新しい研究では、子宮筋腫を予防するのに役立つ最高の（および最悪の）食品が見つかります

子宮筋腫は、生殖年齢の女性で最も一般的な良性腫瘍の1つです。また、色の女性に不釣り合いに影響します。しかし、それらが良性であるからといって、生活の質に影響を与える否定的な結果をもたらすことができないという意味ではありません。

影響を受けた人々のすべてが症状を経験するわけではありませんが、女性の健康に関する保健福祉省、それらは、大量の出血、頻繁な排尿、痛みを伴う性交から、腰痛、下腹部の拡大、不妊までさまざまです。子宮筋腫は、妊娠中および陣痛中に合併症を引き起こす可能性があります。子宮筋腫のあるものは、帝王切開を6倍の可能性があります。

子宮筋腫の既知の危険因子には、年齢、人種、BMI、妊娠履歴、高血圧、ビタミンDレベル、ホルモンの不均衡、内分泌かくぼの化学物質への暴露が含まれます。小児期のこれらの化学物質への曝露が筋腫系幹細胞を再プログラムし、子宮筋腫の発達に寄与する可能性があることを示唆する最近の研究がいくつかあります。

食事やストレスレベルなどの遺伝的要因とライフスタイルの選択も役割を果たす可能性があります。

通常、子宮筋腫は、筋膜切除と呼ばれる手順で子宮壁からそれらを除去することにより治療されます。子宮筋腫が戻ってきたり、問題を維持し続けたりすると、子宮が除去される部分子宮摘出術を選択する人もいます。

しかし、これらの治療法は侵襲的で高価であり、潜在的な合併症を伴います。

子宮筋腫が最初から発生しないようにする方法があったらどうでしょうか？ 2024年3月12日にジャーナルに公開された新しいレビュー調査栄養素あるかもしれないことを示唆しています。

このレビュー研究は何を示しましたか？

このレビューでは、ほぼ200の研究を調べて、彼らが人生の認識を生み出したものについての証拠に基づいた推奨事項（ライフスタイルの介入、食物の修正、子宮筋腫予防のための環境慣行）を開発しました。

他の健康問題と同様に、研究著者は、予防の取り組みは、栄養価の高い食品の摂取、身体活動の促進、タバコとアルコールの使用の削減、ストレス管理スキルの向上など、健康的な行動やライフスタイルの選択を促進することに焦点を当てるべきだと述べています。

食事の選択から始めて、彼らは、緑豊かな緑、アブラナ科の菜、ニンジン、サツマイモ、ピーマンなどの繊維が豊富な野菜と、ベリー、柑橘類、リンゴ、パイナップル、キウイなどの果物が子犬の線維産物で役割を果たす可能性があることを発見しました。防止。

研究著者はまた、次のような栄養素を含めることの重要性を強調していますオメガ-3脂肪酸魚から、EGCG（緑茶で見つかった）、ビタミンD、および鶏肉製品は、子宮筋腫予防食に不可欠であるためです。

研究者はまた、炎症を伴うハーブ、スパイス、天然化合物と子宮筋腫の減少の間にリンクがある可能性があるという証拠を発見しました。彼らが言及したものには、クルクミン（ウコンで見つかった）、レスベラトロール（ピーナッツとブドウで見つかった）、ケルセチン（タマネギ、ベリー、ブロッコリーで見つかった）、スルフォラファン（架数の多い野菜に含まれています）、アントシアニン（ベリーにあります）、リコペニーが含まれます。 （トマト、ニンジン、パパイヤ、スイカにあります）。

さらに、彼らはまた、ビタミンA、セレン、マグネシウム、およびプロバイオティクス子宮筋腫のリスクの低下。

ストレッサーの管理子宮筋腫予防にも重要です。彼らの文献レビューで、研究著者は、慢性的な心理的ストレスが子宮筋腫のリスクを24％増加させる可能性があることを示唆する研究を発見しました。これが起こる可能性のある理由は、特定のホルモン産生腺で始まるドミノ効果と、生殖器官に影響を与えるホルモンが生成するためです。

物理的に活動的であることは、子宮筋腫のリスクを減らす可能性があるという証拠もあります。この研究著者は、週に少なくとも4時間の活発な身体活動に従事している人々が子宮筋腫のリスクの低下を経験する可能性が高いことを示唆する研究を発見しました。

彼らはまた、より高いBMIと子宮筋腫のリスクを持つこととの間のリンクを見つけ、研究がリスクを減らすのに役立つ定期的な身体活動の推奨とバランスの取れた食事を裏付けていることを示唆しています。

彼らの文献レビューでは、これらの研究者は、子宮筋腫のリスクの増加との関連のために、制限する食品を発見しました。これには含まれます赤身の肉、高脂肪乳製品、カフェイン、アルコール。研究者は、それらと子宮筋腫の間の相関を強化するために、これらのそれぞれでさらに研究を行う必要があることに注意してください。

特定の食品を制限することに加えて、研究者は、特定の化学物質がホルモン破壊因子として作用し、避けるべきであることを示唆する証拠があると述べています。これには、使い捨ての水筒やシャンプー、コンディショナーのボトルなど、特定のペットボトルに含まれるフタル酸エステルが含まれます。これらの化学物質にさらされた子どもたちが、子宮筋腫のような健康上の問題が大人になっている可能性があるという証拠がいくつかあるため、これらの化学物質を含むプラスチックの使用を減らすのは早すぎることはありません。

結論

子宮筋腫は一般的です。そして、彼らは通常良性ですが、それでも生活の質と肥沃度に悪影響を与える可能性があります。一般的な健康状態や他の慢性疾患と同様に、さまざまな栄養価の高い食品を食べること、特に食品抗炎症体重が十分に質の高い睡眠をとることを含む、身体活動に定期的にエンゲージメントし、ストレッサーの管理 - ストレッサーを管理すること - 健康的な腸内マイクロバイオームを維持することは、すべて子宮筋腫を予防するのに大いに役立つかもしれません。