ほうれん草とトルテリーニ・キャセロール
このトルテリーニキャセロールは、その最高の快適な食べ物です。この作りやすい夕食は、準備にわずか20分かかり、1時間以内に終了します。冷蔵されたトルテリーニを使用していますが、冷凍トルテリーニもこの料理に輝きます。残り物を調理した野菜がある場合は、それらをミックスにかき混ぜるか、刻んだ太陽乾燥したトマトまたはオリーブを加えて風味を高めます。
写真家:グラントウェブスター、フードスタイリスト:ホリードリーマン、プロップスタイリスト:Lexi Juhl
写真家:グラントウェブスター、フードスタイリスト:ホリードリーマン、プロップスタイリスト:Lexi Juhl
クックモード(画面を目覚めさせてください)
材料
1 (20オンス)パッケージ冷蔵チーズトルテリーニ
2 大さじ エクストラバージンオリーブオイル
1 カップ刻んだ黄色の玉ねぎ
3 クローブ ニンニク、刻んだ
1/2 小さじ 砕いた赤唐辛子
1 (5オンス)パッケージほうれん草の赤ちゃん
1 (25.5オンス)jar 低ソジアムマリナラソース
1 1/2 カップ 細断された低動物のパートスキームモッツァレラチーズ、分割
2 大さじ すりおろしたパルメザンチーズ
2 大さじ薄くスライス新鮮なバジル
方向
オーブンを350°Fに予熱します。 7 x 11インチのベーキングディッシュを調理用スプレーで軽く塗ります。
強火で大きな水を沸騰させます。パッケージの指示に従ってトルテリーニを調理します。排水して脇に置きます。
写真家:グラントウェブスター、フードスタイリスト:ホリードリーマン、プロップスタイリスト:Lexi Juhl
一方、中低熱の上で大きな焦げ付き防止フライパンでオイルを加熱します。タマネギ、ニンニク、砕いた赤唐辛子を加えます。柔らかくて芳香族まで約10分間、頻繁にかき混ぜながら調理します。ほうれん草を追加します。しばしばして頻繁にかき混ぜながら、約3分で調理します。
写真家:グラントウェブスター、フードスタイリスト:ホリードリーマン、プロップスタイリスト:Lexi Juhl
トルテリーニ、マリナラ、1カップのモッツァレラチーズをかき混ぜます。準備したベーキング皿に移します。パルメザンと残りの1/2カップのモッツァレラチーズを振りかけます。 25〜30分、チーズが泡立って軽く茶色になるまで焼きます。サーブする前にバジルを振りかけます。
写真家:グラントウェブスター、フードスタイリスト:ホリードリーマン、プロップスタイリスト:Lexi Juhl
EatingWell.com、2023年12月
栄養の事実(サービングごと)
257 | カロリー |
10g | 脂肪 |
31g | 炭水化物 |
12g | タンパク質 |
栄養の事実 | |
---|---|
レシピあたりのサービング 12 | |
サービングサイズ 約2/3カップ | |
カロリー 257 | |
%毎日の価値 * | |
全炭水化物31g | 11% |
食物繊維3g | 9% |
総糖5g | |
タンパク質12g | 24% |
総脂肪10g | 13% |
飽和脂肪4g | 20% |
コレステロール32mg | 11% |
ビタミンa133欲望 | |
ビタミンc6mg | 7% |
ビタミンd0âμg | |
ビタミンe2mg | 15% |
葉酸73âg | |
ビタミンK。70âg | |
ナトリウム339mg | 15% |
カルシウム221mg | 17% |
鉄2mg | 9% |
マグネシウム37mg | 9% |
カリウム368mg | 8% |
亜鉛1mg | 12% |
ビタミンB120âμg | |
オメガ30g |
栄養情報は、成分データベースを使用して登録栄養士によって計算されますが、推定と見なされる必要があります。
*毎日の値(DV)は、毎日消費する栄養素の推奨量です。栄養ラベルで見つかった毎日の価値(%DV)のパーセントは、特定の食品またはレシピのサービングが、これらの推奨量のそれぞれにどれだけ貢献するかを示しています。食品医薬品局(FDA)によれば、毎日の価値は標準の2,000カロリー食に基づいています。カロリーのニーズに応じて、または健康状態がある場合は、多かれ少なかれ特定の栄養素が必要になる場合があります。 (たとえば、心臓の健康的な食事をしている人は、標準的な食事療法を受けている人と比較して、毎日のナトリウムをより少ないナトリウムを食べることをお勧めします。)
( - )この栄養素については現在、情報は利用できません。医療上の理由で特別な食事をしている場合は、プライマリケアプロバイダーまたは登録栄養士に相談して、個人の栄養ニーズをよりよく理解してください。