンド」のためにバッグをチェックすることに夢中になりました。キノアのリンシングは、朝に避けたいステップです。誤って古代の穀物ミックスを購入しました。ミックスには、キノアに加えて、ソバ、キビ、チア、アマランス、テフがあります。バッグを開けて間違いに気付いたとき、私はすでに液体の鍋を準備して考えていました。ショットを与えてみませんか。ミックスも同様に機能しました。変更は必要ありませんでした。

朝に時間がない場合は、ボウルを先にすることもできます。レシピでは4人用のサービングがあるので、私は自分のためにボウルを作っているだけなので、一度料理をして、準備ができている朝食を4回食べることができます。私は単に、調理されたキノアを冷蔵庫に保管して、それを再加熱して、毎朝それを上にします。

今、私はオートミールに戻ることは決してないと言っているわけではありませんが、休憩が必要なときは、これらのキノアボウルをオプションとして用意するのはいいことです。私はこれらのボウルを強くお勧めしますが、あなたが完全にスイッチを作る準備ができていないなら、あなたは私たちと一緒にそれを容易にすることができますホットシリアルミックス、オート麦、キノア、チアの種があります。いずれにせよ、オートミールから物事を切り替える素敵で熱い朝食ボウルがあります。